هل حمض الفوليك يجعلك سمينا؟ دعونا نقيّم هذه المشكلة التي تصيب الكثير من النساء
من خلال قراءة هذا المقال سوف تكتشفين كل شيء عن حمض الفوليك وقبل كل شيء عن قدرته على زيادة الوزن لدى النساء اللواتي يتناولنه. حمض الفوليك مادة ثمينة حقًا لجسد الأنثى ، بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يبحثن عن الحمل فهو عنصر لا غنى عنه حليف. إذا كنت تحلمين بأن تصبحي أماً قريباً ، شاهدي هذا الفيديو وتعرفي على كيفية حساب أيام خصوبتك ، دون أخطاء لزيادة فرصك في الإنجاب بسرعة!
هل يجعلك حمض الفوليك سمينًا؟ اكتشاف كل خصائص فيتامين ب 9
يُطلق على حمض الفوليك أيضًا اسم فولين ، أو فيتامين ب 9. وهو فيتامين مهم جدًا لجسمنا لأنه يعزز تخليق الحمض النووي وإنتاج خلايا جديدة. يوصى عادةً بتناول حمض الفوليك تحسباً للحمل وأيضاً في كل تلك الحالات التي يوجد فيها "فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات". تعتبر الفيتامينات غرفًا أساسية لعمل أجسامنا بشكل سليم لأنها تنظم وظائف مهمة مثل التمثيل الغذائي. عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات ، من الضروري التمييز بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، والتي يجب تناولها يوميًا مع الطعام ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تتراكم في الكبد ويمتصها الجسم. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولهذا السبب يجب ألا يكون مفقودًا من نظامك الغذائي أبدًا ، فالاحتياجات اليومية من حمض الفوليك منخفضة جدًا.
يساعدك حمض الفوليك على إنتاج خلايا جديدة. في جسم الإنسان ، الخلايا التي تتكاثر بشكل متكرر هي خلايا الدم وخلايا الدم الحمراء وخلايا الجلد والأظافر والشعر والشعر.
حتى خلايا الجنين والجنين تتكاثر بسرعة في الأشهر التسعة من الحمل ، في الواقع نبدأ من خلية واحدة (خلية البويضة المخصبة بواسطة حيوان منوي) وبعد تسعة أشهر من الانتظار وصلنا بالفعل إلى الطفل المكون من الآلاف بلايين الخلايا. من الواضح أن حمض الفوليك ضروري للحوامل وأنه يساهم بشكل كبير في نمو الجنين.يساعد فيتامين B9 مع B12 في علاج فقر الدم.
شاهدي أيضاً: مشاكل الحمل: الصعوبات اليومية للمرأة الحامل وفقاً لموقع Line Severinsen
هل حمض الفوليك يجعلك سمين أم لا؟ كيفية تناوله بانتظام والأطعمة التي يوجد فيها
حمض الفوليك لا يتراكم ويجب تناوله مع النظام الغذائي.إذا كنت تتساءل عن الأطعمة التي يمكن أن يوجد فيها فيتامين ب 9 ، فكر في اسمه. يأتي الفوليك من الكلمة اللاتينية ، ورقة وهي بالتأكيد ليست مصادفة. حمض الفوليك الموجود في الخضار الورقية الخضراء ، خاصة عندما تؤكل طازجة ونيئة! اعتقد أنه مع الغليان ، تفقد أيضًا 90٪ من حمض الفوليك. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك هي البقوليات والبرتقال والكيوي والليمون وجميع الفواكه المجففة. الأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك ولكنها من أصل حيواني هي الكبد ومخلفاته والجبن والبيض. المتطلب الطبيعي لحمض الفوليك هو 0.4 ملليغرام في اليوم ، بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة ، هناك حاجة لجرعة أعلى ، على الأقل 0.5 / 0.6 ملليغرام.
