الشعور بالوحدة: كيف تقلل من الشعور بالوحدة والحزن وسط الكثير من الناس
الشعور بالوحدة هو حالة شائعة لكثير من الناس. يصادف أن يشعر الكثيرون بالوحدة والحزن وسط الكثير من الناس أو حتى في الأسرة ، ناهيك عن الوحدة التي يمكن أن تأخذنا بعد نهاية القصة. إذا نظرنا إلى هذا الشعور من وجهة نظر علم النفس ، فليس من المستغرب أن يتم مشاركته كثيرًا ، وإذا كنت تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يعاني ، فأنت مخطئ جدًا!
الشعور بالوحدة هو مشكلة يبدو أنها تتضخم اليوم مقارنة بالماضي. نحن نعيش حياة كثيفة ومشغولة بشكل متزايد ، والتي مع ذلك تجعلنا نعمل بشكل متزايد أو نتصرف في عزلة ، مغلقة في مساحات افتراضية تشغل جزءًا كبيرًا من أيامنا. غالبًا ما يكون هناك المزيد من الفرص للتبادل أو الروابط ذات الطبيعة الافتراضية أكثر من الحقيقية ، وعلى الرغم من أنه على الجانب الآخر من الشاشة قد يكون هناك شخص من لحم ودم ، عندما نغلق الاتصال نجد أنفسنا وحدنا ، في فقاعتنا .
يمكن أن يكون الشعور بالوحدة نتيجة مباشرة للحاجة إلى علاقات حقيقية ربما نفتقر إليها. نشعر بالحاجة إلى المشاركة مع شخص حاضر جسديًا لنا ويمكننا أن نضع ثقتنا فيه ، ولكن لماذا لا نجده ، وحتى لو كنا من بين العديد من الأشخاص ، ينتهي بنا الأمر بالشعور بالوحدة في نفس الطريقة؟ ألسنا نحن المشكلة؟ قلة إيماننا بأنفسنا أو ربما خوفنا من المحبة ، كما يوضح الفيديو أدناه؟
الشعور بالوحدة والحزن: ماذا يعني ذلك في علم النفس؟
لا تتألم نفسيتنا أبدًا بدون سبب وجيه. هناك دائمًا آلية تبرر معاناتنا ، والشعور بالوحدة له أيضًا معنى ووظيفة محددة في علم النفس ، والشعور بالوحدة يعمل على إشعال رغبتنا في التواصل مع الآخرين بغرض البقاء على قيد الحياة.
الإنسان حيوان اجتماعي ، كما قال أرسطو ، ولكي يعيش ويشعر بأنه أقل ضعفًا فإنه يحتاج إلى إقامة روابط مع الآخرين ، والشعور بالوحدة يساعدنا على تذكيرنا بأننا بحاجة إلى الآخر ، وأننا لا نستطيع أن نفعل كل شيء بمفردنا.
ليس من قبيل المصادفة ، في الواقع ، أن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة تعرض صحتنا للخطر. عندما يصبح مزمنًا ، يمكن أن يؤدي إلى تطور التوتر والقلق والذهان والاكتئاب والميول الانتحارية والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية. في أفضل الحالات ، هناك نزعة اكتئاب "ببساطة" ، مع انخفاض احترام الذات ، ومخاوف غير مبررة أو نوبات من الغضب. لذلك فهي حالة من الجيد عدم المزاح بشأنها والتي يجب أن تقودنا أولاً وقبل كل شيء إلى التفكير في أنفسنا.
الشعور بالوحدة وسط الكثير من الناس: إليك ما يجب فعله للرد!
الشعور بالوحدة ليس لطيفًا على الإطلاق ، خاصة إذا كان هذا الشعور يأتي عندما تكون وسط العديد من الأشخاص ، محاطًا بالعديد من الأشخاص. ماذا تفعل بعد ذلك عندما يحدث ذلك؟ بادئ ذي بدء ، حاول الرد! إذا بقيت في السرير أو على كرسي بذراعين يركز على هذا الشعور المظلم ، فلن يتغير شيء أبدًا. أفضل شيء تفعله هو ببساطة ... فعل أي شيء! الأفضل ، بالطبع ، إذا اخترت بعض الهوايات أو الأنشطة التي يمكن أن تجعلك على اتصال بأشخاص آخرين: رياضة جماعية ، أو دورة في صالة الألعاب الرياضية ، أو "جمعية تطوعية ، أو حتى وظيفة بدوام جزئي ... دائمًا أفضل من البقاء هناك في التفكير في مدى شعورك بالوحدة!
