5 نصائح مفيدة للتعامل مع الشعور بالوحدة في الحجر الصحي
هذه لحظة حساسة للغاية في حياتنا. بالنسبة لنا الذين لم نختبر - وأجرؤ على القول لحسن الحظ - الحرب ، ربما تكون أكبر تحد واجهنا على الصعيد الوطني ، إن لم يكن على مستوى العالم. بطريقتنا الصغيرة ، من واجبنا تحمل مسؤولياتنا ، والبقاء في المنزل والامتثال لقواعد النظافة والصحة التي تفرضها منظمة الصحة العالمية. بالطبع ، يبدو الأمر سهلاً ، فنحن مدعوون لإنقاذ البلد وهو جالس بشكل مريح على الأريكة أثناء الاستمتاع بماراثون المسلسل التلفزيوني ، ولكن على المدى الطويل ، حتى تلك التي كانت أنشطتنا المنزلية المفضلة تخاطر بالملل.
ربما لا ندرك جميعًا ذلك تمامًا ، لكن هذه الإجراءات التقييدية لها تأثير أكثر أو أقل حدة على نفسنا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم في الحجر الصحي في عزلة تامة. الطلاب أو العمال خارج الموقع ، كبار السن ، الأشخاص غير المتزوجين ، الأشخاص المنفصلين ، الذين تربطهم علاقات طويلة المدى. باختصار ، طيف الأفراد الذين ، لسبب أو لآخر ، يعانون من عزلة تامة ، متنوعون للغاية ، وبالنسبة لهم ، يمكن أن يكون الحجر الصحي أكثر إحباطًا على المستوى العقلي. كما تشير منظمة الصحة العالمية ، "من الطبيعي أن تشعر بالحزن والتوتر والارتباك والخوف والغضب" ، لذلك لا تخف من مشاعرك ، وتعلم أن تسأل نفسك "كيف حالك؟" والاستماع إلى الإجابة ، قد تكتشف جوانب من نفسك لم تكن تعرفها وتخرج من هذه التجربة تغيرت للأفضل. لتعلم التعايش مع - وليس بالضرورة القتال - بالوحدة ، نحن في alfemminile نقدم لك سلسلة من النصائح المفيدة ، لا تتردد في متابعتها!
1. لديك موقف إيجابي
"المشكلة ليست هي المشكلة. المشكلة هي موقفك من المشكلة." هكذا لعب جاك سبارو في فيلم Pirates of the Caribbean. بقدر ما قد يبدو تافهاً ، فهذه هي بالضبط الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها لتكون قادرًا على التغلب على الشعور بالوحدة والقلق الناجمين عنها. من المؤكد أن التشمس باليأس ، أو الأسوأ من ذلك ، بالشفقة على الذات ليس مفيدًا. ومع ذلك ، فإن تغيير المنظور الذي تنظر من خلاله إلى الأشياء يمكن أن يحدث فرقًا. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من إدراك أن كونك وحيدًا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا: لديك المزيد من الوقت لتكريس نفسك لنفسك ، وللتعرف على نفسك بشكل أفضل. لمساعدتك في ذلك ، يمكنك حتى البدء في الاحتفاظ بمذكرات تدون فيها كل مشاعرك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، والأفكار والمخاوف ، وما الذي ترغب في تغييره مرة أخرى إلى طبيعته ، والأهداف التي يجب متابعتها و الأولويات.المراجعة. باختصار ، اغتنم الفرصة لتقييم الوضع في حياتك.
أنظر أيضا
2. كسر حاجز الصمت
ضجيج القطار عند وصوله إلى المحطة ، والثرثرة المرتبكة لرفاق السفر ، وصوت النادل يسألك "المعتاد؟" ، ضجيج المفاتيح على أجهزة كمبيوتر زملائك ، وصوت الأم الحاد عندما كانت يوبخك. لم تكن تعتقد أن هذا يمكن أن يحدث أبدًا ، لكنك تفتقد حتى تلك الأصوات ، أو بالأحرى الضوضاء التي تزعجك تقريبًا في الحياة اليومية. يمكن أن يكون الصمت المطلق داخل جدران المنزل عدوًا ماكرًا ، وإيجاد طريقة لمحاربته. قم بتشغيل قائمة تشغيل الموسيقى المفضلة لديك بمستوى صوت كامل ، وقم بتشغيل التلفزيون للحفاظ على صحبتك أثناء الطهي ، والاستماع إلى البودكاست قبل النوم. أحط نفسك بأصوات تجعلك تشعر بقليل من الوحدة.
3. التمرين
على الرغم من أن الإغراء هو قضاء ساعات في الاسترخاء على الأريكة تحت بطانية من الصوف ، ابذل جهدًا لإعادة النظر في خيار النشاط البدني. في الواقع ، يمكن أن يكون للرياضة تأثيرات مفيدة مختلفة وليس فقط على جسمك. بالتأكيد ، ليس مثل طبق جيد من المعكرونة ، لكننا على وشك الانتهاء. عند ممارسة الرياضة ، يفرز دماغك الإندورفين ، وهو هرمون ذو قوى مضادة للاكتئاب ، مما يقلل من التوتر ويجعلك تشعر على الفور بالهدوء والاسترخاء. سترى أنه بعد التمرين ، ستحصل على الطاقة التي تحتاجها لمواجهة يومك. علاوة على ذلك ، لن يستفيد احترامك لذاتك فحسب ، بل جودة النوم أيضًا. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على النوم بشكل أسرع ، دون المخاطرة بليالي بلا نوم مليئة بالأفكار والمخاوف. دون التفكير في ذلك ، بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع بـ "طبق المعكرونة المرغوبة دون الشعور بالذنب. هل أقنعناك / الآن؟
4. الحفاظ على التواصل الاجتماعي (تقريبًا)
لدينا ثروة هائلة من العيش في العصر الرقمي ، فلنستفيد منه للبقاء على اتصال على الأقل تقريبًا. اتصل بالفيديو مع العائلة البعيدة في أوقات الوجبات ، ونظم فاتح للشهية عبر الإنترنت مع زملائك ، واتصل بأحبائك يوميًا لتسمح لنفسك "باحتضان" صوتك الودود. حافظ على التواصل الاجتماعي باستخدام الأدوات الموجودة تحت تصرفك ، وسوف تساعدك على الشعور بعزلة أقل. ولماذا لا تنتهز الفرصة لالتقاط قلم وورقة ومحاولة كتابة خطاب ، ربما إلى شريكك البعيد؟ يمكن أن يكون حلاً أصليًا ورومانسيًا للحفاظ على العلاقة حية!
