الخوف من القيادة: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب على الرهاب
كل شخص لديه مخاوفه الخاصة. هناك من يخاف المرتفعات ، من يخاف الظلام أو المرض أو حتى الموت. لقد نشأ أي خوف من سبب محدد للغاية ، ومع ذلك ، فهو غير معروف دائمًا. ومع ذلك ، فإن العودة إلى هذا الأصل غالبًا ما تكون مفتاح التعامل مع هذا الرهاب مرة واحدة وإلى الأبد. على سبيل المثال ، هل تعلم أن هناك حتى الخوف من الحب ، الذي يسميه معظم الخبراء التقنيين ، فوبيا؟
اليوم ، مع ذلك ، سوف نكتشف بشكل أفضل الرهاب الذي يعتبر أمرًا مفروغًا منه ، أو الخوف من القيادة. ليس كل من يعانون منه يفعلون ذلك لنفس الأسباب: في الواقع ، حتى لو كانت الأعراض المعروضة هي نفسها دائمًا تقريبًا ، يمكن أن تكون هناك أسباب متعددة وراءها. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة للتغلب على رهاب الخوف ، اعتمادًا على شدته وأعراضه وحتى أصله.
أنظر أيضا
ما هو amaxophobia؟
مصطلح amaxophobia مشتق من اليونانية أماكسوس، ذلك بالقول عربة، و من رهاب، وهو ما يعني ، في الواقع ، يخاف. وهو يتألف من الخوف من قيادة السيارة والذي يترجم في الوقت الحاضر إلى الخوف من القيادة ، وعادة ما يوجد هذا الرهاب في الأشخاص الذين ينتمون إلى فئات عمرية مختلفة تتراوح من المرخص لهم حديثًا إلى البالغين ذوي الخبرة الأكبر. على الرغم من أن كل من الرجال والنساء يمكن أن يصابوا به ، فقد تم العثور على المزيد من الحالات بين السكان الإناث.
يمكنك التمييز بين القلق الطفيف المعتاد لدى أولئك الذين حصلوا للتو على الترخيص من الخوف من الخوف الحقيقي بطرق مختلفة. أولاً وقبل كل شيء ، ينحسر ضغط السائقين الجدد بعد بضعة أشهر ، خاصة من خلال التدرب المستمر على قيادة السيارة وإتقان القيادة فيها. الشوارع "أكثر صعوبة" ، مثل الطرق السريعة أو الطرق السريعة التدفق. ثم يتم التعرف على الخوف من القيادة من خلال مستوى القلق غير المتناسب مع الظروف. وأخيرًا ، يميل أولئك الذين يعانون من هذا الرهاب إلى الاستسلام أكثر فأكثر للجلوس خلف عجلة القيادة. وفي كثير من الأحيان ، يمنع الأشخاص الذين يعانون من رهاب السيارات أنفسهم من بعض المناسبات ، لقضاء وقت الفراغ أو العمل ، أو يذهبون في رحلة أكثر تعقيدًا بكثير من ركوب السيارة والقيادة.
أعراض الخوف من القيادة
عندما يكون لديك خوف شديد من الجلوس خلف عجلة القيادة ، فإنك عمومًا تعاني من نفس الأعراض النفسية الجسدية مثل أي رهاب آخر. بادئ ذي بدء ، يمكنك ملاحظة "تسارع ضربات القلب ، والدوخة ، وزيادة مفاجئة في التعرق وضيق التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالقلق الذي يهاجمنا عندما نخاف بشدة من شيء ما يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى نوبات من الغثيان والإسهال واضطرابات معدية أخرى.
في الحالات الأكثر خطورة ، يقود الخوف من الخوف الأشخاص الذين يعانون منه إلى نوبات هلع حقيقية. وقبل كل شيء في مثل هذه الحالة ، لا ينبغي الاستهانة بالخوف من القيادة ، بل وأكثر من ذلك إذا كانت السيارة أو السيارة أو الدراجة النارية ، في الحركة ، حتى عند السرعات المنخفضة.
الاسباب
كما ذكرنا سابقًا ، فإن معرفة الأسباب الكامنة وراء الخوف من الخوف يساعد كثيرًا في محاولة مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن نفهم ما إذا كان هذا الخوف مرتبطًا أيضًا بعوامل خارجية أو بحقيقة القيادة البسيطة.
- أسباب خارجية للقيادة
على سبيل المثال ، هناك أشخاص يخشون القيادة في الظلام ، وبالتالي ، في هذه الحالة ، ينضم الخوف من الخوف إلى الخوف من الظلام ، أو الخوف من الظلام. وفي أحيان أخرى ، رهاب الأماكن المغلقة بسبب أقسام الطرق الداخلية مثل الأنفاق أو الشعور بالاكتظاظ بسبب حركة المرور في ساعة الذروة. أخيرًا ، قد يخشى أولئك الذين يعانون من الدوار من القيادة على الجسور والجسور وحتى الانحناءات القاسية في الجبال.
- أسباب القيادة الداخلية
بعد ذلك ، اتبع كل تلك العوامل التي تتعلق ، بدلاً من ذلك ، بفعل البقاء خلف عجلة القيادة. في مثل هذه الظروف ، غالبًا ما يكون الخوف من القيادة بسبب الصدمة. بعد تعرضك لحادث كسائق أو كراكب ، بعد أن شاهد أحد أثناء المشي أو القيادة أو حتى تورط أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء في مأساة طريق هو أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الشخص للخوف من قيادة السيارة أو أي مركبة بشكل عام.
