تأمل فيباسانا: أداة لتغيير الذات وتحقيق التركيز والسعادة
تأمل Vipassana هو نوع قديم جدًا من التأمل الذي يركز انتباهك على إدراك أنفاسك ، وفقًا لقواعد البوذية. يمكن أن يقودك تأمل Vipassana إلى الرفاهية والسعادة الحقيقيين ، فهو يطلب فقط الاتساق في المقابل. إذا كنت تريد الاقتراب أكثر من فهم المجال الداخلي الخاص بك ، شاهد هذا الفيديو واكتشف التدريبات البسيطة للتغلب على اليقظة والوعي الحقيقي لنفسك!
تأمل فيباسانا: أصل الاسم والخصائص
تأمل Vipassana يأتي من كلمة Pali الهندية والتي تعني "رؤية الأشياء بعمق كما هي بالفعل". ليس من قبيل المصادفة أننا نتحدث عن واحدة من أقدم تقنيات التأمل من الهند. أعاد جوتاما بوذا اكتشاف هذا التأمل وتعليمه منذ أكثر من 2500 عام لتهدئة كل معاناة العقل والجسد ، وهو ما يسمى أيضًا بالفن. ليعيش. من خلال تأمل vipassana ، يتم التخلص من الشوائب العقلية لتوصيلك مباشرة إلى السعادة الحقيقية. لفهم ما يمكن أن يفعله تأمل Vipassana بالنسبة لك ، تخيل كيف كان أداة لتغيير نفسك ، وطريقة لمراقبة نفسك تعمل على تحسين وتنقية العقل والجسد. التأمل وفقًا لهذه الممارسة هو استكشاف حقيقي لجذور العقل والجسد يقودك إلى المعرفة الحقيقية. من خلال التأمل يصبح كل شيء مشرقًا وواضحًا ، تصبح الحياة واعية وتزول كل الأوهام عنك. أصبح السلام وضبط النفس أصدقاء موثوق بهم للاعتماد عليهم كل يوم. في هذه الفترة نشهد إعادة اكتشاف ثمين لتأمل الفياباسانا في الهند وأيضًا في بقية العالم بفضل رجل صناعي من أصول هندية ، SN Goenka ، تلميذ للمعلم الشهير Sayagyi U Ba Khin ووريثه في الترويج لـ التأمل vipassana.
تأمل فيباسانا: قصة جوينكا وانتشار هذه الممارسة التي توحد العقل والجسد
Vipassana هي تقنية تأملية تم تسليمها حتى يومنا هذا من قبل سلسلة طويلة من الأساتذة. ولد المعلم الحالي في هذا التقليد ، S.N. Goenka في ميانمار ودرس فن العيش هذا من أستاذه Sayagyi U Ba Khin. فقط بعد 14 عامًا من التدريس ، بدأ Goenka أيضًا في تدريس Vipassana: كان ذلك في عام 1969. ومنذ ذلك الحين قام بتدريس هذا التخصص لآلاف الأشخاص في الشرق والغرب. نظرًا لانتشار هذا النوع من التأمل والطلب المستمر على الدورات التدريبية ، فقد اضطر إلى إيجاد مساعدين لمساعدته في التدريس. يتم تدريس تقنية التأمل vipassana في دورات خاصة مدتها 10 أيام حيث يختبر المشاركون ويتعلمون كل سر باهتمام كبير إلى قانون الانضباط الذي يتكون من "الامتناع عن القتل والسرقة والأنشطة الجنسية والكذب والمواد التي تسمم الجسم طوال الدورة. وبهذه الطريقة يهدأ العقل ويستعد للفوائد. المرحلة الثانية من الدورة تبين الطلاب أهمية التنفس الذي يركز عليه الانتباه ، باتباع المسار من فتحتي الأنف إلى الداخل ثم إلى الخارج من الجسم. يصبح العقل أكثر هدوءًا وقدرة أكثر فأكثر على القيام بـ "الممارسة الفعالة لـ Vipassana التي تتكون من "مراقبة الأحاسيس في الجسم كله وتنمية الاتزان من خلال تعلم عدم التفاعل معها. وفي نهاية الدورة ، يتعلم الطلاب يتعلمون معنى الحب العاطفي والنقاء ومستعدون لمشاركته مع أي شخص يقابلونه. Vipassana هو تمرين يدرب العقل: أولئك الذين يتابعون الدورة عادة لا يدفعون شيئًا ، ولا حتى مقابل الطعام والإقامة. تمامًا كما لا يتلقى المعلمون أي تعويض تحت أي ظرف من الظروف: المال الذي يدفع للدورة يأتي من الخريجين الراضين الذين يريدون أن يمنحوا العالم مصلحتهم الخاصة.
بالطبع ، الدورة التي تستغرق 10 أيام ليست كافية لإتقان vipassana وحل كل مشكلة ، فقط الممارسة المستمرة والمستمرة هي التي تجلب الفوائد الحقيقية. في أيام الدورة تتعلم الأساسيات فقط وتختار ثم تواصل التأمل وحدك. كلما تدربت أكثر ، تخلصت من المعاناة!
لكي يتم قبولك في دورة التأمل vipassana ، من الضروري أن تكون متحمسًا للغاية للقيام بهذا المسار الصعب الذي يؤدي إلى معرفة السعادة الحقيقية.
تأمل Vipassana: متى نتأمل ولماذا يمكن أن تغير هذه التقنية حياتنا
المبدأ الذي يقوم عليه هذا التأمل كليًا هو "انظر إلى الأشياء كما هي بالفعل". تركز Vipassana على الجسم (روبا) على الموقف والأحاسيس ، وصولاً إلى العقل (ناما). الغرض من Vipassana هو تنقية العقل من كل ما يسبب الكرب والألم. أولاً ، يتعلم المرء أن يعتمد على نفسه فقط ولا يعتمد على إله خارجي أو قوة خارجة عن الجسد.
Vipassana هو حدس يحل التفكير التقليدي ، والممارسة المستمرة تنقي العقل ، وتزيل التعلق المادي والغرائز المنخفضة الأخرى التي ميزت الحياة حتى ذلك الحين.
الهدف هو فقدان الرغبة والوهم ، كما قال بوذا ، الرغبة والجهل هما الجذور الرئيسية للمعاناة الداخلية لكل فرد. فقط عن طريق إزالتها من العقل سيكون العقل قادرًا على لمس ما هو دائم وبالتالي لا يتغير. السعادة الخالدة الفائقة. في بالي يطلق عليه نيبانا. يمكنك دائمًا محاولة تحقيق التركيز الصحيح ثم السماح لجسمك وعقلك بإرشادك.
تأمل Vipassana: من أين تبدأ في التعامل مع هذه التقنية؟
للبدء في الاقتراب من تأمل vipassana ، تحتاج إلى تطوير التركيز من خلال الممارسة سامثا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التركيز على التنفس والتوصل إلى الوعي بالتنفس ، واتباع إيقاع التنفس دون إبعاد العقل. حاول أن تلاحظ أن الإدراكات والأحاسيس الأخرى تحاول تشتيت انتباهك ، والأصوات ، والروائح ، والعواطف ، والانتباه إليها للحظة ، ثم عد إلى التفكير فقط في التنفس: هذا هو طريق الإدراك. الهواء الذي يدخل ويخرج من الأنف والفم ، تعتبر "ضوضاء خلفية" بسيطة.
عندما ترى جسمك يتغير وينتقل إلى إيقاع تنفسك (الشيء الأساسي) ، فإنك تلاحظ أيضًا الأفكار التي هي كائن ثانوي ، وهو تصور يأتي إليك من الحواس الخمس أو من العقل كذاكرة أو عاطفة. قم بتسميتها على حقيقتها وقيمها ، ثم عد إلى أنفاسك. هذه الممارسة تسمى "التدوين". يبدو الأمر كما لو كنت تضع ملاحظات عقلية ، مرتبطة بحواسك ثم تعود إلى موضوع التأمل الخاص بك بحثًا عن ما يطلق عليه أسياد التأمل فيباسانا تركيز الوصول. يسمح لك التصنيف العقلي بإبقاء الأفكار على مسافة مناسبة ، دون أن تطغى على نفسك: فهو يساعدك على تطوير رؤية واضحة وموضوعية للظواهر التي يعبرها الثلاثة. "علامات الوجود": ثبات (أنيكا)، عدم الرضا (dukkha) وعدم الشخصية (عتيق).
هذا هو السبب في أن الفضائل الحقيقية للاتزان والسلام والحرية الداخلية الكاملة ستتطور تلقائيًا بمجرد النظر إلى العالم من هذا المنظور. هل تريد ان تجرب؟