تأخذنا هذه النصيحة مباشرة إلى الخطوة الثانية: إذا كان الواقع الذي تعيش فيه لا يوفر لك الصداقات والاجتماعات التي كنت تأمل فيها ، فغيّر بيئتك! حاول الذهاب إلى أماكن أخرى غير تلك التي عادة ما تذهب إليها ، فقد تعرف شخصًا يشبهك أكثر مما تعتقد ...
ومع ذلك ، فإن الخروج من الوحدة يجب ألا يكون جهدًا أو فرضًا. قد تشعر أيضًا بالوحدة لأنه أولاً وقبل كل شيء لا يمكنك أن تكون بمفردك ولا تشعر بالراحة مع نفسك! لذا حاول أن تنمي وحدتك ، لتعتنق ذاتك الحقيقية: اسأل نفسك ما الذي تحبه حقًا ورمي نفسك بتهور. هل استمتعت بالكتابة دائما؟ ثم ابدأ في فعل ذلك! سترى فجأة العزلة على أنها واحة سعيدة لتنمي فيها شغفك بسلام. الشعور بالوحدة لن يكون مشكلة بعد الآن ، بل على العكس ... في بعض الأحيان ستشعر بالحاجة إلى العزلة!
للعثور على الأشخاص المناسبين لك ، عليك أن تبدأ مما تحب أن تفعله: حتى الغرباء ، لكنهم يشاركونك نفس الشغف ، لن يواجهوا صعوبة في التوافق! وبفضل الإنترنت ، في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على معرفة بقدر ما تريد بنقرة واحدة.
يختلف الشعور بالوحدة تمامًا عن كوننا وحيدًا: في بعض الأحيان لا ندرك ذلك أو ننسى ذلك ، ولكن هناك أشخاص يهتمون بنا ويحبوننا. فكر في أفراد عائلتك ، على سبيل المثال. ربما كنت تعيش بمفردك لفترة طويلة ولا تريد التحدث معهم ، ولكن التغلب على هذا التردد قد تجد أن الدردشة مع أحبائك ستكون قادرة على إسعادك!
هناك حل آخر يجب مراعاته إذا كنت تشعر بالوحدة وهو أن تأخذ حيوانًا أليفًا ، مما سيبقيك في حالة صحبة.بالطبع يجب ألا تحل هذه الرابطة محل العلاقات مع الناس ، لكنها يمكن أن تظل مساعدة ممتازة.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة في كثير من الأحيان هو مسألة ذهنية ولا يزول إذا لم نغير طريقة تفكيرنا. من الضروري أن نسأل أنفسنا عن أصل شعورنا بالوحدة لأنه فقط من خلال اكتشاف السبب سنكون قادرين على معرفة كيفية الخروج منه. حاول أن تسأل نفسك عندما تشعر بالوحدة ، ماذا يحدث ولماذا. قد يكون من المفيد أن يتبعك طبيب نفساني في هذا المسار.
أيضًا ، حتى لو بدا تافهًا ، حاول التفكير بشكل إيجابي: إذا كنت تشعر بالوحدة الآن ، فهذا لا يعني أنك ستبقى إلى الأبد! حاول أن تفكر في الأمر على أنه لحظة انتقال ولا تثقل كاهل نفسك بالسلبية ، لأن السلبية تدفع الآخرين بعيدًا. أخيرًا ، تذكر دائمًا أنك لست الوحيد الذي يشعر بالوحدة ، لكن هذا يحدث لكثير من الناس! عليك فقط العثور على شخص آخر مثلك.
