عرق النسا في الحمل: الأسباب والأعراض وكيفية تخفيف الآلام وآلام الظهر
عرق النسا أثناء الحمل شائع جدًا: يميل العصب الوركي إلى أن يصبح ملتهبًا بسبب الضغط الذي يسببه الرحم خلف الساق ، وفي بعض الحالات يمكن أن ينتقل أيضًا من الورك إلى القدم.
يميل عرق النسا في الحمل إلى الظهور من الشهر الخامس أو السادس ، ثم يزداد شدة مع تقدم الحمل ، عندما ينمو البطن ويتغير جسم المرأة وفقًا لذلك. أكثر من يعاني من مشاكل الوزن الزائد أو الذين يعانون بالفعل من آلام الظهر والأمراض ذات الصلة قبل الحمل.
يظهر عرق النسا أثناء الحمل مع العديد من الأعراض التي سنراها بالتفصيل ، بعد سرد الأسباب الرئيسية. سنعرض لك أيضًا العلاجات الممكنة لتخفيف الألم ، مثل النشاط البدني أو الكمادات ، لكن من الضروري أن تتصل المرأة الحامل دائمًا بطبيبها حتى يتمكن من وصف العلاج الأنسب.تاتا سيمونا حول كيفية التعامل مع تغيرات الجسم عندما تصبح أماً:
ما هي أسباب عرق النسا في الحمل؟
يمكن أن يكون سبب عرق النسا أثناء الحمل عدة أسباب. بادئ ذي بدء ، يمكن تحديده عن طريق ضغط العصب الوركي بسبب زيادة حجم الرحم. في الواقع ، ينتهي الرحم المتوسّع بالضغط على العصب الوركي مسبباً التهابًا ويسبب ألمًا شديدًا يمتد من أسفل الظهر إلى مؤخرة الساق ، وفي بعض الحالات يصل إلى القدم.
سبب آخر لعرق النسا أثناء الحمل قد يكون وزن الجنين نفسه مما يؤدي إلى تقلص مستمر لعضلات البطن ، مما يؤدي إلى وضعيات غير صحيحة للظهر. ليس من قبيل الصدفة ، في الواقع ، أن الألم ينشأ مباشرة في الجزء السفلي من العمود الفقري. علاوة على ذلك ، تصبح العضلة القطنية أكثر حساسية أثناء الحمل بسبب هرمون الريلاكسين ، الذي يتم إنتاجه لتجهيز مرونته في لحظة الولادة.
وزن الجنين على العمود الفقري ليس غير مكترث بالتهاب العصب الوركي: فمن الطبيعي أن يكون العمود الفقري أثناء الحمل غير متوازن بسبب العبء الأكبر الذي يتعرض له ، خاصة في الأشهر الأخيرة. ينحني بشكل طبيعي لتخفيف الوزن على قاع الحوض ، وتميل المرأة إلى اتخاذ وضعية غير متوازنة ، مع الحوض للأمام والجذع إلى الخلف ، مما يؤدي حتماً إلى آلام الظهر والتهاب المنطقة.
يمكن أن تكون الاختلالات العاطفية من الأسباب الأخرى لعرق النسا أثناء الحمل: فالتوتر والتوتر غالبًا ما يؤثران على العضلات والأعصاب والعصب الوركي - الأطول في الجسم - بالتأكيد ليس معفيًا.
ما هي أعراض عرق النسا في الحمل؟
تختلف الأعراض المصاحبة لعرق النسا أثناء الحمل ، ولكن أولاً وقبل كل شيء هناك ألم موضعي في منطقة أسفل الظهر وممتد إلى الجزء الخلفي من الساق أو إلى القدمين ، وفي معظم الحالات ، يصاب واحد فقط ، والساق وليس كلاهما.
يمكن أن يكون الألم الناجم عن ألم عرق النسا قويًا جدًا ، مما يجعل كل حركة صعبة. عادة ، تتناوب لحظات الألم الحاد مع لحظات أخرى أقل حدة ، أو يمكنك الشعور بألم ليس قويًا للغاية ولكنه مستمر. يمكن أن يصاحب الألم حرقان.
الأعراض الأخرى التي قد تحدث مع الألم هي الشعور بالتنميل ومشاكل سلس البول والوخز وضعف العضلات.
كل العلاجات التي تخفف من آلام عرق النسا أثناء الحمل
إذا كنت تعانين من عرق النسا أثناء الحمل ، فاتصل بطبيبك على الفور وتجنب القيام بذلك بنفسك. سيكون بالتأكيد قادرًا على تقديم النصح لك بشأن العلاج الأنسب. في الواقع ، النشاط البدني ليس دائمًا جيدًا في هذه الحالات ، كما يُعتقد: يمكن لطبيبك ، على سبيل المثال ، أن ينصحك بالراحة! كل حالة فردية هي قصة في حد ذاتها.
في غضون ذلك ، ولتسكين الآلام وآلام الظهر ، يمكنك اتباع بعض الاحتياطات مثل تجنب القيام بحركات مفاجئة للغاية. هناك بعض التمارين التي يمكن أن تخفف المعاناة ، ولكن يجب دائمًا أداء هذا النوع من النشاط البدني تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، أو على أي حال بعد استشارة أحدهم حتى تتمكن من أداء تلك التمارين نفسها بمفردك في منزلك.
يمكن أن يساعد النشاط البدني بالتأكيد في منع عرق النسا: تحتاج فقط إلى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، ولكن فقط إذا سمح الطبيب بذلك. ومع ذلك ، احرص على المشي دائمًا محاولًا توزيع الوزن على العمود الفقري ومنطقة أسفل الظهر بالتساوي اختر مريح أحذية عريضة عند القاعدة ، لا يزيد ارتفاعها عن 4 سم ، يمكن أن تكون اليوجا مفيدة أيضًا!
يمكن أن يساعدك الحمام الساخن المريح على إرخاء عضلاتك ، وتجنب النوم على ظهرك أثناء النوم ، ولكن قف على جانبك مع ثني ساقيك.
يمكنك الاستمتاع بالتدليك المتخصص أو الكمادات الساخنة أو الباردة. حاول دائمًا إبقاء وزنك تحت السيطرة حتى لا تفرط في التحميل على ظهرك.
لمزيد من المعلومات العلمية ، يمكنك الاطلاع على هذه المقالة على INRAN.
