5 خرافات حول فقدان الوزن ستغير أيامك
افضل طريقة لانقاص الوزن؟ باستخدام رأسك! لا يمكن تحقيق نتائج جيدة إلا بالضمير والتصميم. من أين أبدا؟ دحض الخرافات الخاطئة التي تغذينا باستمرار!
لنبدأ بهذا الفيديو:
- 1. التعرق يجعلك تفقد الوزن
- 2. يمكن جعل جزء واحد فقط من الجسم لإنقاص الوزن
- 3. الرياضة تجعلك تفقد الوزن
- 4. الإكثار من شرب الكحوليات يجعلك تفقد الوزن
- 5. الخبز والمعكرونة والأرز لا تجعلك تفقد الوزن
1. التعرق يجعلك تفقد الوزن
إذا كان التعرق كثيرًا يمكن أن ينقي البشرة ويكون مفيدًا بهذا المعنى ، فإن التعرق ليس سببًا على الإطلاق لفقدان الوزن. ما تخسره بالتعرق ، على سبيل المثال في الساونا ، يتم اكتسابه عن طريق ترطيب جسمك بعد ذلك مباشرة: وبالتالي عن طريق الشرب. إذا كنت تمارس الرياضة ، فإن العرق بالتأكيد ليس سببًا لفقدان الوزن. لذا: الجلوس على الشاطئ والتعرق في الشمس لا يكفي لإنقاص الوزن.
أنظر أيضا
2. يمكن جعل جزء واحد فقط من الجسم لإنقاص الوزن
إن فقدان الوزن الموضعي ممكن عن طريق الجمع بين نظام غذائي سليم وسلسلة من التمارين التي تسمح لك بالعمل في منطقة واحدة بدلاً من منطقة أخرى. لا يكفي القيام بـ 30 تمرين شد للحصول على معدة مسطحة ، كما أن 20 قرفصاء لا تكفي للحصول على عضلة مؤلمة.
3. الرياضة تجعلك تفقد الوزن
ممارسة النشاط الرياضي بانتظام يساعد على نحت الجسم وهو ليس بالأمر الهين: فهو يساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية. على اية حال، هذا غير كافي. لا يكفي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين ثم تناول الطعام لمدة 5 ساعات دون توقف لإنقاص الوزن. لا تصدق من يقول لك أن نصف ساعة من الجري تكفي لإنقاص الوزن ، فالرياضة دون أن تقترن بالتغذية السليمة لا تكفي. أثناء التدريب ، تتحول الدهون إلى عضلات: خطأ! عندما تتدرب فهذا صحيح! تحرق عضلاتك الدهون ، لكن ذلك يعتمد على نوع النشاط الذي تختاره.
4. الإكثار من شرب الكحوليات يجعلك تفقد الوزن
إذا كان شرب 2 لتر من الماء الشهير يوميًا يساعدك على إنقاص الوزن ، فمن المؤكد أن تجاوز هذا الاتجاه ، أو المراهنة على كل شيء على هذا وحده لا طائل من ورائه بل ضار. إذا تسبب الماء في إنقاص وزنك ، فمع كل كوب من الماء ، سنحرق سعرات حرارية إضافية ، ويمكن أن يرفع ضغط الدم أيضًا ، مما يتسبب في تأثير الانتفاخ المعاكس لما نريد.
5. الخبز والمعكرونة والأرز لا تجعلك تفقد الوزن
يجب أن تشكل الكربوهيدرات حوالي 60٪ من احتياجاتنا اليومية من الطاقة ، وهي ضرورية لمواجهة اليوم بشكل أفضل: المعكرونة والخبز والأرز ضرورية لاستهلاكنا للطاقة. من الواضح أن أي إساءة تتحول إلى تهديد لوزننا. لكن التخلص من الكربوهيدرات من نظام غذائي يحولها إلى نظام غذائي غير متوازن. لذلك نحن بحاجة إلى 60٪ من الكربوهيدرات ، بينما يجب أن تأتي الـ 40٪ المتبقية من الدهون والبروتينات: بهذه الطريقة تحصل على نظام غذائي متوازن ، لا "تتعب" الجهاز الهضمي ولديك طاقة كافية لحرق الدهون الزائدة!
تحميل ...
عبر GIPHY
فيما يتعلق بموضوع الحميات الغذائية ، إليك بعض الأطعمة التي نوصي بها لتحفيز عملية التمثيل الغذائي:
