ابدأ العلاج
متى تذهب إلى أخصائي؟
إذا كانت الصعوبات التي قد تتطلب مساعدة نفسية مختلفة ، فلا توجد أسباب جيدة أو سيئة لاستشارة طبيب نفساني ، والأفضل أن تبدأ العلاج بمجرد أن تشعر بأول أعراض الانزعاج. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي نجدها:
• بعض الصعوبات الشخصية ، توعك ، قلق ، ضغط مستمر ، اكتئاب مؤقت أو أكثر خطورة. باختصار ، تعاسة عامة.
• المحاكمات التي يصعب التغلب عليها ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته ، أو مرض خطير ، أو فشل مهني ، أو انفصال ...
• علاقة صعبة مع الآخرين: النزاعات العائلية ، في العمل ، في الزوجين أو مشاكل أخرى في الاندماج في المجتمع.
• المشاكل الجنسية: الخلافات بين الزوجين ، قلة الشهوة ، الخيانة الزوجية.
• للتطور الشخصي: تعرف على المزيد حول نقاط قوتك وضعفك ، واكتشف بعض العوائق ، ووجه حياتك بشكل أفضل واتخذ بعض القرارات.
في كثير من الأحيان ، يكون لدى المرء انطباع بأن مشاكل المرء عابرة أو أنه من الممكن التعامل معها بمساعدة العائلة والأصدقاء. والأسوأ من ذلك أن بعض الناس يفضلون عزل أنفسهم في عزلة. ومع ذلك ، يمكن أن يثبت أن مساعدة أحد المتخصصين لا غنى عنها لمعالجة الأزمة والتغلب عليها.
اعلم أيضًا أن العلاج الفعال يستمر بمرور الوقت ، حيث يحدث خلال 6-18 شهرًا. وإذا تبين أن المشكلات المكتشفة أكثر استمرارًا من المتوقع ، فيمكن التوصية بالتحليل النفسي كعلاج داعم. أما بالنسبة لتكرار الجلسات ، فيتم توفير ما بين جلسة وثلاث جلسات أسبوعياً ، حسب الحالة.
أن تكون مؤثرًا: الأسباب والعلاج الواجب اتباعها
أي علاج تختار؟
من الاكتئاب إلى نوبات الهلع والمشاكل في العلاقات ، تختلف أنواع العلاج لعلاج هذه الاضطرابات. نحن نتحدث عن 6 مجموعات من العلاج النفسي:
• علاجات الترجمة: تشمل هذه المعالجات النفسية التحليلية النفسية القصيرة والدراما النفسية التحليلية. إنهم يحاولون علاج الأسباب الجذرية لاضطراب معين أو ، بكل بساطة ، يساعدون المريض الذي يريد تحقيق نفسه في حياته.
• العلاجات السلوكية والمعرفية: يسمح لك بعلاج الرهاب والتشنجات اللاإرادية واضطرابات الأكل والاكتئاب وبعض أنواع الإدمان.
• العلاجات النفسية الجماعية: اسمح للمشاركين بمقارنة أدائهم مع أداء الآخرين ، وتحسين ثقتهم بأنفسهم وتعلم الاندماج بشكل أفضل (الخجل ، الرهاب الاجتماعي ، العدوانية ...).
• العلاجات الأسرية: يستهدف الأطفال الذين يعانون من اضطرابات شديدة (اضطرابات ذهانية ، سلوك أكل) وأسرهم التي يؤثر عليها الاضطراب.
• علاج الجشطالت: هو علاج نفسي فيزيائي يطمح إلى إعادة إقامة علاقة متوازنة بين الفرد وبيئته من منظور "كلي".بفضل هذه الطريقة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية جسدية أو الذين يرغبون في استيعاب حالة معينة بشكل أفضل مثل الفجيعة أو الانفصال ، اتباع علاج النمو الشخصي. إن البرمجة اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي هما أيضًا جزء من العلاجات النفسية الفيزيائية.
• العلاجات النفسية المستعرضة: السفسروولوجيا ، علم المنعكسات ، الاسترخاء تعمل من خلال الجسم لتهدئة بعض الأمراض مثل الكرب والإجهاد.
كيف تختار الأخصائي النفسي الخاص بك؟
لبدء العلاج ، لا ينصح بتركه للصدفة أو اللجوء إلى الصفحات الصفراء. اسأل طبيبك أو أحبائك للحصول على المشورة ، الذين قد يكون لديهم أسماء لك. لكن كن حذرًا: حتى لو كان الطبيب النفسي مناسبًا لصديقك المفضل ، فهذا لا يعني أنه سيكون مناسبًا لك أيضًا.
لا تتردد في مقابلة مختلف المتخصصين والاستفسار في الجمعيات التي تجمعهم.
بعد الاستشارة الأولى ، تبقى بعض الأسئلة التي يجب طرحها: هل هناك شعور جيد؟ هل تمكن من لمسك وجعلك تتحدث؟ هل ألهمت الثقة فيك؟ هل ستكون تقاريرك سرية؟
لا تنس: العلاقة بين المعالج والمريض ضرورية لنجاح الجلسات وبالتالي للشفاء. أيضًا ، لا تنس أن تسأله منذ البداية عن الطريقة التي يستخدمها وما الذي يتخصص فيه. وأخيرًا ، انتبه إلى ما يسمى بالأساليب "الحديثة" ، والتي تعد بنتائج قصيرة المدى وتطلب منك المشاركة في المجموعات الناطقة ، أو ما يسمى بالطوائف.
