الاسترخاء شاي الأعشاب: أفضل العلاجات الطبيعية للتوتر
الإيقاعات اليومية المحمومة والالتزامات والمخاوف المستمرة التي ترافقنا من العمل إلى المنزل تسبب التعب والإجهاد. في كثير من الأحيان ، ينتج عن عملهم المشترك صعوبات في النوم: إذا كان البعض منا يعاني من النوم غير المنتظم - توقفه عدة استيقاظ أثناء الليل - بينما يعاني البعض الآخر من الأرق. بالطبع ، يمكن أن يكون شاي الأعشاب المريح حلاً ، ففنجان من هذه الحقن يجلب تأثيرًا مفيدًا في وقت قصير بفضل المكونات النشطة لبعض الأعشاب التي تكون فعالة بشكل خاص في جعلنا هادئين جسديًا وعقليًا.
في الواقع ، في الطبيعة ، هناك العديد من النباتات القادرة على توفير تأثير وهمي على نظامنا العصبي ، وبشكل عام ، على الكائن الحي بأكمله. من الأعشاب الكلاسيكية مثل البابونج ، بلسم الليمون وحشيشة الهر ، إلى تلك التي تم اكتشافها مؤخرًا مثل الملوخية والخزامى والزعرور وأوراقها وأزهارها ، تستخدم منفردة أو مجتمعة في كوب من الماء المغلي ، ستصبح العلاج المثالي لمواجهة هذا الشعور بالإرهاق الذي يشعر به كل منا في أوقات معينة.
لا تنس أنه بالإضافة إلى شاي الأعشاب الطبيعي ، هناك بعض العادات الجيدة التي يمكن أن تساعدك على محاربة التعب والقلق والتوتر:
استرخاء شاي الأعشاب لنوم مريح
تختلف الأعشاب المستخدمة في تحضير شاي أعشاب مهدئ ، وليس كل منها له نفس الخصائص. فبعضها ، على سبيل المثال ، لها تأثير مفيد بشكل خاص على انتظام النوم وهدوءه. هذه هي البابونج الشهير وحشيشة الهر ، والتي يضاف إليها الزعرور والخزامى ، وهي أقل شهرة بفعلها الإيجابي الذي يساعدنا على النوم.
البابونج
لا شك أن البابونج هو أفضل نبات معروف كعلاج طبيعي ضد التعب ويسمح لك بالنوم حتى في أصعب المواقف. في الواقع ، تساعد خصائصه على الاسترخاء وتساعد على التوفيق بين النوم حتى في حالات القلق أو اضطرابات التوتر. إن عدم وجود تأثيرات منومة يجعل أزهارها مناسبة للاستخدام حتى في فترات طويلة من الزمن ، وأبسط طريقة لتحضير كوب من البابونج هي ، في حالة عدم وجود الأكياس الكلاسيكية ، ضخ ملعقتين صغيرتين من الزهور في كوب واحد من الماء المغلي لمدة 10/15 دقيقة.
الناردين
آخر رائع من شاي الأعشاب المريح لساعات المساء والليل. خصائص حشيشة الهر مهدئة ومزيل للقلق ، وهي تعمل مباشرة على نظامنا العصبي: لهذا السبب ، تم استخدامه بعد الحرب العالمية الأولى والثانية ، في محاولة لتقليل عبء الإجهاد المتراكم من قبل الجنود. مرة أخرى ، يتضمن التحضير كوبًا من الماء المغلي وملعقة صغيرة من جذر النبات.
الزعرور
يعتبر الزعرور شجيرة صغيرة مغطاة بالزهور أقل شهرة من الأولين ، ولكنها ليست أقل فاعلية ، وقد استخدمت لعدة قرون لخصائصها المفيدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود مكونين نشطين من فئة الفلافونويد: "hyperoside و vitexin ، في الواقع ، تحتوي على مكونات مهدئة وتعمل على الشعور بالتوتر والقلق الذي يدركه نظامنا العصبي المركزي.
