أريد أن أكون سعيدًا: كيف أحقق السعادة الحقيقية

يُنظر إلى السعادة دائمًا على أنها واحدة من أكثر الحالات الذهنية المراوغة والمتغيرة ، ويبدو أن السعادة هي هدف الجميع ، ولكن من يستطيع أن يقول إنه يعرفها حقًا؟ في الواقع ، وفقًا للكتب والدراسات المختلفة ، ستكون السعادة الحقيقية هي عدم تأثرنا بعوامل خارجية ، أي لن نكون سعداء "إذا" أو "عندما" يحدث لنا شيء معين ، ولكن إذا غيرنا وجهة نظرنا تمامًا فيما يتعلق بالحياة اليومية. وبالتالي ، فإن الطلب الكلاسيكي لـ "أريد أن أكون سعيدًا" لن يعتمد على الصدفة أو على أشخاص آخرين أو على ضربات القدر العارضة ، ولكن علينا فقط.

حول كيفية تحقيق السعادة ، تمت معالجة الكتب وحتى قصص الأطفال. في هذا المقال قمنا بتجميع استراتيجيتنا لجعل "أريد أن أكون سعيدًا" ممكنًا ، وهي رغبة عبر عنها الجميع وكل شخص ، ولكن نادرًا ما تتحقق حقًا.

أنظر أيضا

السعادة اختيار: وهل أنت مستعد أن تختار أن تكون سعيدًا؟

أغاني عن السعادة: قائمة تشغيل تحت عنوان المزاج الجيد

أحب نفسك: كيف تفعل ذلك لتعيش حياة سعيدة حقًا

لا تعيش في "الشرطي" ، بل في الحاضر

ربما لم تلاحظ ذلك ، لكن في معظم الأوقات نميل إلى التحدث باستخدام فترات افتراضية منفصلة عن الواقع. "أود أن أذهب في إجازة" ، "أود أن أقع في الحب" ، "أود أن أبدأ هذا" العمل "وحتى" أود أن أكون سعيدًا "هي مجرد أمثلة قليلة على عدد المرات التي نتوقع فيها رفاهيتنا - وكذلك سعادتنا - في وقت قريب لا يتزامن مع الحاضر.

حاول أن تتعلم كيفية تغيير هذا المنظور: لا تركز على ما تريد أن تفعله ، وأين ومع من تريد أن تكون ، ولكن انظر إلى ما تفعله بالفعل وتحققه الآن. كل هذا لأننا نأخذ دائمًا جوانب معينة من الحياة اليومية والحياة كأمر مسلم به ، ولا نعترف بقيمتها الصحيحة: تبدأ في ملاحظة الأشياء الصغيرة في الحاضر ، والتركيز عليها وتحديد الأهداف ، ولكن على المدى القصير أو ، على أي حال ، فإنهم يعطونك الدافع الصحيح للوصول إليهم على الفور ، دون البقاء في مستقبل غير محدد يزيل اليقين ويضر بتفاؤلك.

انظر كل يوم على أنه فرصة جديدة

المشهد الكلاسيكي: صباح الاثنين ، ينطلق المنبه ، والطقس الكئيب خارج النافذة ويقفز العقل فورًا إلى الالتزامات العديدة للساعات القليلة القادمة أو حتى الأسبوع بأكمله. تلك الأيام التي تبدو عقبة أمام السعادة. في الواقع ، في شعار "أريد أن أكون سعيدًا" ، يجب أن يتغير أسلوب العمل هذا. في الواقع ، لا توجد لحظات مستثناة من إمكانية أن تكون سعيدًا ، لأن كل يوم يمكن أن يكون ، أولاً وقبل كل شيء ، فرصة جديدة للتحسين مقارنة بالأمس.

لا يتعلق الأمر بوضع حدود يومية تثير القلق إذا لم يتم احترامها ، ولكن هذا المفهوم يتمثل في النظر إلى الأشياء التي تقوم بها كفرصة لمحاولة التحسين يومًا بعد يوم وتعلم شيء جديد دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حياة أي شخص غامضة ، لذلك حتى يوم الإثنين الممطر يمكن أن يتجاوز كل التوقعات ويضع حداثة ممتعة وغير متوقعة على طريقك: حتى هنا ، كل هذا يتوقف على منظور كيف تنظر إلى حياتك وكل ما يحيط بك.

تخلص من الأفكار المسبقة والأحكام المسبقة

سؤال التحيز صالح في كلا المعنيين ، أي: لا تدع نفسك تتأثر بما قد يفكر فيه الآخرون ، ومن ناحية أخرى ، لا تتأكد من أن بعض تصوراتك المسبقة تمنعك من الفرص وتعيق استمرار طريق النمو الذي واجهه كل منا على مر السنين.

