كيف ومتى تأخذ سبيرولينا الطحالب: نصيحتنا
عادة ما يتم استهلاك السبيرولينا العضوية كمكمل غذائي في شكل مسحوق أو قرص. هذه الطحالب غنية بالبروتين والحديد ، وتنظم الشهية حتى لا نستسلم لرغباتنا الشديدة. ولكن هذا ليس كل شيء. سبيرولينا هو أيضًا غذاء فائق لإزالة السموم ينقي الجسم ويقوي جهاز المناعة: سنكون قادرين على أن نقول وداعًا للإرهاق ، ونشعر بأفضل ما في أجسامنا! يمكن العثور عليها في المعالجين بالأعشاب وبعض الصيدليات. من المهم ألا تتناول أكثر من ثلاثة جرامات في اليوم - بهذه الكمية ستحصل على الجرعة اللازمة من الفيتامينات والطاقة: في الواقع ، سبيرولينا على حق في قائمة سوبرفوود أصدقاء صحتنا.
فوائد طحالب السبيرولينا
هل ترغب في تحسين صحتك وتقليل التعب؟ سبيرولينا هي طحالب دقيقة تباع بشكل عام في الصيدليات والمتاجر المتخصصة العضوية. يحتوي السبيرولينا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومصدر ممتاز للحديد والبروتين ، لذلك يعتبر هذا المنتج العضوي مكمل غذائي بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
علاوة على ذلك ، في حالة النقص المؤقت في الحديد أو البروتين أو الفيتامينات ، تعتبر السبيرولينا حليفًا جيدًا على المدى القصير لتنظيم أوجه القصور هذه من خلال الكبسولات. يُعرف سبيرولينا العضوية بشكل خاص بالمساعدة في تحسين تناسق الجسم ومحاربة التعب المزمن. للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتناول كبسولات هذه الأعشاب البحرية قبل وجبات الطعام.
نوصي بأقراص سبيرولينا من خط Nutri & Co ، والمتوفرة في أمازون مقابل 25.90 يورو. إنه منتج عضوي بالكامل حيث تتم معالجة الأعشاب البحرية وفقًا للتجفيف البارد ، مما يسمح بجودة ممتازة من سبيرولينا.
أنظر أيضا
كيف تستهلك سبيرولينا الطحالب؟
في كبسولات أو أقراص أو في شكل مسحوق ، يمكن العثور على سبيرولينا في أشكال مختلفة. خصائصه وفوائده هي نفسها اعتمادًا على كيفية استهلاكه. سيعتمد الاختيار عليك وعلى ما تفضله. يجب أن تتكيف جرعة المنتج مع احتياجاتك وتجربتك مع هذا المنتج. على سبيل المثال ، إذا لم تحاول أبدًا تناول هذه الطحالب ، فمن الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة يمكن زيادتها بمرور الوقت.
ومع ذلك ، نظرًا لأنه طعام ، فلا يوجد كمية موصى بها بشكل صارم ، لكن الخبراء يقترحون عدم تجاوز ثلاثة جرامات يوميًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية. يمكن أيضًا إضافة مسحوق سبيرولينا العضوي إلى الأطعمة والمشروبات. من ناحية أخرى ، إذا كنت تفضل فصل الطعام عن تناول هذه الأعشاب البحرية السحرية ، فإن خيارك هو تناول سبيرولينا في كبسولات أو أقراص كمكمل غذائي.
طحالب السبيرولينا للسيطرة على الشهية
السبيرولينا لها قيمة غذائية مهمة. بفضل فوائدها ومحتواها العالي من البروتين ، تعتبر هذه الأعشاب البحرية مكملًا غذائيًا طبيعيًا وعضويًا يساعد على التحكم في الشهية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاكها يطيل عملية الهضم ، مما يسمح لشعور أكبر بالشبع ، ومع ذلك ، فإن استهلاكها. سبيرولينا ليست بديلاً لوجبة ويجب تناولها دائمًا كمكمل وليس كبديل.
وصفة: عصير سبيرولينا الطحالب
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستفادة من الفوائد القوية لهذه الأعشاب البحرية السحرية أثناء الوجبات ، لا يوجد حل أفضل من إضافة سبيرولينا إلى العديد من الوصفات. على سبيل المثال ، لماذا لا تصنع عصيرًا لذيذًا مصنوعًا من الفاكهة وبذور الزيت ومسحوق سبيرولينا؟ فكرة رائعة لتناول مشروب صحي خفيف!
المكونات: 1 موزة ، حليب اللوز ، زبدة الفول السوداني ، شراب القيقب ، مسحوق سبيرولينا ، بذور الشيا ، اللوز والتوت.
طريقة التحضير: تحتاج أولاً إلى وضع الموز وحليب اللوز وزبدة الفول السوداني وشراب القيقب في الخلاط. بعد مزج هذه المكونات ، يمكنك إضافة مسحوق سبيرولينا تدريجيًا حتى يتم مزجها تمامًا مع الخليط الذي تم الحصول عليه مسبقًا. أخيرًا ، أضف اللوز وبذور الشيا والعنب البري (والتي يمكن أن تحل محل أنواع التوت الأخرى ، مثل التوت). لفة واحدة أخيرة في الخلاط وهذا كل شيء! هذا عصير هو مصدر جيد للبروتين والحديد ، ومثالي لتكملة وجباتك أو كوجبة خفيفة.
لمزيد من المعلومات حول سبيرولينا ، راجع موقع Humanitas.
