فيتامين د والأطفال: ما أهمية تناوله في سن الأطفال
على عكس فيتامين سي ، لا يوجد فيتامين د فقط في الطعام ، ولكن يتم امتصاصه بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن تعويد الأطفال على تناول الطعام بطريقة متوازنة وصحية يعد ممارسة أساسية لضمان نموهم الأمثل. فيديو أدناه يمكنك ابحث عن بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية للاستمتاع بها في المدرسة في الأيام القليلة المقبلة ، وشاهدها ثم تابع القراءة للحصول على جميع المعلومات المتعلقة بفيتامين د.
فيتامين د: ما هو وأين يمكن العثور عليه
بصفتك أحد الوالدين ، فمن واجبك التأكد من أن طفلك ينمو بصحة جيدة وقوي ، من الأيام الأولى من الحياة. تتطلب رعاية المولود الجديد الكثير من الطاقة والجهد ، ولكن من المهم الاستمرار في الرعاية حتى في السنوات التالية.
منذ أن قابلت طفلك ، ستكون قد أدرجت بعض وسائل الحماية التي يجب إعطاؤها للطفل حديث الولادة: العديد من الممارسات الجيدة التي يجب اتباعها ، وبعض النصائح حول الرضاعة الطبيعية وقائمة قصيرة من الفيتامينات التي يتم تناولها عن طريق الفم مع قطرات ، بما في ذلك فيتامين د.
تبدأ منذ الصغر بدمج فيتامين (د) لأن الأطفال يعانون من نقص طبيعي فيه ، لكنهم ما زالوا بحاجة إليه لينمو بشكل صحي.
عندما نتحدث عن فيتامين د فإننا نعني في الواقع مجموعة من الفيتامينات: أهمها فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
الأول من أصل نباتي ، في حين أن فيتامين د 3 هو ما ينتجه جسم الإنسان ويستقلبه يوميًا.
في الواقع ، يتم إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي في الجلد بفضل التعرض المباشر لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية. هذه الآلية الطبيعية تمامًا تضمن تحويل ديهيدروكوليسترول ، وهو أحد مشتقات الكوليسترول ، إلى فيتامين د 3. في هذه المرحلة يتم تحويل المادة. ليس نشطًا بعد ، يجب أن يصل إلى الكبد والكلى ليصبح هرمونًا: 25- (OH) 2 - كولي كالسيفيرول.
يمكن إدخال كمية صغيرة من فيتامين (د) مع النظام الغذائي ، وهو موجود في الأطعمة التي نادرًا ما يأكلها الأطفال عن طيب خاطر ، مثل الأسماك الدهنية (السلمون) والرنجة والسردين وزيت كبد سمك القد والتونة المعلبة وصفار البيض والزبدة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة الأخرى المضاف إليها فيتامين (د) مثل أنواع معينة من الحليب.
لماذا المكمل فيتامين د مهم للأطفال
الرأي العام للخبراء هو أنه يجب إعطاء هذا الفيتامين للأطفال في أي عمر. لماذا يعتبر هذا الهرمون مهمًا جدًا لصحتهم؟
ضع في اعتبارك أنه في حالة اتباع نمط حياة صحيح ، فإن فيتامين (د) الذي يتم تناوله من خلال النظام الغذائي يساوي فقط حوالي 20 ٪ من الاحتياجات اليومية. النسبة الباقية ، 80٪ ، يجب أن ينتجها الجسم بشكل طبيعي بفضل التلامس المباشر مع الشمس.
ليس من قبيل المصادفة أن فيتامين د ، وعلى وجه التحديد D3 ، يسمى أيضًا بفيتامين الشمس.
إن تناول جرعات مناسبة من هذه المادة حسب العمر أمر ضروري لضمان نمو طفلنا بشكل صحيح: فهو لا يعزز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء فحسب ، بل يسمح بتنشيط الوظائف الحيوية الأخرى بنفس الطريقة. صحيح.
على سبيل المثال ، تمتص الكلية الكالسيوم والفوسفور. هذا أمر لا غنى عنه لإيداع الكالسيوم في العظام والأسنان حيث أن المادتين بالتحديد هما اللذان يمنحان نظام الهيكل العظمي القوة والصلابة.
تؤكد أحدث الأبحاث حول هذا الموضوع كيف أن فيتامين (د) قادر على تحقيق فوائد كبيرة لكل من الجهاز المناعي والعصبي العضلي للطفل في سن النمو ، ولكنه أيضًا حليف رائع لمنع التهابات الجهاز التنفسي لدى الطفل ، وتفاقم نوبات الربو. وتحسين حالة التهاب الجلد التأتبي.
