كيف تشعر بالراحة الجسدية: 10 قواعد ذهبية للعيش في وئام مع جسمك!
إن وجود علاقة سلمية مع جسمك هو أحد التفاصيل الأساسية لتكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا وبالتالي تعيش حياة مرضية وغنية ومتناغمة. ومع ذلك ، هذا ليس دائمًا جانبًا سهلًا وفوريًا: في الواقع ، غالبًا ما نكون غير قادرين على الاستماع إلى جسدنا وتقديره ، وهذا يقودنا إلى الشعور بعدم الرضا وعدم الرضا وعدم التركيز على أنفسنا. إن الاستماع والنظر إلى بعضكما البعض بلطف وتواطؤ ليس بالأمر الواضح على الإطلاق ، ولكنه خطوة أساسية إذا كنت تريد أن تبدأ في تكوين علاقة صحية وفاضلة مع جسمك وبالتالي الاستفادة منها أيضًا على المستوى العقلي والنفسي.
ولكن بعد ذلك ، كيف تشعر أنك بحالة جيدة جسديًا وتعيش في انسجام مع جسدك؟ فيما يلي 10 نصائح فعالة وبسيطة لتتعلم كيف تحب بعضكما البعض وتكوين علاقة سلمية قدر الإمكان مع نفسك وجسمك!
1. كل جيدا
تغذي جسمك بشكل صحيح: إنها خطوة أولى أساسية للشعور بالراحة من الداخل والخارج. اختر نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا وحاول إدخاله قدر الإمكان في نظامك الغذائي اليومي. تخلص من هوس النحافة بأي ثمن أو كابوس الوزن الزائد ، واختر تناول الطعام جيدًا لضمان التغذية المناسبة لجسمك والحفاظ عليه. أنت بصحة جيدة. النظام الغذائي الصحي والمتنوع سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك حتمًا: سترى نفسك أكثر جمالًا ولياقة ، وسيستفيد عقلك أيضًا منه. بعد كل شيء ، لا نقول على الإطلاق "نحن ما نحن أكل "تذكر أن تشرب ما يكفي: الماء عنصر أساسي آخر لتكون بصحة جيدة.
أنظر أيضا
2. ممارسة الرياضة ، ما تريد!
تعتبر التمارين البدنية علاجًا حقيقيًا لجميع الجسد والعقل ، لذا اختر نشاطًا بدنيًا لممارسته باستمرار ، ولكن كن حذرًا: اختر النشاط الذي يعجبك حقًا. لا تجبر نفسك على ممارسة الرياضات التي لا تقدرها تمامًا والتي تكلفك مجهودًا ، دع تفضيلك يقع على الرياضات التي تحبها والتي تجعلك تشعر بالرضا. تذكر: التمارين البدنية ليست مجرد تعب ، ولكنها يجب أن تكون ممتعة وشغوفة أيضًا. حتى مجرد المشي في المنطقة الخضراء ، وسط الطبيعة ، يمكن أن يكون طريقة رائعة لممارسة الرياضة. باختصار ، تأكد من أنك تتحرك بشكل كافٍ ومتسق و اسمح لجسمك بالتخلص من البخار وإعادة الشحن ؛ حتى في هذه الحالة ، لن يكون جسمك فقط هو الذي يقول لك شكرًا ...
3. هل التأمل
امنح جسدك هدية: كل صباح ، أو في أي وقت من اليوم ، تأمل لمدة 10 دقائق على الأقل. دع أفكارك تتدفق وركز على تنفسك. يمكنك أيضًا البدء من هذه التمارين الأربعة البسيطة لمقاربة تأمل اليقظة وبدء نفسك في هذا النظام المفيد ، والمفيد للعيش في وئام مع جسمك وعقلك. اعتمدها كعادة يومية وفي وقت قصير ستتمكن من رؤية العديد من الفوائد التي ستتيح لك أن تعيش حياتك اليومية بهدوء ووعي أكبر.
4. استمع إلى جسدك
تعلم أن تستمع إلى ما "يخبرك". انتبه لإشاراته التي غالبًا ما تكون صامتة وتوقعها دون الوصول إلى الحد الأقصى. جسدنا يتحدث إلينا ، يكفي أن نعرف كيف نستمع. انتبه لردود أفعالهم والمشاعر التي يعطونك إياها. امنح نفسك فترات راحة ولحظات من الاسترخاء ، وتعرف على علامات التوتر وحاول التدخل في الوقت المناسب. لا تختبر نفسك ، لكن تعلم العمل لإسعاده. حاول تقديم الأنشطة والعادات التي تحبها والتي تريحك وتسمح لك بالانفصال والتجديد قدر الإمكان. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من ضمان الصفاء التام لجسمك ، مما يمنحه الطاقة التي يحتاجها لمواجهة الحياة اليومية والالتزامات اليومية.
5. تعزيزه
بالإضافة إلى تغذيته بشكل كاف ، والاستماع إليه وإعطائه لحظات من الراحة ، تذكر أيضًا أن تقدره. اختر الملابس التي تعزز جسدك وتسمح لنفسك برؤية نفسك بشكل جميل! ركز على نقاط قوتك ، وليس دائمًا وفقط على العيوب والعيوب ؛ تعلم كيفية التأكيد على صفاتك وشراء الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة ، دون إعطاء أهمية كبيرة لإملاءات الموضة.
هل تحبين الفساتين الفضفاضة والفساتين ذات الطراز الإمبراطوري أم أنك من محبي البنطلونات؟ اختر الملابس التي تحبها ، القاعدة الوحيدة: يجب أن تشعر بالراحة وتشع بالصفاء والانسجام من جميع المسام!
6. اعتن به بلحظات من الاسترخاء الصحي!
كما هو متوقع ، فإن منح لحظات صحية من الاسترخاء لجسمك هو أحد التفاصيل الأساسية. امنح نفسك بعض الجمال الحقيقي من التدليل من وقت لآخر ؛ بالإضافة إلى الاسترخاء ، ستجعلك تشعر بالراحة والانسجام مع جسمك. حمامات استرخاء مع روائح موحية وموسيقى خلفية ، ودعك بيديك ، وكريمات برائحة قوية وأنسجة مخملية ... باختصار ، كل لحظات الجمال التي تريد تدليلها بشكل صحيح ومنحه دقائق ثمينة من الاسترخاء التام. سيتأثر العقل أيضًا ...
7. لا تقارن نفسك بالآخرين!
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. انظر إلى مسارك والخطوات التي اتخذتها والأهداف التي حققتها وقارن نفسك بنفسك فقط. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تكون راضيًا ومحفزًا للقيام بعمل أفضل وأفضل ، وتجنب المشاعر السلبية والحسد والإحباط. استمع إلى نفسك وكن قوياً في أفكارك ومعتقداتك ، دون السماح لنفسك بالتأثر بمحيطك قدر الإمكان. أنت الشخص الوحيد الذي يجب أن تخشى حكمه. حاول ألا تقسو على نفسك ، وانظر إلى نفسك بالعيون الصحيحة وقليل من الحب والتواطؤ. إنها القاعدة الصحيحة أن تعيش في وئام مع نفسك ، وتدفع نفسك إلى افعل دائما أفضل.
8. ابتعد عن مصادر التوتر أو الأشخاص الذين لا يمنحونك راحة البال!
حاول الابتعاد عن التوتر أو اتخذ إجراءً فورًا عند ظهور الأعراض الأولى. تأكد أيضًا من ضمان بيئة سلمية قدر الإمكان وإحاطة نفسك بالعلاقات الفاضلة والأشخاص الذين يحفزونك ويجعلونك تشعر بالراحة ، مما يسمح لك بالتعبير عن أفضل ما لديك. تجنب الأشخاص السامين الذين يجعلون بيئتك ثقيلة وتكون علاقتك مع نفسك صعبة وليست سلمية للغاية.
9. انظر في المرآة وابتسم
ابدأ يومك بابتسامة. ألقِ نظرة في المرآة ، وأثناء قيامك برش المرطب أو المكياج أو تصفيف شعرك ، لا تنس أن تبتسم. تبدو لفتة تافهة وغير مهمة ، لكنها بادرة الحب الأولى التي تعطيها لنفسك خلال النهار. حاول جاهدًا في المرات القليلة الأولى ، وسترى أنه سيأتي إليك بشكل طبيعي وفوري أكثر فأكثر. تتم زراعة حب الذات وهو أبسط مما قد يعتقده المرء.
جرب تمارين المرآة البسيطة هذه وابدأ في حب نفسك حقًا ، بدءًا من العلاقة مع جسمك. ستندهش من الفوائد العديدة التي ستجنيها منها.
10. تعرف على الامتنان
تعلم أن تقول شكرا لك. ستندهش من الطاقات الإيجابية التي ستنتشر بفضل هذه الكلمة البسيطة. تعلم الامتنان وحاول أن تنظر أكثر فأكثر إلى الإيجابيات متناسين العيوب والعيوب. من خلال التركيز على ما لديك ، وتجنب تذكير نفسك بما فاتك ، ستجذب المزيد والمزيد من الأشياء الجميلة وتجعل حياتك أكثر ثراءً واكتمالاً.
ابدأ بتمرين بسيط: كل ليلة ، قبل أن تغفو ، اكتب على الأقل ثلاثة أشياء صغيرة حدثت في ذلك اليوم والتي تشعر بالامتنان لها بشكل خاص. اشكروا وسيكافئك الكون ، ويمنحك ما تريد.