أفضل ستة تقنيات تدليك لتشعر وكأنك في القمة
لطالما كان تدليك الجسم مصدرًا للرفاهية ، وبفضل ذلك أصبح من السهل تحرير نفسك من ضغوط الحياة اليومية وإلقاء نفسك في سحابة من الاسترخاء والمتعة والهدوء. علاوة على ذلك ، فإن التدليك فعال وإيجابي للجسم نفسه ، لأنه يعيد تنشيط الدورة الدموية عن طريق إطلاق الإندورفين. وبالتالي ، من الممكن تعزيز إدراك المرء لجسده ، وإدراكه لكائنه وشكله. من الجيد أن تكون في بيئة دافئة وهادئة ، بالإضافة إلى إقامة علاقة سرية ومريحة مع المدلك. كما أن استخدام الزيوت العطرية المعطرة مفيد للغاية ومقدر ، لجعل التجربة أكثر متعة.
دعنا لا ننتظر أكثر ، إذن ، إليك أفضل ستة تقنيات تدليك لتشعر أنك في القمة!
التدليك اللولبي (أو اللمس)
أنظر أيضا
الاهداف:
تتكون مناورة التدليك الأولى من الاتصال بين المدلك والشخص الذي يتم تدليكه ، وتهيئة الجسم للتقنيات التالية. يمكن أيضًا الانتهاء من التدليك بلطف و
يسمح للشخص الذي يتم تدليكه بالهدوء ، حتى يتوقف عن إدراك هذه الإيماءة على أنها دغدغة (رد فعل عصبي).
عمليا:
بأطراف أصابعك وكفتيك مسطحتين ، حركي على الجلد في الاتجاه المختار ، متبعين كتلة العضلات. يجب أن يكون الضغط الممارس منخفضًا وثابتًا وسرعة التنفيذ بطيئة.
قم بتدفئة يديك جيدًا قبل التدليك ، فلا شيء مزعج أكثر من اللمسة الباردة التي تجعلك تشعر بالبرد!
تدليك الصخور
الاهداف:
تهدف هذه التقنية الأعمق إلى استعادة مرونة الجلد وإرخاء العضلات.
عمليا:
في الأجزاء الكبيرة واللحمية من الجسم ، حرّك يديك بشكل مسطح مع إبهامك ، كما لو كنت تعجن ثنية الجلد. قم بتدليك كتلة العضلات عن طريق تحريك يديك بالتناوب: اسحب بإحدى يديك وادفع باليد الأخرى في الاتجاه المعاكس ، ثم حرك يديك لتغطية منطقة أخرى. يجب أن يكون الضغط قويًا ولكن ليس مؤلمًا.
تدليك العلاج بالابر
الاهداف:
إنها المناورة الأكثر استخدامًا في التدليك: تُمارس من القدمين إلى الرأس ، فهي تحسن دوران العائد الوريدي ، وتزيل السموم من العضلات ، وتزود الأنسجة بالأكسجين وترخي.
عمليا:
يتم إجراء هذا التدليك بالطريقة نفسها التي يتم بها استخدام تقنية إفراز الدم ، مع ضغط أكثر ثباتًا. مع تغطية يديك بالكامل للمنطقة التي تم تدليكها ، قم بلف إبهامك بشكل عمودي على ألياف العضلات. قم بتغيير سرعة التنفيذ وفقًا للتأثير المطلوب: فكلما كان أسرع ، زاد تنشيطه.
تدليك الأنسجة العميقة
الاهداف:
تقارن المناورة التدليك بأعمق توتراته. وبالتالي ، فإن بعض طرق الوخز بالإبر (علم المنعكسات ، شياتسو ...) تهدف ، من خلال ممارسة الضغط على نقاط الوخز بالإبر ، إلى إحداث تأثير مفيد على الأنسجة أو الأعضاء المنسقة في هذه النقاط.
عمليا:
يفترض هذا التدليك أن العقد الصغيرة التي يمكن لمسها وحساسة للضغط تقع أولاً. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اضغط عليهم بإصبعك أو السبابة على العظم الأساسي. إذا شعر العميل بالألم ، فاضغط على الضغط لبضع ثوان ، ثم حرره ، ثم ابدأ من جديد بزيادة طفيفة في الضغط.
للقيام بذلك بشكل صحيح ، استشر كتابًا لتحديد النقاط الرئيسية بشكل أفضل.
تدليك Palper Rouler
الاهداف:
معروف جيدًا في التدليك الجمالي (لا سيما ضد احتباس الماء) ، فهو يهدف إلى محاربة السيلوليت عن طريق تحفيز الخلايا الدهنية ، وتعزيز التبادل الجلدي وتحسين دوران الأوعية الدقيقة الموضعية.
عمليا:
على المناطق المصابة (الأرداف والفخذين وربما البطن) ، خذ ثنية الجلد بين الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى ، ثم لف الجلد عن طريق تحريك الإبهامين في الاتجاه المختار. افعل ذلك ببطء دون التسبب في الألم. لمزيد من الكفاءة ، اتبع الضغط المنزلق.
تدليك الإيقاع
الاهداف:
تهدف تقنية التدليك الديناميكي هذه إلى تحسين الدورة الدموية وتقوية الأنسجة. خاصة في نهاية التدليك لإيقاظ الشخص الذي يجري تدليكه في سحابة من الرفاهية.
عمليا:
مع إغلاق قبضة اليد على مسافة 4-5 سم من الجسم ، قم بإرخاء الرسغين ثم دق المناطق اللحمية بحركة بطيئة ولكن ثابتة. قم بتدليك الجلد بقوة ، بإيقاع ، حتى تشعر بضربات صغيرة. يمكن ممارسة هذه التقنية بالأيدي المنحنية قليلاً أو بحوافها ، ولكن بعد ذلك من الجيد زيادة الوتيرة.