لذلك فإن تناول كمية كافية من فيتامين د ضروري في جميع الفئات العمرية. خاصة بالنسبة للأجنة في الرحم (مرحلة ما قبل الولادة) وللأطفال في السنوات الأولى من العمر ، لكن أهمية وجود الكميات الصحيحة من فيتامين د في الجسم تستمر طوال فترة النمو ، بما في ذلك المراهقة.
نقص فيتامين د: لماذا يصاب الأطفال به؟
حتى الآن ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 50-70٪ من الأطفال الإيطاليين يعانون من نقص فيتامين (د) ، مع ذروته في سنوات حديثي الولادة والمراهقة ، وبالتالي من الضروري استكمال هذا الهرمون لفترة طويلة جدًا من الزمن. يمكن العثور على هذه النتائج في نمط الحياة اليوم ، حيث يركز القليل جدًا على تفضيل المواقف التي يمكن فيها الحصول على فيتامين د. ولسوء الحظ ، يظهر هذا في كل من الأطفال والبالغين.
تختلف عادات الشباب في البلدان المتقدمة اختلافًا كبيرًا عن تلك الموجودة في البلدان النامية: التعرض غير الكافي للشمس ، وأنماط الحياة غير الصحيحة ، والتغذية المتسرعة وغير الصحيحة دائمًا (استهلاك الأطعمة غير المتوازنة مثل الوجبات السريعة بدلاً من الأطعمة الطازجة) ، ونظام غذائي متنوع قليلًا. نمط حياة مستقر. جميع عوامل الخطر للإصابة بنقص فيتامين د.
إن الحبس لساعات طويلة في اليوم في المدرسة والمنزل ، أمام الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية والتلفزيون لا يساعد بالتأكيد في تغطية المتطلبات اليومية لهذا الهرمون لدى الطفل / الصبي الذي ينمو بشكل كامل. علاوة على ذلك ، عندما نتعرض لأشعة الشمس ، فإننا نميل إلى تغطية أنفسنا بجرعات وفيرة من واقي الشمس ، وهو من ناحية ممارسة صحيحة تمامًا لمنع ظهور سرطان الجلد على الجلد ، من ناحية أخرى يقلل من إنتاجنا الطبيعي. من فيتامين د. ينشط الهرمون وينتج فقط عندما يكون التلامس مع الشمس والأشعة فوق البنفسجية مباشرة ولا تحميها حواجز واقية للعديد من المنتجات التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب).
لذلك ليس من المستغرب أن العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة قد سلطت الضوء على حقيقة أن العديد من الأطفال في بلدنا يتم تحديدهم بمستويات منخفضة من فيتامين د.
كيفية التحقق من نقص فيتامين (د) عند الطفل
بمجرد تحديد بعض الأسباب المحتملة لنقص فيتامين (د) ، من السهل جدًا التعرف على الأعراض.
والأكثر كلاسيكية هو الوهن ، أو التعب الجسدي ، ولكن من الشائع أيضًا ضعف العضلات ، وتباطؤ نمو العظام ، والآلام الطفيفة.
ومع ذلك ، للتأكد من أن الطفل يعاني من نقص في هذا الفيتامين ولا يمر فقط بمرحلة حرجة من نموه ، فمن الضروري إجراء بعض اختبارات الدم ، بقياس 25 هيدروكسي فيتامين د (25 (أوه) د). إذا أظهرت التحليلات المعملية مستويات أقل من 30 نانوغرام / مل ، فإننا نتعامل مع نقص فيتامين.
إذا كان الطفل صغيرًا جدًا (أقل من عامين) ، فإن نقص فيتامين (د) يتجلى في الكساح ، وهو "تغيير في نمو العظام يتميز بمشاكل تمعدن للعظام النامية وتشوه الهيكل العظمي الناتج عن ذلك.
حتى لو كان الكساح يعتبر قديمًا في إيطاليا اليوم ، فإنه لم يختف بعد في مناطق أخرى من العالم. يمكن تشخيصه عند الأطفال الصغار ، وخاصة المهاجرين أو المنحدرين من أصل أفريقي وبالتالي ذوي البشرة الداكنة جدًا. وبسبب لون بشرتهم على وجه التحديد ، فإن هؤلاء الأطفال يتمتعون بحماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية ، لكنهم يصنعون كميات أقل من فيتامين د.
عند تشخيص مرض الكساح ، إليك ما نراه من وجهة نظر جسدية: تضخم في الرسغين والكاحلين ، وظهور تكتل في الصدر (ما يسمى بالمسبحة الكسادية) وتلين عظام الجمجمة (كرة الجمجمة من بينج بونج) ، وكذلك انحناء العظام الطويلة للأطراف السفلية.
في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين ، يتميز نقص الفيتامين بضعف عام في العضلات وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
متى تكون هناك حاجة لمكملات فيتامين (د) وكم من الوقت يجب إعطاؤها للأطفال
تدعم أهم مجتمعات الأطفال الإيطالية مكملات فيتامين (د) فقط في الأشهر الـ 12 الأولى من الحياة ، وخاصة عند الأطفال الذين يرضعون من الثدي ، بجرعة 400 وحدة دولية. في اليوم. حتى قبل ذلك ، تُنصح الأم الحامل بتناول مكملات غذائية معينة عن طريق الفم أو تعريض نفسها للشمس لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا (يُنصح في المتوسط أن يحصل الشخص البالغ على كميات كافية من فيتامين د للاستيعاب ، طالما أن اليدين والوجه مكشوف بدون واقي من الشمس). هذه المرة بالنسبة للأطفال والرضع لم يتم إثباتها بعد ، ناهيك عن ضرورة عدم ترك الأطفال دون سن 6 أشهر تحت أشعة الشمس.
يوصى أيضًا بتناول مكملات فيتامين (د) بعد السنة الأولى من العمر وطوال فترة النمو ، بما في ذلك المراهقة ، خاصة في الأشهر التي يكون فيها الضوء الطبيعي شحيحًا مثل فترة الشتاء أو عندما تكون هناك عوامل خطر (نظام غذائي غير كاف ، أمراض مزمنة و بشرة داكنة).
للتأكد من أن مستويات فيتامين (د) كافية حتى سن الرشد ، يوصى باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ويشجع على ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية.
إذا لم يكن هذا كافيًا ، فإن أطباء الأطفال يحثونك على استكمال هذا الهرمون بمنتجات خاصة في شكل قطرات ، سهلة وسريعة الاستخدام حتى للصغار جدًا. قوارير صغيرة من فيتامين (د) يتم شراؤها بسهولة في الصيدليات ، خالية تمامًا من موانع الاستعمال والطبيعية. لا توجد علامات تجارية أفضل من العلامات التجارية الأخرى لأن هذه المادة موجودة بشكل صحيح في أفضل المنتجات المعروفة ، وبالتالي فإن اختيار الشراء سيتم بناءً على نصيحة طبيب الأطفال أو بناءً على التطبيق العملي للزجاجة نفسها. النطاق أقل من 12 شهرًا هو النطاق المذكور أعلاه ، حوالي 400 وحدة دولية. في اليوم ، بينما بالنسبة للفئات العمرية اللاحقة ، تصل إلى 600 وحدة دولية ، مع احتساب فترة المراهقة أيضًا.
المكافئ في القطرات ضئيل: لحديثي الولادة تكفي 2-4 قطرات من فيتامين (د) يوميًا وللأطفال الأكبر سنًا لزيادة بضع قطرات أخرى. للحصول على كمية معينة أكثر ، يُنصح بقراءة ورقة المعلومات الخاصة بالملحق الذي تم شراؤه أو طلب رأي سريع من الطبيب.
لا تعرف كيف تجعل طفلك يأخذ الفيتامين؟ إذا كان المولود حديثًا ، حرك القطرات إلى جانب فمه ، بفضل الماصة الخاصة ؛ إذا كانت أكثر استقلالية ، أطعمها بملعقة صغيرة أو امزج القطرات مباشرة في زجاجة الصباح أو طعام الأطفال.
يجب أن تكون العملية يومية ، ولكن نظرًا لأنها سريعة جدًا ، فليس من السهل دائمًا تذكرها ، ولا تقلق ، حتى لو تخطيت بضع جلسات ، فلن يحدث شيء سيء.
فرط الفيتامين: كيفية تجنبه
هل يمكن أن تكون هناك مخاطر الإفراط في الإدارة؟
لا تظهر حالات فرط الفيتامين أو زيادة فيتامين د إلا إذا تم إعطاء الأدوية المحتوية على هذه المادة بشكل مفرط.
إن التعرض لأشعة الشمس أو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) لم يؤد أبدًا إلى أي حالة من حالات فرط الفيتامين. بمعنى آخر ، عندما تضع نفسك تحت أشعة الشمس أو تأكل الأطعمة التي تحتوي عليها ، لا يتم تنشيط نوع من الإفراط في الإنتاج ؛ في الواقع إنه جيد فقط!
تتحدد أعراض هذا الاضطراب في الواقع من خلال الامتصاص المفرط للكالسيوم الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الكالسيوم أو تركيز الكالسيوم في الدم. الشعور بالغثيان والقيء والإسهال وعلى المدى الطويل يتسبب الكالسيوم أيضًا في تلف الكلى والقلب الناجم عن ترسب الكالسيوم في الأعضاء المصابة ويرتبط بهذا الشعور بالضيق.
كيف تتجنب الدخول في حالة فرط الفيتامين؟ ما عليك سوى اتباع التعليمات التي قدمها طبيب الأطفال أو الصيدلي ولا تعط للطفل قطرات أكثر من اللازم.
- مؤسسة فيرونيسي
- مستشفى بامبينو جيسو في روما
