احمرار الوجه: رد الفعل الطبيعي لشخص يشعر بالخجل أو الإحراج
قرب نهاية القرن التاسع عشر ، كان تشارلز داروين أول من تحدث عن العواطف البشرية وأدرك أهميتها في كل من بقاء النوع وفي السياق الاجتماعي. وعند تحليلها ، قال إن احمرار الوجه كان "الأكثر غرابة وأيضًا أكثر التعبيرات العاطفية إنسانية. "
ومع ذلك ، فإن احمرار الوجه هو رد فعل يمكن أن يكون له العديد من التفسيرات ويتم اعتباره من وجهات نظر مختلفة. أولاً وقبل كل شيء ، يرتبط بالحب على الفور ، معتبراً أنه مظهر من مظاهر هذا الشعور ، خاصة في مرحلة الوقوع في الحب. ثم يرتبط ببعض الحالات المزاجية ، خاصة مع الإحراج والخجل. ما لا تعرفه هو أنك قد تخاف من الاحمرار: العبارة الكلاسيكية "أنت أحمر (أو أحمر) مثل الفلفل!" في هذه الحالات ، يمكن أن يكون لها تأثير توعك نفسي ، مما يؤدي ، في أكثر الحالات خطورة ، إلى نوبات هلع وأعراض جسدية أخرى.
في هذا المقال نكشف عن سبب احمرار وجهك ، وما هو رهاب الكريات الحمر ، وما هي العلاجات لمنع احمرار الوجه. تذكر أنه في كثير من الأحيان ، يكون الاحمرار ناتجًا عن الشعور بالخجل تجاه نفسك ، وأن الشعور بالراحة مع نفسك لا يتطلب سوى القليل جدًا:
لماذا تستحى؟
يرجع الاحمرار إلى أسباب جسدية ونفسية. بالنسبة للأعراض الأولى ، فإن اللون الأحمر النموذجي الذي يظهر على الخدين أو على الوجه بالكامل (حتى لمس الرقبة والأذنين في بعض الحالات) ناتج عن "زيادة تدفق الدم الذي يمليه" زيادة الأدرينالين داخل الجسم. يؤدي توازن الدم في الشعيرات الدموية السطحية للوجه أيضًا إلى إحساس قوي بالحرارة في المناطق المصابة.
ومع ذلك ، فإن المظهر الجسدي لـ "الاحمرار له أسباب نفسية بحتة. في الواقع ، يخجل عندما يشعر المرء بمشاعر قوية ، مثل ، على وجه الخصوص ، الإحراج والعار. إنه" تعبير عن اللغة غير اللفظية التي حددها داروين من اكتب دفاعيًا ، فلا عجب أن يظهر الاحمرار أيضًا على وجه أولئك الذين يشعرون بالذنب أو الذين يبكون ، لأن شعورًا خارجيًا بعدم الراحة الداخلية. عاطفة مختلفة ، ولكن النتيجة نفسها ، هي التي تؤدي إلى احمرار الوجه. شخص في لحظة غضب ، الشخص الذي تم تحديده على أنه "غضب ساخن".
متى تستحمر؟
بمجرد أن نكتشف الأسباب الجسدية والنفسية لرد الفعل "الخاص" للبشر ، دعنا ننتقل إلى المواقف التي يظهر فيها بشكل متكرر. يحمر خجلاً عادةً عندما:
- أحدهم يسخر منه أمام الآخرين ؛
- كنت بصحبة من تحب أو أثناء تقبيلها أو أثناء ممارسة الجنس ؛
- تتلقى مجاملة.
- تتذكر حلقة شعرت فيها بالحرج أو الخجل ؛
- أحدهم متهم بشيء تم فعله بالفعل ؛
- الشخص خجول بشكل خاص ويتعين عليه التحدث في الأماكن العامة ؛
- نحن نكافح مع الغضب.
يجب أن يضاف أن صحيح أن بعض الناس لا يستحمون. هذا يمكن أن تمليه العوامل الجسدية ، مثل توزيع الشعيرات الدموية في "منطقة الوجه وأسباب أخرى من هذا النوع ، والعوامل النفسية ، بالنظر إلى أن هناك من هم أكثر عرضة للتعبير عن المشاعر من غيرهم". أخيرًا ، يميل الأولاد إلى الاحمرار أكثر في سن المراهقة المبكرة. في هذه الفترة بالتحديد ، إذا شعروا بالحرج من احمرارهم ، فيمكن أن يصابوا برهاب الكريات الحمر ، مع تداعيات خطيرة.
