كم من الماء للشرب يوميا؟ من الأفضل عدم المبالغة في ذلك ، فقد يكون ضارًا!
شرب الكثير من الماء مفيد لصحتك وهو مهم ، لكن ما هي كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟ وماذا يحدث إذا شربت الكثير من الماء؟ بالنظر إلى أنه حتى في فصل الشتاء من الجيد أن تشرب كثيرًا ، ويجب أن تشرب حتى لا تشعر بالعطش أبدًا. ولكن كما هو الحال مع كل الأشياء ، لا ينصح بالإفراط في تناول الطعام ، فالإفراط في الشرب يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بصحتك. ومع ذلك ، فإن الماء يرطب الجلد ، ويحفز أكسجة الدماغ والعمليات الكيميائية في الجسم ويساعد على طرد السموم. كل ، انظر:
ماذا يحدث عندما تشرب الكثير من الماء
احذر من الإفراط في الشرب ، فنحن نعني كثيرًا كثيرًا في وقت قصير أو كثيرًا (أكثر من 4 لترات) في يوم كامل. الزيادة ليست جيدة أبدًا ، وحالة فرط السوائل ، الموجودة غالبًا عند الرياضيين ، ليست مفيدة للجسم والتمثيل الغذائي.في الواقع ، عندما تشرب الكثير ، ينخفض تركيز الصوديوم في الدم ، مما يؤدي إلى نقص صوديوم الدم. وتتراوح العواقب بين الغثيان والقيء والشعور بالحزن والتعب والصداع وضعف العضلات وإرهاق الكلى إلى انخفاض ضغط الدم والإغماء المرتبط بذلك.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
كم من الماء يجب شربه في اليوم
إذن ما هي الإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب الآثار الجانبية للإفراط في الشرب؟ يوصى بشرب لترين من الماء كحد أقصى يوميًا ، لكن احرصي تمامًا على عدم شربهما معًا. الدلالة على الشرب بكثرة وتقسيم كمية الماء على مدار اليوم سواء كان الصيف (خاصة) أو الشتاء! وإذا تمت إضافة نظام غذائي سليم وصحي إلى لترين من الماء ، يمكن لجسمنا أن يتفاعل بشكل جيد فقط ويكون دائمًا نشطًا ومشحونًا!
