5 تمارين للقضاء على الذقن المزدوجة
هل تعاني أيضًا من مشاكل في الذقن المزدوجة؟ لا تقلق ، فإليك بعض التمارين المستهدفة التي يمكن أن تساعدك على التخلص منها!
الذقن المزدوجة عبارة عن تراكم دهني في المنطقة الواقعة تحت الذقن ، وهو تكوين قبيح إلى حد ما بسبب عوامل يمكن أن تكون خارجية ووراثية. يمكن أن يفقد الجلد تحت الذقن مرونته إما بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية (ربما تتسارع بسبب التعرض الطويل للشمس) أو بسبب المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن والسمنة ، والتي تسبب تراكم الدهون تحت الفكين.
أفضل الطرق لمنع تكون الذقن المزدوجة هي: العناية بجلد الرقبة (تذكر دائمًا كريم الوقاية من الشمس إذا كنت على الشاطئ ، بالإضافة إلى المرطب الطبيعي!) ، اشرب الكثير من الماء واتبع وصفة مناسبة النظام الغذائي ، بالإضافة إلى القيام بنشاط بدني مستمر.
ولكن حتى رسالة التصريف اللمفاوي اللطيفة على الوجه التي يتم إجراؤها باستمرار يمكن أن تساعدنا في تحسين الدورة الدموية وتزويد الأنسجة بالأكسجين: إليك كيفية القيام بذلك في الفيديو التالي.
إذا كنت تريد المزيد من المساعدة في تدليك الوجه ، فنحن نقدم لك بعض الاقتراحات:
- فرشاة الوجه FOREO ، تهتز وتنظف المسام بعمق وتجعل البشرة أكثر مرونة
- أسطوانة مدلك ثلاثية الأبعاد لتدليك متجانس على الوجه بالكامل
- بكرة اليشم ، اتجاه الجمال الشرقي الجديد
أنظر أيضا
والآن إليك 5 تمارين مفيدة جدًا للتخلص من الذقن المزدوجة:
1. تدليك الرقبة للقضاء على الذقن المزدوجة
لأداء هذا التمرين ، ارفع رأسك ببساطة عن طريق شد عضلات الرقبة قدر الإمكان ، وفتح فمك قليلاً. ضع يدك على الرقبة ، أسفل الذقن ومارس بعض الضغط. ثم انزل بيدك على طول الرقبة ، شد الجلد لأسفل.
يحقق هذا التدليك نتائج ممتازة إذا تم إجراؤه ثلاث مرات على الأقل في اليوم ... ابدأ الآن!
2. ممارسة التقبيل للقضاء على الذقن المزدوجة
اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وحافظ على رأسك مستقيماً وحافظ على توتر رقبتك قدر الإمكان. مدّ شفتيك للأمام ، كما لو كنت ستقبل قبلة ، واثبتي على هذا الوضع. كرر التمرين لمدة ثلاث مجموعات على الأقل من عشرة.
ثم قم بنفس التمرين ، ولكن مع إمالة شفتيك للأمام مع إمالة رأسك ، أولاً من جانب ، ثم من الجانب الآخر ، مرة أخرى ، كرر ثلاث مجموعات من عشرة.
3. القضاء على الذقن المزدوجة بكرة التنس
أحضر كرة تنس وضعها حول رقبتك ، وادعمها بذقنك. ثم ادفع الكرة بكل قوتك نحو العنق واثبت على هذا الوضع. الآن أرخِ العضلات ، لكن لا تدعها تسقط.
كرر هذا التمرين عشر مرات على الأقل.
4. تخلص من الذقن المزدوجة بمضغ العلكة
قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن ما هو التمرين الأفضل للتغلب على الذقن المزدوجة من مضغ العلكة؟ هذا تمرين حقيقي لفكك ، وسيساعد على حرق مخازن الدهون.
كن حذرًا ، على الرغم من ذلك ، سواء كانت علكة خالية من السكر!
5. وجه حزين تمرين للقضاء على الذقن المزدوجة
هل تعرف الوجه الحزين ، ذو الابتسامة الهابط؟ يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا للتخلص من الذقن المزدوجة! إذا فعلت ذلك بوعي ، ستشعر بتوتر عضلات رقبتك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
كرر التمرين عشر مرات على الأقل ، ثلاث مرات في اليوم.
ولتفقد الوزن بشكل أسرع إذا كنت تعاني من مشكلة السمنة ، تحقق من هذه الأطعمة التي ستسرع عملية التمثيل الغذائي لديك:
