اضحك ، إنه جيد لصحتك!
الضحك عدو التوتر
إن محاربة الإجهاد يعني أيضًا منع نمو فائض من الجذور الحرة وفي نفس الوقت محاربة الأكسدة (يمكن أن يؤدي وجود فائض من الجذور الحرة في الواقع إلى شيخوخة مبكرة للخلايا وتطور أمراض معينة). أفضل مضادات الأكسدة ، وقبل كل شيء الذي نتمتع بسهولة الوصول إليه!
وتوضح المعالجة الحركية مارييل جرازيانو للمجلة الفرنسية L "essentiel أن" الضحك المثبت يسمح لنا بالوصول إلى حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية على حد سواء. كما أنه يسمح لنا "بتحويل الموقف السلبي إلى طاقة إيجابية". يعتبر الضحك علاجًا رائعًا للاكتئاب ، كما يسمح لك بمكافحة التوتر بشكل فعال ، وذلك بفضل إنتاج الإندورفين قبل كل شيء. يرتاح الجسم بفضل الصدمات الناجمة عن انفجار الضحك وحركة عضلات القفص الصدري. عندما يرتاح الجسم ، يبدأ الجهاز السمبتاوي في العمل ويسهل تركه. في الواقع ، فإن الضحك لمدة 3 دقائق في اليوم يعادل حوالي 15 دقيقة من النشاط البدني ، في حين أن الضحك يعادل 10 دقائق من الاسترخاء.
والأهم من ذلك ، هل تعلم أن الضحك هو أيضًا مسكن قوي للآلام؟ وفقًا لدراسة بريطانية ، يتيح لنا الضحك زيادة تحملنا للألم بنسبة 10٪ ، مرة أخرى بفضل إنتاج تلك الهرمونات الشهيرة.
ضحك ضائع
ومع ذلك فنحن نضحك أقل وأقل. أظهرت دراسة أنه في عام 1939 ، ضحك شخص بالغ حوالي 20 دقيقة في اليوم ، مقابل 6 في عام 1980 ... في الوقت الحاضر ، يضحك شخص بالغ لمدة دقيقة تقريبًا في اليوم ، بينما لم يفقد الصغار ابتسامتهم في الواقع ، يضحكون من 300 إلى 400 مقابل 20 شخصًا بالغًا.كما هو الحال في كل شيء ، فإن الأطفال (تقريبًا) دائمًا على حق.
نصيحة المحررين: لا يسعنا إلا أن نقدم لك نصيحة كلاسيكية للغاية: تكفي حلقة من الأصدقاء القدامى الجيدين لمنحك أمسية مليئة بالمرح الحاد. خيار آخر: أمسية ممتعة مع الأصدقاء ، أو إذا كنت تريد تجربة جديدة ، يمكنك تجربة جلسة يوجا الضحك. وفوق كل شيء: لا تنسى أن تضحك على نفسك! دون أن ننسى أن المرأة المشرقة والمبهجة دائمًا تزرع الرعب ...