الشعور بالوحدة والحزن في الأسرة: لماذا يحدث وفقًا لعلم النفس وماذا تفعل؟
إن الشعور بالوحدة في الأسرة ليس بالأمر السهل ، ومع ذلك يمكن أن تشعر بهذا الشعور بعدم الانتماء ، والشعور بالعزلة حتى لو - في الواقع - كنت محاطًا بعاطفة الزوج أو الأسرة. لماذا يحدث ذلك؟ ج " هي إجابة فريدة من نوعها ، فكل شخص لديه دوافعه الخاصة ، والتي على الأرجح لها جذور في طفولتنا.
ربما كنت تعاني في الماضي من مشاكل ، وأنك تفتقر إلى العاطفة التي تحتاجها ، والآن بعد أن حصلت عليها ، ستستمر في تحمل هذا الشعور بالتخلي والوحدة. هناك من يكافحون ، بسبب أوجه القصور هذه ، كشخص بالغ لتأسيس روابط قوية وقوية بالفعل وسيظلون يشعرون بالوحدة وعدم الرضا لهذا السبب بالذات.
ماذا تفعل بعد ذلك حتى لا تشعر بالوحدة والحزن في الأسرة؟ بادئ ذي بدء ، من المهم التفكير في ماضي المرء ، والتاريخ العاطفي للفرد لفهم سبب شعورنا بالوحدة المزمنة حتى نتمكن أخيرًا من قبولها. للقيام بذلك ، قد يكون تدخل أخصائي ضروريًا للمساعدة في إعادة بناء تجربتنا وإعادة تطويرها بطريقة إيجابية.
الشعور بالوحدة بعد نهاية القصة: كيفية التغلب على الوحدة
الشعور بالوحدة بعد نهاية القصة ، على عكس الحالة السابقة ، يمكن فهمه بسهولة أكبر: لفترة طويلة كان لدينا شخص ما إلى جانبنا ، والآن بعد أن رحلوا ، نشعر بإحساس بالفراغ الذي يبدو أنه لا يمكن التوفيق بينهما.
حتى إذا كنت لا تصدقها الآن ، فحاول أن تثق بها: ستتحسن. للتغلب على الانفصال ، تحتاج فقط إلى الوقت ، وأحيانًا قد يكون ذلك الوقت طويلًا ، لكن الشيء المهم هو أن تحاول دائمًا الرد وعدم الانغماس في المشاعر السلبية.
بعد نهاية القصة ، تحتاج نفسيتك إلى "إعادة صياغة الحزن" ، تمامًا كما يحدث مع وفاة شخص ما.ومثل هذه الحالة تمامًا ، سيتعين عليك المرور بعدة مراحل: مرحلة الرفض ، حيث ستحاول أن تنكر بنفسك أن الانفصال قد حدث ؛ مرحلة الغضب ، التي ستقبل فيها الفكرة أخيرًا ، لكنك ستكون مليئًا بالغضب والاستياء تجاه نفسك ، عليه ، تجاه العالم كله ؛ مرحلة التراجع ، حيث ستبدأ في إلقاء اللوم على نفسك والشفقة على الذات والشعور بالوحدة والافتقار إلى احترام الذات أكثر من أي وقت مضى ؛ ثم سيتبع الاكتئاب الحتمي وهنا يكون الشعور بالوحدة والحزن أمرًا لا مفر منه ...
هذه المرحلة هي بالتأكيد الأكثر إيلامًا ، لكنها ضرورية. فقط من خلال تجاوزها ، ستصل إلى خطوة القبول ، عندما تكون قد استقلبت أخيرًا ما حدث وسيقل أيضًا الشعور بالوحدة. ستشعر بالقدرة على التعرف والتسكع مع أشخاص آخرين مرة أخرى ، ولن يكون لديك بعد الآن فكرة ثابتة أنه وحده يستطيع فهمك على هذه الأرض: ثق بي ، الأمر ليس كذلك! ولن تكون بمفردك إلى الأبد.
إذن كيف تتغلب على الشعور بالوحدة بعد الانفصال؟ ابدأ بنفسك. أحبك ، أحبك كما أنت ، أحيط نفسك بالأصدقاء والأشخاص الذين يحبونك أيضًا والذين يجعلونك تشعر بتحسن. لكن قبل كل شيء ، لا تغلق نفسك أبدًا في الحب ، حتى لو شعرت بخيبة الأمل ، والحرق ، والأذى: قريبًا سيأتي واحد أكبر!
