Piloxing: هنا يأتي النظام الجديد الذي يمزج بين الملاكمة والرقص والبيلاتس
Piloxing هو نشاط يمكن أن يجعلك في وقت قصير جدًا تحافظ على لياقتك وتشعر بالراحة.إن القليل من النشاط البدني ضروري ولكن حتى في المنزل يمكنك ممارسة التمارين يوميًا أمام جهاز الكمبيوتر لتمديد عضلاتك وتمريناتك. شاهد الفيديو واكتشف التمارين الجديدة الثمينة لرفاهيتك وجمالك وابدأ بممارسة الرياضة اليوم ... ما عليك سوى رباط مطاطي!
ما هو بيلوكسينغ؟
يعني مصطلح Piloxing نظامًا جديدًا متفجرًا حقًا يمزج بين ثلاثة أنشطة بدنية محبوبة للغاية ، والرقص ، والبيلاتس ، والملاكمة. نتيجة هذا التمرين الفريد هو برنامج تدريبي متنوع وممتع تم تصميمه في سبتمبر 2009 بواسطة Viveca Jensen من السويد. Viveca Jonsen راقصة من ستوكهولم ، درست أيضًا جوزيف بيلاتيس وكانت هي نفسها مدربة بيلاتيس ، ويبدو أنها كانت أيضًا مدربة ملاكمة وباني أجسام. ثلاث مصالح مختلفة ولكن ليست متضاربة على الإطلاق حيث تمكن جنسن من مزجها بشكل مثالي في هذا العمل!
ربما أرادت Viveca فقط إضفاء الإثارة على دوراتها التدريبية اليومية ولم يكن لديها أي فكرة عن النجاح من حيث المتابعين والمتابعين الذي ستحققه Piloxing في غضون بضعة أشهر فقط.
نقطة البداية هي بلا شك البيلاتيس ، والتي أضافت إليها جنسن القليل من العدوانية والطاقة مع بعض لقطات الملاكمة وحركة أكثر بقليل بخطوات رقص محددة. اعتقد أن هذا الانضباط هو الهوائية لكنه يمارس أيضا مع الأوزان. إنها حقًا جلسة تدريب متنوعة ومتعددة الاستخدامات ستجذب أولئك الذين يشعرون بالملل بسهولة من إعادة تمارين اللياقة البدنية المعتادة ميكانيكيًا للحفاظ على لياقتهم. اليوم ، بعد أكثر من 10 سنوات من اختراعها ، لا تزال بيلوكسينج محبوبة وممارسه إلى حد كبير! إنه ليس اتجاهًا عابرًا ولكنه جنون حقيقي استحوذ بالفعل على العديد من المعجبين لأنه يعيد تنظيم الجسم مثل البيلاتيس ولكنه يجعله نحيفًا ومنغمًا مثل الملاكمة ورشيقة مثل الملاكمة: باختصار ، طريقة تدريب فريدة حقًا!
أنظر أيضا
ما هو استخدام بيلوكسينج؟
Piloxing هو نظام كامل يعمل على عضلات الجسم كله. يساعدك في الحفاظ على توازنك ويحسن التنسيق لأنه يتطلب حركات مختلفة ، حتى في نفس الوقت. إنها أيضًا تقنية تدريب شائعة جدًا لأولئك الذين يرغبون في حرق الدهون والسعرات الحرارية وخسارة بضعة أرطال. بيلوكسينغ مناسب للجميع ، رجال ونساء ، شباب وكبار ، لا توجد موانع ، بل على العكس فهو مليء بالفوائد لمن يختارون ممارسته! في الواقع ، نحن نتحدث عن تمرين هوائي عالي الكثافة ينشط الجسم كله من خلال سلسلة سائلة من الحركات والقرفصاء والاندفاع والفتحات ... دون تعريض الأربطة والمفاصل للخطر لأنها لا تنطوي على حركات مفاجئة. كل ما عليك فعله هو اختيار الملابس الرياضية المناسبة لممارسة التمارين التي تناسب ذوقك واحتياجاتك والبدء في الإحماء. نحن على وشك اكتشاف كل أسرار تدريب بيلوكسينج!
انظر أيضًا: L "ملابس غير رسمية للمقاسات الكبيرة: أزياء رياضية متعرجة
كم مرة تفعل بيلوكسينج
جلسات بيلوكسينج التدريبية مكثفة بدرجة كافية بحيث تكفي للخضوع لدرسين أو ثلاثة دروس في الأسبوع مدة كل منها حوالي 45 دقيقة. ستكون كافية للحفاظ على نظام الأوعية الدموية في التدريب ، ولتنعيم العضلات والشعور باللياقة. قال ، لقد اختار نظامًا كاملاً. وهذا يعني أنك لن تحتاج إلى القيام بأنواع أخرى من التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو دمج الرياضات الأخرى مثل الركض أو الجري. خلال فصل بيلوكسينج ، لن تتوقف أبدًا ولا يشعر بالملل أيضًا بفضل عنصر مهم لا ينبغي التقليل من شأنه: ينتقل إلى إيقاع الموسيقى وبالتالي يشارك بطريقة نشطة ومتضمنة.
الموسيقى مهمة جدًا لمن يتدرب ، مقارنة بالدرس الصامت ، يمر وقت الدرس بسرعة ولديك شعور بتعب أقل. وإذا كنت في حالة مزاجية لشيء أكثر شدة وإرهاقًا ، فجرّب Piloxing Knockout ، وهو برنامج مكثف يختبر قدرتك على التحمل ويحبه كثيرًا الرجال الذين يرغبون في زيادة قوتك.
ما عليك القيام به بيلوكسينج
ستحتاج إلى ملابس لياقة عادية. لست بحاجة إلى أحذية رياضية: تتم عملية بيلوكسينغ حافي القدمين مثل اليوجا لضمان الاستقرار والوضعية الصحيحة! من المفيد جدًا القفازات ذات الأوزان الصغيرة 200 جرام والتي تتيح لك العمل حتى مع القوة وتحديد عضلات الذراعين. تقول Viveca Jensen إن أي شخص يمكنه ممارسة البيلوكسين ، وهذا صحيح. لا توجد موانع ولكن من الممكن تعديل تدريبك وفقًا لاحتياجاتك وحدودك. تذكر بوضوح أن هذا تدريب عالي الكثافة ، لذا اسأل طبيبك دائمًا للحصول على المشورة قبل الاشتراك في الدورة. نصيحة أخيرة قبل البدء في بيلوكسينغ؟ اختر مركزًا متخصصًا به مدربين أكفاء جاهزين لتقديم المشورة لك وتجعلك تكتشف هذه الدورة التدريبية الفعالة لأسلوب التدريب بعد الدورة!
