حسّن لياقتك ، وانظر إلى الحياة بعيون مختلفة وهو أمر جيد لقلبك: 7 أسباب لبدء الجري وتكون سعيدًا
لطالما أحببت الجري ، إنه شيء يمكنك القيام به بمفردك ، فقط بفضل إرادتك. يمكنك الذهاب في أي اتجاه ، أو الجري ببطء أو بسرعة ، أو عكس الريح إذا كنت ترغب في ذلك ، واكتشف أماكن جديدة فقط باستخدام قوة قدميك وشجاعة رئتيك - جيسي أوينز
دعونا نواجه الأمر ، نجد دائمًا أعذارًا لتجنب ارتداء حذاء الجري والبدء في الجري. ليس لدي وقت ، أنا متعب ، لقد فات الوقت ، اليوم هو يوم "لا". بدلاً من ذلك ، هذه هي الأسباب بالضبط التي يجب أن تمنحنا القوة للركض على الفور. لا يساعد الجري في الحفاظ على لياقتنا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للمزاج ، فهو رياضة اقتصادية ويساعد في محاربة التوتر. ألا تصدق ذلك؟ نقدم لك 7 أسباب رائعة تجعلك تغادر المنزل على الفور
1. حرق السعرات الحرارية وتحسين صورتك الظلية
العمر والجنس والطول والوزن لا تحسب في الجري! هذا "نشاط يمكن للجميع القيام به وعلى أي مستوى يتم ممارسته ، يسمح لك الجري بحرق حوالي 1 كيلو كالوري لكل كيلوغرام من وزن الجسم لكل كيلومتر. وهذا يعني أن الشخص الذي يركض لمسافة 70 كجم ويستهلك حوالي 350 سعرة حرارية تقريبًا. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على استهلاك السعرات الحرارية (التضاريس ، سرعة الجري ، الانحدار) ، لكنها موثوقة تمامًا.
ومع حرق السعرات الحرارية ، تصبح الأرجل والأرداف والبطن والذراع أكثر تناسقًا.
2. إنها رياضة غير مكلفة
بصرف النظر عن الأحذية ، فهي ضرورية لتجنب مشاكل الظهر (يمكنك إيجاد حلول ممتازة مثالية لك حتى من 60-100 يورو) ، الباقي موجود بسهولة في أدراجنا. قميص بدون أكمام أو تي شيرت وجوارب وسراويل قصيرة وهذا كل شيء. لا تحتاج إلى معدات أو أدوات باهظة الثمن ، فالعمل في الهواء الطلق مجاني وهناك العديد من التطبيقات المجانية لأنظمة iOS أو Android أو Windows مثالية لقياس مسارك وسرعتك وسرعتك.
3. إنه جيد للقلب
يعمل الجري على تحسين كفاءة القلب ، ويحارب ارتفاع ضغط الدم ويسمح لك بالحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة.
4. يجعلك تصنع صداقات جديدة
في المتنزه ، في الصالة الرياضية ، على الشاطئ ... العالم مليء بالأشخاص الذين يحبون الجري وبمجرد أن تبدأ ستلاحظ ذلك. قد تجد نفسك تركض جنبًا إلى جنب ، وتشرب من نفس النافورة ، وتمتد معًا ومن يدري ، ما الذي يأتي من ماذا. يمكن أن تكون "صداقة أو ربما شيء أكثر!"
5. يساعد في محاربة الأرق
وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية ، فإن التمارين الرياضية تعزز التأثير التصالحي للنوم. من تحليل البيانات التي تم جمعها عن المشاركين ، تبين أن أولئك الذين يمارسون أي نشاط بدني خلال اليوم ، من السباحة إلى الجري إلى اليوجا ، ينامون بشكل أفضل ويعانون بشكل أقل من الأرق.
6. يحارب الإجهاد
كم مرة في نهاية اليوم نشعر بالتعب والغضب والتوتر والإحباط؟ يساعدنا الجري في هذه الحالة أيضًا! قم بتشغيل mp3 الخاص بك وابدأ في الجري ، وخطوة بعد خطوة سوف تطرد الألم والضغط. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الجري ، تنتج الإندورفين ، هرمونات السعادة!
7. يوسع آفاقك ويجعلك ترى الحياة بطريقة مختلفة
أثناء الجري لديك الوقت للتفكير ، فكر في الحقائق والمواقف التي تعيشها بهدوء وبعيون جديدة. ينزلق الغضب ببطء وأنت قادر على النظر إلى الحقائق أو اتخاذ القرارات بعيون جديدة.
هل أقنعناك؟ تعال واركض معنا؟ نتطلع إلى رؤيتكم يوم 3 يوليو في مركز أوريو للموسيقى في رحلة رائعة في تاريخ الموسيقى! 5 كيلومترات من المرح الخالص ، حيث سنكون جميعًا جزءًا نشطًا من الحفلة. اشترك الآن وابدأ في إطلاق الإندورفين!