لافندر
هل سبق لك أن ذهبت إلى مركز صحي وجربت ساونا اللافندر أو جربت تدليكًا مريحًا مع عطورها الطبيعية؟ حسنًا ، السبب في استخدام هذا النبات ذو الرائحة الاستثنائية يرجع تحديدًا إلى خصائصه المهدئة ، التي تساعد في مكافحة الانفعالات والأرق ، وتعزيز النوم المريح. لتحضير التسريب بهذه العشبة الطبية ، يمكن إيجاده على شكل زيت عطري ويكفي خلط ملعقتين صغيرتين في كوب ماء.
الزيزفون
أخيرًا ، إذا كنت تريد النوم أخيرًا دون الشعور بالقلق بعد الآن ، فيمكن أن تكون شجرة الليمون مناسبة لك: في الواقع ، بالإضافة إلى نزلات البرد ومشاكل الحلق ، يعد هذا أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب المهدئ ، لأنه مهدئ ومضاد. - تأثير الإجهاد ، مما يجعله مثالياً في حالات الأرق. يحتوي شاي الزيزفون العشبي على جزيئات قادرة على تحفيز واسترخاء الجهاز العصبي المركزي.
شاي أعشاب مريح لرفاهية الكائن الحي بأكمله
يمكن أن يكون لفترات القلق والتوتر آثار سلبية ليس فقط على النوم ، مما يؤدي إلى الأرق ، ولكن بشكل عام ، على الجسم كله.هناك نباتات ذات خصائص تساعد على الاسترخاء تعمل بشكل كامل على جسمنا ، مع التركيز في أي حال على أكثرها حساسية. الأجزاء الأكثر تأثراً بحالات التعب والإثارة ، مثل المعدة والأمعاء على وجه الخصوص.
خبازي
شاي الأعشاب الفعال للغاية هو الملوخية: هذا النوع من الأعشاب ، في الواقع ، بالإضافة إلى إحساسه بالرفاهية على المستوى العقلي بمكوناته النشطة المهدئة ، يركز عمله على الأمعاء والمسالك البولية ، مما يريح الجسم. عضلات البطن ، وتسهيل مرور السموم ، مما يؤدي إلى الاسترخاء لكامل الجسم ، مروراً بالجهاز العصبي.
ميليسا
اخر يجب أحد أنواع شاي الأعشاب المريح هو ذلك الذي يحتوي على بلسم الليمون. هل تعلم عندما تقول "لدي" قلق يسيطر على معدتي "؟ حسنًا ، يؤدي مستوى التحريض المفرط إلى اضطرابات في مناطق الجهاز الهضمي ، مع عدم الراحة والتقلصات. تضمن خصائص هذا النبات قدرته على يريح المعدة وجدرانها مما يجعلها مثالية للقلق الذي يهاجم ويؤثر على الأمعاء. وأخيراً ينصح به للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان.
لويزة
إذا كانت جميع أنواع شاي الأعشاب المهدئة الأخرى تعمل على مستوى الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، فإن الشاي الذي يحتوي على لويزة له فوائد أيضًا فيما يتعلق بجهاز المناعة. وبفضل هذه الصفات المتعددة ، تم تعريفه على أنه "عشبة سحرية" و قيل أنه يجب قطفه ليل 24 يونيو ، ليلة القديس يوحنا.
أفضل الوصفات
معظم هذه النباتات ، باستثناء البابونج واللويزة التي لها طعم حلو إلى حد ما بشكل طبيعي ، تكون مرارة في الحنك. لذلك يفضل بعض الناس شرب شاي الأعشاب بإضافة كمية قليلة من العسل أو السكر ، أو مع الأعشاب الطبية الأخرى المشهورة بمفعولها المنكه ، كما في حالة القرفة أو قشر البرتقال أو الزهور.
أخيرًا ، من الممكن الجمع بين شجيرات وأزهار الحقن المهدئة ، وربما نجح في الجمع بين التأثيرات المهدئة لتلك الوظيفية إلى راحة جيدة مع تلك المنقية للنباتات المناسبة لانتظام الأمعاء. وصفة الشاي العشبي ذات التأثير المزدوج هي:
- الزعرور (أوراق الشجر والزهور)
- الزيزفون (الأوراق)
- بلسم الليمون (أوراق)
- قشر البرتقال