رهاب الحمى: الخوف من احمرار الوجه
على الرغم من أن احمرار الوجه يعتبر رد فعل طبيعي و "رقيق" تقريبًا من وجهات نظر مختلفة ، لا يعلم الجميع أن هناك رهاب الكريات الحمر ، أو الخوف المرضي من احمرار الوجه. هذا الرهاب هو أحد أعراض "الارتباط العقلي الذي يصنعه" الفرد. ، قد يكون الشخص قد تعرض للإحراج عدة مرات وخجل من هذا الموقف ، حيث أشار إلى احمراره وشعر بالحكم عليه. عند القيام بذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكريات الحمر ، فإن احمرار الوجه قد اتخذ معنى عاطفي سلبي تمامًا ، مما يدفع هؤلاء الأشخاص إلى محاولة تجنب ظهور الاحمرار بكل الطرق ، مما يؤدي إلى إنشاء حلقة مفرغة من العصبية والتوتر التي تجعل رد فعل الوجه هذا يظهر بشكل أكبر.
عادة ، لا يتكرر رهاب الكريات الحمر في الأماكن المزدحمة ويحاول دائمًا تغطية آثارها إذا احمر خجلاً بمنديل ونظارات شمسية وحتى كميات وفيرة من كريم الأساس. لا ينبغي الاستهانة بهذا الخوف لأنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة هؤلاء الأشخاص ، سواء في العمل أو في المجال الخاص. يمكن أن يؤدي القلق والقلق بشأن احمرار محتمل إلى نوبات هلع وغثيان وأعراض جسدية أخرى ، والتي يمكن أن تؤدي فقط أن يتم علاجه بمسار مناسب من العلاج النفسي.
العلاجات لمن يحمر خجلا
احمرار الوجه في حد ذاته ليس سيئًا ، بل على العكس تمامًا. يعتبر تعبيرا عن الصدق ، لأنه لا يمكن تحريضه أو السيطرة عليه ، ولكن عندما يسبب الاحمرار مزيدا من الإحراج والتوتر من الخجل والقلق الاجتماعي أنفسهم ، فإنه يصبح مصدر إزعاج ومشكلة خطيرة ، وبالتالي يمكن اللجوء إليه بعض العلاجات لمحاولة منعه نوصي بهذه الخطوات الثلاث البسيطة من أجل "علاج" ضد احمرار الوجه.
1. استرخاء عقلك وجسمك
يمارس عقلك قدرًا كبيرًا من القوة على جسمك ومحاولة احتواء الأمراض الناتجة عن احمرار الوجه عليك أن تضعه موضع التنفيذ.ابدأ في استرخاء الجزء العلوي ، أي الرقبة والكتفين ، واستنشاق وزفير بعمق وهدوء. ظهرك مستقيماً وساقيك متباعدتان قليلاً. يمكنك مساعدة نفسك من خلال التفكير في أن الجميع قد خجلوا وأن هذا قد حدث بالفعل لك أيضًا وسيحدث مرة أخرى ، لذلك لا يجب أن تكون مشكلة. أخيرًا ، ابتسم: هذا لن يكون فقط تساعدك على جعل أحمر الخدود أكثر طبيعية ، ولكن أيضًا لرؤية كل شيء من منظور مختلف وأكثر إيجابية.
2. لا تشعر بالمسؤولية وانسها
إذا كنت تفكر في الأمر طوال الوقت وتشعر بالمسؤولية عن رد الفعل هذا ، فاعلم أنه من الممكن أن يحدث بشكل متكرر. تذكر أن الاحمرار هو عمل لا إرادي ، وقبل كل شيء يحدث للجميع! لا تلوم نفسك أبدًا على ذلك ولا تعطي أهمية أقل لهذا الاضطراب "الطبيعي": ستلاحظ أنه قد يظهر على وجهك كثيرًا. أيضًا ، يجد معظم الناس أن "احمرار الخد" رد فعل لطيف ولطيف ، لذلك إذا صادفته علنًا ، يمكن تفسيره بشكل أفضل مما تعتقد ، لذلك ، لا تشعر بأي ضغط "حكم اجتماعي" عليك.
3. جرب التقنيات المثالية للاسترخاء
لمساعدة العقل دائمًا على الاسترخاء ، ومعه أيضًا الجسم ، تحتاج إلى إعدادهم للاسترخاء قبل أن تتاح لهم فرصة الاحمرار. للقيام بذلك ، من المفيد جدًا اتباع أحد التخصصات التي تجمع بين التمارين البدنية والعقلية .. اليوغا على سبيل المثال هي التي تساعد على تصريف الدم في جميع أنحاء الجسم ، دون التركيز في منطقة الوجه. أسلوب آخر صالح هو أسلوب التأمل الذي توجد أنواع مختلفة منه. تعتبر اليوجا والتأمل بديلين صالحين لمنع الاحمرار ، ولكن في حال شعرت أن "رد فعل" الإحراج "يظهر بالفعل ، يمكنك تجربة الصيام و "علاج" فعال للتمارين الذهنية: فكر في بحيرة متجمدة أو ماء بارد أو كل الأشخاص من حولك في موقف كوميدي. سترى كيف أن تحويل انتباهك بعيدًا عن المشكلة سيجعل كل شيء أسهل.