في الواقع ، فإن الاهتمام الشديد بما قد يعتقده الآخرون عنك يعيقك ، ويجعلك غير آمن ، ويضع عليك الكثير من القلق والضغط الذي لا يجعلك "تعيش في الوقت الحالي". ركز على نفسك ، على ما تحبه وعلى ما يبدو صحيحًا بالنسبة لك: عندما لا تكون أفعالك مشروطة بالتأثير الخارجي القمعي ، ستلاحظ على الفور تغييرًا أكثر من إيجابي.

وبالمثل ، تخلص من الأحكام "الجاهزة" عن الآخرين وحول جوانب الحياة المختلفة. دون علم ، نعتمد على التحيز لأنه يمنحنا الأمن. إنها أنماط عقلية تتبع قواعد غير مكتوبة وتبقينا في مأمن من عدم القدرة على التنبؤ ، ومع ذلك ، إذا حكمنا من فوق كل شيء ، فإنها تحبطك وتقتلع فرص النمو والأسباب التي تجعلك تترك منطقة الراحة الخاصة بك ، حيث يمكنك معرفة جوانب من نفسك أولاً. غير منشورة.

واجه خوفك

في القصص والكتب التي قرأوها لنا كأطفال ، انتصر بطل الرواية دائمًا لأنه كان قادرًا على تنحية مخاوفه وضعفه جانباً لصالح شيء أكبر وأكثر أهمية. بالطبع ، في الحياة اليومية لسنا في كتاب ولا في فيلم ، لكن التغلب على الخوف هو وسيلة للشعور بالرضا والرضا والسعادة. في الواقع ، أن تكون دائمًا على أهبة الاستعداد ، والعمل في آلية دفاع مستمرة والبقاء باستمرار في منطقة الراحة الخاصة بك هي إجراءات لها نفس تأثير التحيزات: فهي تجعلك تشعر بالأمان ، ولكنها تمنعك على المدى الطويل.

للتغلب على شيء يخيفك ، اسأل نفسك ما هو وأجب بصدق. لذا ، حاول تحديد أهم ثلاث مخاوف لديك: اعتمادًا على ما يمكنك القيام به وما تريد القيام به في الوقت الحالي ، اختر واحدة ، ودون المماطلة ، حاول التفكير في إيماءة ، حتى ولو كانت صغيرة ، يمكنك القيام بها للتعامل معها هو - هي. سيساعدك الفوز بهذا التحدي الصغير الكبير على تحسين احترامك لذاتك ومكافأتك على الفور: خطوة أخرى على طريق السعادة.

اعتني بك

قد تبدو نصيحة تافهة ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فستجد قاعدة في أي كتاب أو دليل: لا تنس أبدًا الشخص الأكثر أهمية ، نفسك وحبك لنفسك. لا ، إنه ليس تفكيرًا أنانيًا ، لأنه لكي تكون حاضرًا للآخرين ، وأن تكون عاملاً في العمل ، وصديقًا جيدًا ، و "أمًا جيدة لأطفالك وكل شيء آخر ، لا يمكنك ولا يجب أن تهمل حقيقتك ،" مع شغفك واحتياجاتك.

يمكن رفض الرعاية الذاتية بعدة طرق: وضع الماكياج ، أو الاستمتاع بتدليك مريح ، أو جلسة تسوق ، أو حفلة موسيقية لمغنيك المفضل ، أو الذهاب للجري أو حتى مجرد البقاء في المنزل لقراءة كتابك المفضل أو معًا. أصدقاء العمر. كما قد تكون خمنت ، فإن أي نشاط مرحب به طالما أنه يجعلك تشعر بالرضا. في كثير من الأحيان ، نميل إلى التقليل من أهمية هذه الأشياء الصغيرة كعلاج للجسد والروح ، وهو أمر أساسي لتحقيق السعادة.وأخيرًا ، تذكر دائمًا أن الاعتناء بنفسك ليس اختيارًا أنانيًا ، ولكنه حق.

ساعد الاخرين

الحب والاعتناء بالنفس ومساعدة الآخرين ليسا بادئتين قطبيتين متعارضتين ، بل على العكس ، كلاهما وظيفتان لتحقيق السعادة. هل سبق لك أن أعطيت توجيهات لسائح يبدو أنه ضاع؟ حسنًا ، بعد أن شكرك ووجد طريقك مرة أخرى ، ألم تشعر بالرضا والرضا عن نفسك؟ هذا صحيح ، فكونك مفيدًا يجعل الشخص يشعر بالرضا ، وللقيام بذلك ليست هناك حاجة لإيماءات عظيمة أو إجراءات غير عادية ، فإن أفعال المجاملة تكفي في بعض الأحيان حتى نميل أيضًا إلى عدم ملاحظتها.

