فيديو / تدريب مع Federica Fontana: البرنامج الكامل للأسلحة
هذا هو البرنامج الكامل لتدريب ذراعيك.
هناك 4 تمارين مع Federica Fontana الخاصة بنا: تمارين الضغط ، والعرضيات ، والإمساك والعميق.
قم بالتمارين كل يوم ، كل تمرين لمدة 30 ثانية وسترى أن استعادة لياقتك لن تكون صعبة بعد الآن!
اتبع برنامج تمارين الجسم بالكامل بنفس الطريقة فقرة
تمرين الضغط:
أنظر أيضا
بدء الجري: نصائح وبرنامج تدريبي للعدائين الجدد
الصلبان:
الأختام:
عميق: