حافظ على الهدوء
مصادر التوتر
حبك يترك جواربه القذرة في كل مكان ، ابنك كسر المزهرية التي ورثتها عن جدتك ، سائق أخرق يأخذ سيارتك ممتلئة ، في المكتب زملائك يدلون بتعليقات سيئة: كل يوم مصادر التوتر والعدوان كثيرة للغاية.
كيف تتصرف عند الجدال
أنظر أيضا
تعلم كيف تصبح نسبيًا
من المهم معرفة كيفية النسبية في جميع الظروف. إذا استطعت أن تكون موضوعيًا في مواجهة خطورة المواقف وحاول ألا تضخم المخاوف اليومية الصغيرة ، فستتمكن من تجنب فقدان الصبر.
عندما تشعر أنك على وشك أن تفقد أعصابك ، توقف وقم بتقييم الموقف. تنفس بعمق ، وامش قليلاً ، واشرب كوبًا كبيرًا من الماء وحاول أن تسأل نفسك: هل هذا حقًا بهذا السوء؟ هل ستحسن صراخي الوضع؟ بهذه الطريقة ستفهم أن رد فعلك الغاضب قد يهدئك في الوقت الحالي لكنه لن يفيدك على المدى الطويل.
انتبه لأسلوب حياتك
يساعدك اتباع نمط حياة صحي ومتوازن على جعلك تشعر بالهدوء: لا تفوت وجبات الطعام ، وتناول الطعام بطريقة متوازنة ، وتجنب المواد المثيرة (القهوة ، والتبغ) ولا تهمل النوم (الذي يعيد شحنك بالطاقة ويساعدك على نسيان توترات اليوم).
للاسترخاء ، مارس الرياضة
المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة كلها أنشطة تتيح لك التخلص من القلق والتخلص منه. إذا مارست الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع ، فإن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتخفف من توتر العضلات. ستكون أكثر استرخاءً في الحياة اليومية ، وفي حالة حدوث مشاكل ، سوف تتفاعل بهدوء أكبر.
اقض بعض الوقت في الاسترخاء
قد يكون الوضع المثالي هو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والسفسروولوجيا والتأمل والتدليك ، لكن أولئك الذين ليس لديهم وقت لكل هذا يمكنهم ببساطة محاولة الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
من الضروري أن تمنح نفسك بعض الوقت ، اللحظات التي يكون فيها الدماغ خاليًا من أي نوع من الضغط. ابحث عن طريقة لتهدئة أعصابك والتركيز على نفسك وأولوياتك.
