كيف تكون سعيدًا: 10 نصائح لتحقيق السعادة
لطالما تساءل الإنسان عن ماهية السعادة وكيف يمكن تحقيقها. حاول المؤلفون العظماء تقديم تعريف له ، ولكن نظرًا لتعقيد المفهوم وتجريده ، لم يكن الأمر بهذه البساطة. على أي حال ، يرغب كل منا في العثور على مفتاح كيف يكون سعيدًا ، ليس فقط للحظة أو بضع ساعات ولكن باختصار هل يمكن أن تصبح السعادة ثابتة في حياتنا؟
في حين أن هذا مستحيل بالنسبة لبعض الناس ، إلا أنه ليس كذلك بالنسبة للآخرين. على سبيل المثال ، كتب رافاييل موريلي ، وهو طبيب وطبيب نفسي ومعالج نفسي ، كتبًا مختلفة ، بما في ذلك كتيب السعادة و السعادة في داخلك، حيث يروي كيف يكون سعيدًا. كل هذا يدل على أن السعادة لا ينبغي أن يُنظر إليها على أنها "يوتوبيا" ، بل كهدف ليس من الصعب تحقيقه. في الواقع ، إنها ليست كليشيهات: إنها الأشياء الصغيرة التي تجعلنا نعيش بسعادة.
لذلك ، قمنا بتجميع قائمة من 10 نصائح لك ، والتي يمكن أن نطلق عليها "10 خطوات نحو السعادة". ومع ذلك ، قبل الكشف عنها ، نقترح عليك مشاهدة هذا الفيديو ببعض تمارين تقدير الذات البسيطة للقيام بها كل يوم ، وهي خطوة أولى لتشعر بالرضا عن نفسك دائمًا.
1. ابتسم أثناء الضرب بالحزن
عاش الجميع لحظة أو حتى فترة كاملة من المزاج السيئ والحزن. إنه أمر طبيعي تمامًا: الإجهاد اليومي ، والقلق من أنواع مختلفة وأهمية مختلفة أو حتى نوبة أكثر أو أقل خطورة يمكن أن تعرض مزاجك للخطر بشكل كبير.ومع ذلك ، في كل من هذه المواقف الأكثر تعقيدًا وفي الحياة الطبيعية ، حاول أن تحافظ دائمًا على موقف مفتوح تجاه السعادة في الواقع ، الحفاظ على الموقف الصحيح هو الخطوة الأولى: لا يكفي أن تقول "أريد أن أكون سعيدًا" ، يجب أن تكون مقتنعًا ، وتحاول مراقبة كل شيء من حولك بطريقة إيجابية.
للقيام بذلك ، ابتعد عن تلك الأنشطة أو الأشخاص الذين يجعلونك غير سعيد ، واختر بدلاً من ذلك أن تحيط نفسك بالهوايات والأصدقاء والعائلة التي تجلب لك الابتسامة دائمًا. يقول العلم أيضًا: الابتسام ، بغض النظر عما إذا كنت سعيدًا أم لا ، يحسن مزاجك ، فلماذا لا تفعل ذلك كثيرًا قدر المستطاع؟
2. كارب ديم
"من يريد أن يكون سعيدًا ، فليكن: ليس هناك يقين بشأن الغد". كان عام 1490 وعاد لورنزو دي "ميديتشي ، المعروف باسم Il Magnifico ، إلى المفهوم الأبيقوري المتمثل في انتهز الفرصة، أو بالأحرى "اغتنام اللحظة" ، والاستمتاع بكل لحظة في الحياة دون التفكير فيما سيحدث بعد ذلك. نحن ندرك أنه لا يمكننا دائمًا اتباع هذه الفلسفة ، ولكن في بعض الأحيان يتم إملاء السعادة أيضًا من خلال معرفة كيفية قبول التحديات الجديدة والاستيلاء على مناسبات مناسبة.لذلك لا يكفي أن تكرر ما تريد أن تفعله مرارًا وتكرارًا ، ولكن يجب أن تتحدث وتحاول تحقيق ما تريد القيام به.
يعد التحول من استخدام الشرط إلى استخدام المؤشر الحالي أمرًا أساسيًا على المستوى العقلي: فهو يساعدك على تحديد هدف ، والشعور بالتحفيز وعدم العمل ميكانيكيًا. تمامًا كما كان من قبل ، التصميم ضروري لتكون سعيدًا. في هذا الصدد ، يقول رافاييل موريلي: "كل لحظة جيدة لتأخذ حياتك في متناول اليد ، قطار السعادة يمر الآن".
3. اعتني بنفسك
إنها لفتة نبيلة دائمًا التفكير والقلق بشأن الآخرين. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فلا داعي لأن تدع نفسك تغمره مشاكل الآخرين ، وتنسى نفسك. امنح نفسك وقتًا لنفسك ولشغفك على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع: اذهب للتسوق أو حدد موعدًا لتدليك مريح أو اذهب للجري أو ارسم أو احضر حفلة موسيقية. أي نشاط طالما أنه يشعرك بالرضا ويضفي ابتسامة حقيقية وصادقة على وجهك. في الواقع ، نحن نميل إلى التقليل من أهمية هذه الأشياء الصغيرة كعلاج للجسد والروح ، وهو أمر أساسي لتحقيق السعادة. تذكر أن الاعتناء بنفسك ليس اختيارًا أنانيًا ، ولكنه حق.
4. قيمة الصداقة
الأصدقاء هم أعظم حلفائنا في مواجهة تحديات كل يوم. في الواقع ، لا يكفي دعم الأسرة دائمًا: فنحن بحاجة إلى التفاعل مع الأشخاص "خارج" الأسرة ، الذين نتشارك معهم الاهتمامات أو السمات الشخصية أو الخصائص الأخرى. ولهذا السبب ، يُعتبر الأصدقاء أحد أفضل الترياق للعائلة. "التعاسة ، سواء عندما يعتنون بك أو العكس. في الواقع ، يجلبون دائمًا بعض تلك السعادة التي تحتاجها في حياتك.
علاوة على ذلك ، فقد تبين كيف أن الحوار مع الأفراد الذين نرتبط بهم - خاصة إذا كانوا من الموضوعات العميقة - يساهم بشكل كبير في سعادتنا. يشير التفسير العلمي إلى إطلاق الإندورفين والدوبامين ، المسئولين عن الشعور بالسعادة والاسترخاء ، بينما على مستوى "الروح" نحن سعداء بالتواصل الاجتماعي والوعي بإقامة رابطة قوية ودائمة. من يترك أقل ووقت أقل للعلاقات الإنسانية ، يحاول تقدير الصداقة من أجل العيش بهدوء وسعادة.
5. "أنت لست المال الذي لديك في البنك"
"لم تكن وظيفتك. أنت لست مقدار المال الذي لديك في البنك ؛ أنت لست السيارة التي تقودها أو محتويات محفظتك. أنت لست مصمم ملابسك ". هذه إحدى أشهر عبارات الفيلم الشهير نادي القتالالذي يحتوي على القول الذي يعرفه الجميع "المال لا يصنع السعادة". بالتأكيد ، يمكنك الاعتراض على هذا القول ، الذي قد يبدو لك في الماضي. في الواقع ، نحن لا ننكر فائدة المال ، ولكنه يخدمنا بشكل أساسي في الحصول على منزل وطعام كاف وسلع أخرى - مثل الأحذية والملابس - والقدرة على اتخاذ بعض النزوات. بمجرد أن تتمكن من كسب ما يكفي لتلبية احتياجاتك الأساسية ، لن يتم تحديد سعادتك بعد الآن من خلال الأموال الموجودة في حسابك الجاري ، ولكن من خلال تفاؤلك.
في الواقع ، يعطينا المال وهمًا بأننا سعداء. ربما تكون قد اشتريت شيئًا بالفعل وتشعر بالسعادة ، وبهجة تقريبًا. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور يستمر لبضع ساعات وسرعان ما ينفد. هذا لا يعني أن جلسة تسوق جيدة ليس جيدًا بالنسبة لك ، بل على العكس من ذلك ، لكن يجب ألا تغيب عن بالكم السعادة الحقيقية ، المكونة من أشخاص ومشاعر ، وليس أشياء مادية.