إذا لم تحدث أي حادث أو حلقة مؤلمة من هذا النوع ، فإن أصل الخوف من الخوف هو نفسي تمامًا ومرتبط بالجانب الرمزي لفعل القيادة. يقول الخبراء إن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف من السيطرة على شيء ما ، في الحالة قيد النظر ، يتم تحديده بـ "سيارة أو دراجة نارية. في الواقع ، هذا الخوف أوسع ويتكون من الخوف من تحمل المسؤوليات في الحياة ويصبح مستقل.
يضاف إلى كل هذا القلق من الوقوع في الحوادث ، أو ارتكاب خطأ أثناء القيادة أو فقدان السيطرة على السيارة ، ربما بسبب الانتقادات التي تم توجيهها أثناء التعلم. في الواقع ، ليس هناك ما هو أسوأ من مدرس أو قريب ينتقد السائق الجديد باستمرار ويجعله يشعر بعدم الأمان تجاه نفسه وقدراته.
كيف تتغلب على الخوف من القيادة
لقد أشرنا إلى أن الأسباب الكامنة وراء الخوف من القيادة كثيرة ، ولهذا السبب لا يمكننا الإشارة إلى طريقة واحدة لمواجهة الخوف من الخوف والتغلب عليه. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني منه ، فننصحك باتباع هذه الاقتراحات البسيطة التي يمكنها أن تكون مفيدًا في استعادة الثقة في السيارة أو وسائل النقل الأخرى التي توقفت عن قيادتها منذ فترة طويلة. إذا كنت لا تزال لا تشعر بالأمان ، فلا تخاطر: ناقش الموضوع مع طبيب نفساني أو معالج نفسي ، فسيكون قادرًا على دعمك في التغلب على هذا الرهاب بهدوء ومحاولة معرفة مصدره.
1. استخدم تقنيات الاسترخاء
حتى في حالة وجود مخاوف أخرى ، يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعد في التعامل بشكل أفضل مع القلق. وهناك أنواع مختلفة: تتراوح من التأمل إلى اليوجا إلى اليقظة الذهنية. تجمع كل هذه التخصصات بين التمارين البدنية والتحكم في التنفس وتثبت أنها مثالية للتحكم في القلق والتوتر. . في الواقع ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، فإنها تساعد في مواجهة الأفكار السلبية وجلب الطاقة الإيجابية. أثناء القيادة ، كن متفائلاً ولا تعتقد باستمرار أنك قد تتسبب في وقوع حادث أو تتورط فيه.
إذا كنت قادرًا على التخلص من السلبية بفضل تقنيات الاسترخاء ، فستلاحظ كم هو ممتع أن تكون خلف عجلة القيادة: شعور فريد حقًا بالحرية والاستقلالية.
2. اختر رفيقًا (ولكن في المرات القليلة الأولى فقط!)
إذا لم تكن قد قمت بالقيادة لفترة طويلة ، فيمكنك إما إعادة بعض الدروس مع مدرس مدرسة القيادة أو طلب المساعدة من أحد الأقارب أو الأصدقاء. الشيء المهم هو أن هذه مجرد مرحلة: لن تكون دائمًا قادرًا على القيادة بصحبة شخص ما ، وإلا فلن تفعل ذلك بنفسك أبدًا.اخطو إلى المقعد الخلفي. كل هذا سيسمح لك باكتساب المزيد من الثقة في قدراتك.
3. ابدأ القيادة مرة أخرى شيئًا فشيئًا
عندما تعود إلى القيادة ، اختر طريقًا بسيطًا. ابدأ بجولات حول كتلة منزلك. ثم قم بتمديدها لأميال قليلة ، وقم بالقيادة في المناطق التي تعرفها جيدًا ، حتى لا يكون لديك المزيد من القلق بشأن التحقق من الطريق. فقط عندما تشعر براحة أكبر ، انتقل إلى الطرق السريعة ، مثل الطرق الدائرية والطرق السريعة ، أو تلك التي تزداد فيها حركة المرور. افعل دائمًا كل شيء خطوة بخطوة ، دون المبالغة في مستوى القلق لديك والتحكم فيه.
4. خلق جو "هادئ في السيارة".
قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الجو في السيارة يقطع شوطًا طويلاً. إذا حافظت على سيارتك نظيفة ومرتبة ، فستحتاج إلى الدخول إليها وتشغيلها أكثر. ولهذا السبب ، يوصي الخبراء بأن "تعتني" السيارة ، وذلك لخلق بيئة مريحة ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في بيئتنا الشخصية.
بالطبع ، يمكنك أن تجد هذا الشعور بالهدوء والصفاء كيفما تشاء. يمكنك البدء بوضع موزع للسيارة من عطرك المفضل واختيار قوائم التشغيل أو الأقراص المضغوطة مع الأغاني التي تفضلها. كل هذا سيساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
5. الحصول على مساعدة من خبير
كما هو الحال مع جميع أنواع الرهاب الأخرى ، عندما تصل إلى مستويات عالية ، مع احتمال حدوث نوبات هلع ، وعندما لا تتمكن من إدارة الآثار الجانبية ، فإن الخيار الأفضل هو استشارة أخصائي. الشيء نفسه ينطبق على الخوف من القيادة.
في حالة ما إذا كان ذلك بسبب صدمة وما يترتب عليها من اضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المستحسن اتباع مسار العلاج النفسي بهدف تعديل الأفكار السلبية بسبب الحدث الصادم واستعادة الثقة في نفسك وقدراتك ..
من ناحية أخرى ، إذا كان الخوف من الخوف لديك ناتجًا عن قلق ليس ذا طبيعة مؤلمة ، فيمكنك اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي الذي يتبعه دائمًا طبيب نفساني أو معالج نفسي. من خلال تقنيات الاسترخاء وعمل إزالة حساسية الخوف ، من الممكن إعادة إنشاء سيناريوهات الدليل وحتى أن يكون مصحوبًا بالمختص في دورات الاختبار الأولى.
