تورم القدمين أثناء الحمل: الأسباب والعلاجات
من المؤكد أن تورم القدمين واليدين مرض شائع جدًا أثناء الحمل. في الواقع ، غالبًا ما تجد النساء الحوامل أنفسهن مصابات بتورم في الأطراف المحيطية ، خاصة في الأشهر الأخيرة. تلاحظه على الفور: يبدو الجلد لامعًا ومنتفخًا ومشدودًا. لذلك ، فإن تورم القدمين واليدين أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا ولا ينبغي أن يسبب أي قلق على صحة المرء ، في الواقع بالنسبة للنساء الحوامل نتحدث عن الوذمة الفسيولوجية.
اكتشفي أفضل تمارين الساق التي يمكنك القيام بها في الفصل الثالث!
أسباب التورم
يزداد حجم البطن ويزداد وزنها وينتهي بها الأمر بثقلها على الساقين في نفس الوقت الذي يزيد فيه الجسم من إنتاج البروجسترون. هذا الهرمون له تأثير توسع الأوعية ويبطئ الدورة الدموية. التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي لاحتباس الماء. يصاحب ركود السوائل دائمًا وذمة (تورم).
يتطور الانزعاج تلقائيًا: بعد الولادة ، تنكمش القدمين ، كما هو الحال مع جميع أجزاء الجسم الأخرى المعرضة لركود السوائل أثناء الانتظار.
أنظر أيضا
هل يمكنني منع تورم القدمين أثناء الحمل؟
يعد ركود السوائل في الربع الأخير ظاهرة تحدث غالبًا ، ومع ذلك يمكنك فعل شيء لمنعه قدر الإمكان. حافظ على وزنك تحت السيطرة ، وتناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة ، وتجنب الأطعمة شديدة الملوحة والدهنية وأي شيء تهضمه بصعوبة. تجنب المنتجات المعبأة أو الجاهزة (لا يمكنك معرفة كمية الملح التي تحتوي عليها). خلال فترة الحمل ، من الجيد عدم تجاوز حتى مع المنتجات النشوية والمخمرة التي تزيد من الشعور بالانتفاخ. بدلًا من ذلك ، تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف قيمة وتعزز إدرار البول. أنت بحاجة إلى الكثير من الفيتامينات (التي لا تقتصر على الفواكه والخضروات). تناولي بعض اللوز وتبلي أطباقك بزيت الزيتون الغني بالفيتامينات! اختر الأطعمة المفيدة لدورتك الدموية ، مثل التوت اللذيذ الغني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة ، وكذلك الثوم والبصل. أخيرًا ، اقتراح أخير وثمين نميل غالبًا إلى نسيانه: شرب الكثير من الماء!
هل أنت حامل وتورم في القدمين؟
ضعي هذه العادات الجيدة الصغيرة موضع التنفيذ وتذكري اتباع النصائح حتى في الأسابيع التي تلي الولادة لاستعادة لياقتك بشكل أسرع. تجنب قضاء الكثير من الوقت على قدميك وقم دائمًا بالتبديل بين الوقوف والجلوس. أرِح قدميك ورجليك عدة مرات في اليوم ، مع إبقاءهما مرتفعين ، وإذا كان بإمكانك النوم في هذا الوضع أيضًا ، مع رفع ساقيك.
لا تعقد ساقيك عند الجلوس ولا تستخدم سوى أحذية مريحة (مريحة حقًا). بشكل عام ، تنطبق هذه القاعدة على جميع الملابس التي ترتديها: اخترها على نطاق واسع حتى لا تشد الجسم.
تمرن ، مجرد المشي مرة واحدة في اليوم وبعض تمارين القدم والساق.
اذهب إلى بيئات باردة وجيدة التهوية ، لا تعرض نفسك لأشعة الشمس المباشرة ولا تخرج أثناء الساعات الحارة.
ارتدي الجوارب الضاغطة ، فهي جوارب مرنة تعزز الدورة الدموية واللمفاوية ... مثل التصريف اللمفاوي الخفيف المستمر لساقيك!
اكتشف أفضل المنتجات لتدليل قدميك!
علاجات طبيعية لتورم القدمين
احصل على (أو احصل على) تدليك لطيف. التدليك اللطيف للقدم والكاحل بزيت أو كريم يحتوي على كستناء الحصان أو البلسان سيمنحك الراحة والانتعاش!
يمارس. سيساعدك الشد أو الدوران الصغير للكاحلين على الشعور بالتحسن.
اكتشف فوائد الماء. يمكنك ممارسة بعض الجمباز المائي أو المشي حافي القدمين بجانب البحر (في الصيف!)
تنشيط الدورة الدموية. وجه تدفق الماء البارد من الدش اليدوي من قدميك إلى كاحليك ، وارفع ببطء. يمكنك القيام بهذا العلاج المصغر في المنزل حتى كل يوم.
خذ حمامًا للقدم. لطالما كان حمام القدم أحد أكثر العلاجات فعالية لتفريغ القدمين. اترك قدميك لتنقع في الماء البارد الذي أذابت فيه حفنة من الملح الخشن. في طب الأعشاب ، يمكنك أيضًا العثور على أملاح حمام القدم المضادة للتورم!
هناك أيضًا تقنيات طبيعية مثل الوخز بالإبر والأعشاب والعلاج بالروائح تعطي نتائج جيدة ضد ركود السوائل أثناء الحمل. لكن كما هو الحال مع كل شيء ، أثناء الانتظار ، من الأفضل دائمًا الاستماع إلى رأيك قبل اختيار أحد هذه العلاجات!
هل لديك أيضا يدان منتفخة؟
مرة أخرى ، سوف يمنحك التدليك الراحة. اختر كريم أرنيكا ، الذي له تأثير فعال مضاد للالتهابات. وتذكر أن ترخي مفاصلك كل يوم عن طريق إدارة يديك إلى اليمين واليسار لإعادة تنشيط الدورة الدموية.
ومع ذلك ، إذا كان التورم مفاجئًا ومستمرًا ، فاتصل بطبيبك على الفور للتحقق من عدم وجود تسمم حملي أو تجلط.
متى تقلق
إذا كان التورم مفرطًا ويصل إلى اليدين وحتى الوجه ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي لأنه قد يشير إلى حدوث تسمم الحمل (أو تسمم الحمل) ، وهو من المضاعفات الخطيرة والمقلقة بشكل خاص التي تسبب كدمات في جميع أنحاء الجسم.
الأعراض المقلقة والعلامات التحذيرية
اذهب إلى المستشفى على الفور إذا كان ضغط الدم لديك 140/90 مم زئبق أو أعلى ، إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة عن الأخرى (وخاصة إذا كانت المنطقة ساخنة أو حمراء أو إذا كنت تعاني من الحمى) إذا كنت تعاني من تورم شديد. اليدين أو إذا انتفخت فجأة. الأعراض الأخرى التي تسبب القلق وتتطلب عناية طبية فورية هي الارتباك ، وصعوبة التنفس ، والإثارة ، والتشنجات ، وآلام البطن أو الصداع المفاجئ. في المستشفى سيكون من الممكن في الواقع إجراء جميع الفحوصات اللازمة في وقت قصير وتقييم عوامل الخطر لاستبعاد المضاعفات والمخاطر للأم والطفل.
