الفيسبوك مقابل السعادة. الآثار الجانبية لوسائل التواصل الاجتماعي
نحن نعلم بالفعل مدى قدرة Facebook على تسوية العلاقة ، لكن الأزواج ليسوا الضحايا الوحيدين للشبكة الاجتماعية الأكثر شهرة في العالم.
كم مرة فكرت في "دعنا نلقي نظرة سريعة على إشعارات Facebook" وبعد ساعتين كنت لا تزال هناك ، بين المنشورات على الصفحة الرئيسية والملفات الشخصية "لأصدقائك"؟
في غضون ذلك ، ربما تكون قد عانيت أيضًا من شعور متزايد بعدم الارتياح ...
حسنًا ، من المحتمل أن يكون Facebook هو سبب إحباطك ؛ دراسة تشرح لماذا!
يخبرك هذا الفيديو بشيء عنها ...
آثار الفيسبوك على صحتنا العقلية
أظهرت دراسة حديثة نشرها باحثان أمريكيان ، هولي شاكيا ونيكولاس كريستاكيس ، أن شكوكنا حول الآثار السلبية لفيسبوك على الحالة المزاجية واحترام الذات لها أساس من الحقيقة.
ابدأ بالملاحظة ، بمجرد اتصالنا بشبكتنا الاجتماعية المفضلة ، نشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كانت قد وصلت إعجابات جديدة وأصبحنا متحمسين. ولكن إذا ارتكبنا الخطأ الفادح المتمثل في تمديد إقامتنا على Facebook ، فإن مزاجنا يصبح أكثر وأكثر كآبة الانتقال من خيبة الأمل إلى الحزن ... وصولاً إلى شر حقيقي في الحياة!
اعلم أن Facebook تم تصميمه خصيصًا لهذا الغرض ؛ لا تجعلنا مكتئبين (ربما ...) ، ولكن لإبقائنا متصلين لأطول فترة ممكنة.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي ، في الواقع ، قد تم تصميمها على طراز ماكينات القمار ، المعروف عنها أنها تخلق إدمانًا خطيرًا. وبالتالي ، لن يكون هناك فرق كبير بين البحث المستمر عن إعجاب جديد وبين البحث عن فوز في لعبة القمار ، وهذا يجب أن يضعنا بالفعل في حالة تأهب.
تم الكشف عن هذه الحقيقة بالفعل بواسطة Tristan Harris ، مصمم Google السابق ومؤلف دراسات الإدمان على Facebook و Instagram و ... Netflix (هل ترغب في إنكارها؟).
إذا كنت قد رأيت الدائرة - استنادًا إلى الرواية البائسة لـ Dave Eggers - ستعرف ما نتحدث عنه. يصف الفيلم السياق الاجتماعي الذي هو فيه اجباري كن اجتماعيًا وعيش كل لحظة (بما في ذلك العلاقة الحميمة) تحت أعين الجميع ، مع كل العواقب التي تنجم عنها (في السراء والضراء).
يظهر الأشخاص فقط أفضل ما في أنفسهم وخبراتهم الحياتية على وسائل التواصل الاجتماعي (لا تنس القوة العظيمة للفوتوشوب).
ومع ذلك ، يبدو أننا لا نتذكرها في كل مرة ، ونحن نتصفح منزلنا على Facebook ، نرى فقط صورًا للعطلات ، والحفلات مع الأصدقاء القدامى والجدد ، والمقبلات مع الزملاء ، وباختصار ، فقط المنشورات والحالات التي توحي بحياة مثالية. حياة مثالية ... (وتحسد عليها!)
في مواجهة العديد من النجاحات الشخصية والمهنية المذهلة ، ما نسأله لأنفسنا هو: هل من الممكن أن يكونوا جميعًا في غاية الجمال والإنجاز؟ حياتي ، بالمقارنة ، عادية / عادية!
في هذه المرحلة ، يتلاشى احترامنا لذاتنا ، تاركًا مجالًا للاكتئاب وربما حتى موقف ضحية وغير منتج للغاية.
عبر GIPHY
أحدث النتائج حول استخدام الفيسبوك
ولكن ما هو الاكتشاف الحقيقي لشاكيا وكريستاكس؟
قام الباحثون بفحص السلوك الاجتماعي لأكثر من 5000 أمريكي لأكثر من عامين ، مشيرين إلى جميع الحالات التي نشروها ، والمشاركات التي شاركوها ، والإعجابات التي قدموها وتلقوها. كان كل هذا مرتبطًا بنوعية حياتهم ومستوى رضاهم الشخصي.
ماذا خرج؟ بعد استخدام Facebook ، يمكن أن تنخفض الحالة النفسية والجسدية للشخص بنسبة تصل إلى 8 ٪. بشرى سارة ، مع الأخذ في الاعتبار أننا ننفق على Facebook في المتوسط على الاكثر ساعة في اليوم.
هناك العديد من التطبيقات لحساب المدة نحن نضيع على وسائل التواصل الاجتماعي وفهم ما إذا كان الوقت المخصص للأنشطة والمعرفة الافتراضية يتجاوز أم لا الوقت المخصص لتطوير المشاريع والعلاقات في الحياة الواقعية.
مرآة سوداء - مسلسل تلفزيوني عن العواقب المروعة لـ IAD (اضطراب إدمان الإنترنت ، أو إدمان الإنترنت) - يحاول تحذيرنا من مدى تأثير الويب والتكنولوجيا بشكل عام على الرأي الذي لدينا عن الآخرين ومن أنفسنا ، وبالتالي وسلوكياتنا وخياراتنا.
عبر GIPHY
كيف تجعل الفيسبوك أداة بناءة
قد يكون الحل الممتاز هو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأغراض مختلفة عن تلك التي اعتدنا عليها ؛ بدلاً من أن يكونوا نوافذ في حياة الآخرين ، يمكن أن يصبحوا جامعين لمصالحنا وشغفنا ، أو مصدرًا حقيقيًا للمعلومات. بدلا من تتبع كل شيء اصحاب، من الأفضل متابعة الصفحات التي تهمنا والتي يمكننا من خلالها تعلم شيء جديد أو مواكبة التطورات.
اقتراح آخر هو متابعة الصفحات التي تدعم آراء معاكسة لآرائنا ، لتوسيع رؤيتنا للحقائق وحتى لا تكون شبكاتنا الاجتماعية مجرد مرآة زائدة عن الحاجة لمعتقداتنا.
باختصار ، الجلوس على الأريكة ومشاهدة الصور على Facebook أو القصص على Instagram لن يساعدك في الوصول إلى أهدافك ، بما في ذلك الجسم المتناغم! في أوقات فراغك جربي اليوجا فهي مفيدة للجسم وتساعد في الحفاظ على عقلية إيجابية ...