6. تقبل المغفرة ، ورفض الاستياء
"الغفران خير للقلب". لا ، هذا ليس قولاً ، بل حقيقة. ثبت علميًا أن عدم تحمل الغضب والاستياء باستمرار والحفاظ على موقف أكثر تساهلاً يساهم في تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. نحن نعلم أن التسامح ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن من الضروري القيام بذلك من أجل السير في طريق السعادة. النصيحة الأولى للقيام بذلك هي أن تسأل نفسك السؤال "هل يستحق ذلك؟": ما لم يكن الخطأ الذي يرتكبه الشخص الآخر خطيرًا حقًا ، فإن الإجابة في معظم الأحيان "لا" تجعلك تشعر بالرضا من وجهة نظر جسدية ، ولكن أيضًا من وجهة نظر عقلية ، خطوة أساسية لتكون سعيدًا: لم تعد تحمل ضغينة وتتعاطف مع الآخر ، يمكنك أن تشعر برفع "وزن حقيقي" من الروح.
7. "أولئك الراضين يتمتعون ... فقط في منتصف الطريق"
في مجرى الحياة ، دائمًا ما يخيف التغيير ، حتى أولئك المنفتحين على أشياء جديدة. التغيير يعني مواجهة المجهول ومن الطبيعي أن تشعر ببعض الخوف من موقف غير معروف. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الضروري تبني التغييرات حتى لا تظل راسخًا في المواقف التي أصبحت ضيقة أو لا تطاق بمرور الوقت. قبول أي شيء دون قيد أو شرط والرضا يؤدي إلى الإحباط والتوتر. لا يكفي أن تحلم بنقطة تحول في حياتك ، عليك أن تجعلها ممكنة من خلال الالتزام بتحقيق ذلك.
8. اتبع غرائزك
في حين أنه من الصحيح أننا نتعلم شيئًا جديدًا عن أنفسنا كل يوم ، كذلك حقيقة أن لا أحد يعرفنا أفضل من أنفسنا. لذلك ، عندما تواجه "مفترق طرق" وتضطر إلى الاختيار ، يجب أن تزن الخيارات المختلفة ، ولكن لا تهمل أبدًا الغريزة. التخلي واتباع الجزء الغريزي الخاص بك ، وليس فقط الجانب العقلاني ، هما إجراءان أساسيان تحقيق السعادة ولا تشعر دائمًا بأنك "مجبر" على نمط معين. على أي حال ، لا تندم أبدًا على قراراتك. اتبع الثلاث عوامل في الحياة: خيارات فرص التغييرات، أو "الخيارات ، الفرص ، التغييرات". اتخاذ القرار هو الخطوة الأولى للحصول على فرصة وإلا فلن تتغير حياتك أبدًا: كما تعلم ، لا أحد يحب المآزق.
9. طرد أولئك الذين لديهم تأثير سلبي عليك
هناك أشخاص ربما عرفناهم طوال حياتنا ، لكن لديهم تأثير سلبي على مزاجنا. الحل واحد فقط: لا تخف من دفعهم بعيدًا. في الواقع ، أولئك الذين يشكون دائمًا ، والذين "يفككون" كل مشروع خاص بك ويجدون كل فكرة لديك مستحيلة تحقيقها ، يؤثرون سلبًا فقط على احترامك لذاتك ويساومون على طريقك لتكون سعيدًا. أحِط نفسك بأشخاص ، مثلك ، يحاولون النظر إلى كل موقف في المنظور الصحيح والذين يساعدونك على النهوض في أصعب الأوقات ، وليس تفكيكك. تذكر أن السعادة والسلبية لا يجتمعان.
10. لا تحيا بالقواعد
للعيش في مجتمع ، فأنت بحاجة إلى قواعد: هذا لم تتم مناقشته. ومع ذلك ، كلما أمكن ، حاول الخروج من الصندوق وعدم الاستمرار في حياة مشابهة لـ "خارطة الطريق": التنظيم المثالي والدقة ليسا كل شيء! كيف تفعل؟ إنه أمر سهل حقًا لأن هناك احتمالات لا حصر لها: ارفع مستوى صوت أغنيتك المفضلة قليلاً وغني بمفردك أمام المرآة ، وتوقف عن اتباع نظام غذائي ليوم واحد وانغمس في ألذ الأطعمة التي تحبها ، وتغيير ترتيب الأثاث في المنزل أو الانطلاق آخر دقيقة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة. هذه "الصدمات" أو الجنون البسيط هي أشياء صغيرة تخرجك من المأزق وهي ضرورية لتكون سعيدًا.