3 طرق للتوقف عن السعال في الليل والعودة إلى نوم هادئ
تتميز أشهر الشتاء ، كما نعلم ، بالمداخن والصوف والمعاطف وعيد الميلاد والتأثير الغالي والقليل المحبوب.
من الواضح أن هذا يأتي بأشكال وجواهر مختلفة ، سنة بعد سنة. بالإضافة إلى الحمى الشديدة والقيء والإسهال (ليس مزعجًا قليلاً) ونزلات البرد وآلام الأذن والحنجرة ، هناك أعراض مزعجة بنفس القدر: السعال. نوبات السعال هي مصدر إزعاج رهيب ، خاصة إذا كان الليل وترغب أسرتك للنوم بدلاً من حضور حفلة موسيقية ، وهنا 3 علاجات لهذا الإزعاج الليلي ، والتي تفضل أحد الأعداء الرئيسيين للإنفلونزا: الراحة. وفي الفيديو هنا أعداء ثمينون آخرون للإنفلونزا ، انظر:
1. الموقف الذي تنام فيه
سيكون من المناسب عدم النوم بالكامل. ادعم جذعك بوسائد قبل النوم وحاول أن تستريح على أكثر من وسادة. سيمنع هذا المخاط من العودة إلى حلقك عند الاستلقاء أثناء الليل. علاوة على ذلك ، في وضع الاستلقاء ، سيكون التنفس أكثر صعوبة! لذا ، اذهب إلى الوسادة المستلقية ...
أنظر أيضا
2. شاي الأعشاب والغرغرة قبل الذهاب إلى الفراش
هناك عدد من أنواع شاي الأعشاب التي تعتبر رائعة لتقليل آثار السعال وتهدئته. من الواضح أن أحدهما هو الزنجبيل. ولكن أيضًا شاي الأعشاب مع جذر عرق السوس ، مصحوبًا دائمًا بملعقة عسل صحية. يمكن أن تكون الشوكولاتة أيضًا علاجًا ممتازًا للسعال. يمكن أن يؤدي تناول شاي الأعشاب قبل النوم إلى تسهيل الراحة بشكل كبير. كما يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح. إذا كنت تعاني من الاحتقان والسعال ، يمكن أن تساعد الغرغرة بالمياه المالحة على تفكيك البلغم في الشعب الهوائية. يحب؟ بسيط: اخلطي ملعقة صغيرة من الملح في 240 مل من الماء الساخن لتذوب تمامًا ، مع الحرص على عدم تناول المادة ، الغرغرة لمدة 15 ثانية ، ثم البصق والتكرار. أخيرًا اشطف فمك بالماء العذب.
3. الاستحمام قبل النوم
ماذا تفعل قبل النوم؟ طريقة أخرى للترويج للراحة هي الاستحمام بالماء الساخن. في الواقع ، قبل النوم ، سيكون من الجيد للممرات الهوائية الجافة أن تغمر نفسك في حمام بخار وامتصاص الرطوبة من الغرفة قبل النوم. نصيحة صغيرة! جوهرة: احتفظ دائمًا بكوب من الماء بجانب السرير وبهذه الطريقة ، إذا استيقظت لسعال أثناء الليل ، يمكنك تطهير حلقك بشرب رشفة طويلة من الماء.
نتوقع الأنفلونزا بمكافحتها بالرياضة والبيئة الصحية والطعام مخصصة:
شاهدي أيضاً: أطعمة تقوي جهاز المناعة: 10 أطعمة ممتازة لمواجهة الشتاء
لمعرفة المزيد عن السعال الليلي ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى مقالة د. بيير لويجي ديانو وطبيب الرئة إنريكو بالور