هذا لأن مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بأنك مفيد ويعمل بشكل مباشر على احترامك لذاتك. يجب توجيه هذا النوع من التبصر ليس فقط للأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض ، ولكن قبل كل شيء إلى الغرباء كبادرة غير مبالية وغير مشروطة تمامًا ، أي دون توقع أي شيء في المقابل.

تذكر أن السعادة مستقلة عن الامتلاك

عبارة مشهورة من الفيلم نادي القتال يقرأ مثل هذا: «أنت لست وظيفتك. أنت لست مقدار المال الذي لديك في البنك ؛ أنت لست السيارة التي تقودها أو محتويات محفظتك. أنت لست مصمم الملابس الخاصة بك. باختصار ، قال ببساطة أكثر ، المال لا يجلب السعادة. من المؤكد أن المال يساعد على التخلص من بعض النزوات ، مثل ، في الواقع ، بعد الظهر من التسوق أو بعض الهدايا لأنفسنا ، والتي لا تؤذي الروح أبدًا. ومع ذلك ، فإن الخطأ هو الاعتقاد بأن السعادة تدور حول هذا فقط. هذا الشعور بالرفاهية الناشئ عن عملية شراء يستمر لبضع ساعات ، ويومين على الأكثر ، ولكنه يتلاشى حتمًا.

لذا حاول الابتعاد عن شعار "الامتلاك المستمر" الذي يبدو أكثر انتشارًا في مجتمع هذه السنوات والتركيز على جوانب حياتك غير المراوغة ، أي تلك التي تتكون من أشخاص ومشاعر ، وليس الاشياء المادية.

أزل أولئك الذين يطفئون ابتسامتك

كما نلاحظ ، فإن تعلم أن تكون سعيدًا بدون "إذا" و "متى" هي كلها مسألة وجهة نظر ومنظور عقلي ، ولكن ، بالطبع ، لا يمكن أن يكون لدينا أعمى لإزالة أي تكييف خارجي ، سواء بشكل إيجابي أو شعور إيجابي. لا يمكن إنكار أنه في حياتنا هناك أشخاص يجعلوننا نشعر بالسعادة والآخرين ، بدلاً من ذلك ، أقل قليلاً. ومع ذلك ، على مر السنين تقريبًا التقينا جميعًا بأفراد لا نكره قضاء وقتنا معهم فحسب ، ولكن لديهم "تأثير سلبي حقًا على حياتنا اليومية ومزاجنا. ربما يكونون حسودين أو مستائين دائمًا أو يكادون يستمتعون بتفكيك أي مشروع آخر ، مما يضر بكل من احترام الذات وسعادة من حولهم.

حاول أن تحيط نفسك بأشخاص ، مثلك ، يحاولون النظر إلى كل موقف في المنظور الصحيح والذين يساعدونك على النهوض في أصعب اللحظات ، وليس تفكيكك. تذكر أن السعادة والسلبية لا يجتمعان.

سامح

أخيرًا ، هذه هي الخطوة الأخيرة من مقالتنا لتحقيق الرغبة في أن تكون سعيدًا. قد يبدو الأمر "أسهل خطوة" على الإطلاق ، ولكن في الواقع ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن حجر العثرة في التسامح أكثر صعوبة مما كان متوقعًا. بادئ ذي بدء ، من الجيد أن نقول إن المسامحة لا تعني النسيان: فالمسامحة تعني اختيار المضي قدمًا على حساب معاناة كبيرة مررت بها في الماضي والتي ربما لا تزال لها بعض التداعيات في الوقت الحاضر. علاوة على ذلك ، ثبت علميًا أن إغواء الغضب والحقد يؤثر سلبًا على عمل الجهاز القلبي الوعائي ، فلماذا لا نجربه؟

بالطبع ، ليس التسامح سهلاً دائمًا ، لكن نصيحتنا للنجاح هي أن تسأل نفسك السؤال "هل يستحق كل هذا العناء؟". أجب بصدق وإذا كانت الإجابة "لا" ، اترك الوزن الذي ربما كان يثقل كاهلك لسنوات. المسامحة لا تجعلك تشعر بالراحة الجسدية فحسب ، بل أيضًا عقليًا وهي خطوة حيوية للشعور بالسعادة.

$اريد ان اكون سعيدا$