عادة ما يوفر النظام الغذائي العادي كل حمض الفوليك الذي تحتاجينه ، ولكن للتأكد من حصولك على الكمية المناسبة ، يمكنك استخدام حمض الفوليك في شكل مكملات. إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن المهم جدًا تناول حمض الفوليك ، لأن نقص فيتامين ب 9 في هذه اللحظة الدقيقة يمكن أن يضر بالتطور الطبيعي للجنين وتطور الحبل الشوكي والعمود الفقري. من المفيد أيضًا أثناء الحمل ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، اختيار مكمل حمض الفوليك الذي يمنع التشوهات المختلفة للجنين. في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء النساء الحوامل أيضًا مكملات الحديد ، ولهذا السبب توجد مكملات في الصيدلية تجمع بين هاتين المادتين المهمتين جدًا في الحمل ، حمض الفوليك والحديد. الطريقة المثالية هي تناول حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من بدء الحمل والاستمرار في الأشهر الثلاثة الأولى حتى يجلب حمض الفوليك جميع الفوائد للجنين والأم الجديدة.
هل حمض الفوليك يجعلك سمينا؟ الآثار الجانبية للجرعة العالية والمنخفضة
هل سمعت من قبل عن "الأطعمة المدعمة"؟ توجد أغذية غنية بحمض الفوليك في الأسواق ، مثل حبوب الإفطار ، والبسكويت ، والبقسماط ، وعصائر الفاكهة مع إضافة حمض الفوليك. تنصح بعض النظريات العلمية بعدم تناول هذه الأطعمة (مثل المكملات الغذائية) لأنها قد تسبب زيادة في حمض الفوليك. يمكن لمثل هذه الجرعة الكبيرة من حمض الفوليك أن تعزز نمو الخلايا السرطانية. هناك نظريات مثيرة للجدل حول هذا الجانب. من الجيد أن نتذكر أن الفائض من حمض الفوليك نادر جدًا. يمكن أن تسبب جرعة زائدة من فيتامين ب 9 الهزات والعصبية وردود الفعل التحسسية وسرعة ضربات القلب. جرعات عالية جدًا (وهو أمر نادر أيضًا) تسبب مشاكل في الكلى. من ناحية أخرى ، عندما يكون حمض الفوليك في أجسامنا منخفضًا جدًا ، هناك نقص في حمض الفوليك ، وهذا يحدث عند مدمني الكحول ومرضى السكر والاضطرابات الهضمية وحتى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن.
يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم مع انخفاض خلايا الدم الحمراء واللامبالاة والإرهاق وفقدان الشهية والاكتئاب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في الذاكرة واضطراب في النوم وتقرحات في الغشاء المخاطي للفم. توقف نمو الطفل.
هل ما زلت تعتقد أن حمض الفوليك يجعلك سمينًا؟ دعونا نفضح الخرافات حول فيتامين ب 9
غالبًا ما يعتبر الناس حمض الفوليك علاجًا صالحًا لتساقط الشعر لأنه ، كما رأينا ، يساعد في تجديد الشعر. هنا نحتاج إلى توضيح أول مهم: نقص حمض الفوليك يمكن أن يجعل الشعر هشًا ، لكن تناول فيتامين B9 باستمرار ليس بالضرورة مضمونًا لنمو الشعر ... وفوق كل شيء إعادة نموه. اليوم هناك الكثير من الحديث عن مكملات الفيتامينات ، وربما أكثر من اللازم والعديد من الأساطير تدور حول هذه المكملات ، جزئيًا بسبب الإعلانات ، وجزئيًا إلى الكلام الشفهي. غالبًا ما نتحدث عن نظريات بدون أساس علمي: هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن مكملات الفيتامينات ضارة ، بل على العكس تمامًا! ما لا شك فيه هو أن هناك العديد من الخرافات الخاطئة عن الفيتامينات وحتى حمض الفوليك. مثل هذا في سن اليأس يحتاج جسم الأنثى إلى كمية هائلة من حمض الفوليك ، وهذا غير صحيح على الإطلاق! أو مثل حقيقة أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد المرأة على الحمل ، فإن حمض الفوليك مفيد إذا حملت لكنه لا يساعد على الحمل! حمض الفوليك لا يجعلك سمينًا كما يعتقد الكثيرون. لذلك إذا امتنعت عن تناول حمض الفوليك لأنك تخشى زيادة الوزن ، فلا تقلق ، فلن يؤدي حمض الفوليك إلى زيادة الوزن! عادةً ما يكون حمض الفوليك الذي تتناولينه مع الطعام أكثر من كافٍ: تذكري أنه يجب عليكِ اللجوء إلى المكمل فقط إذا كنتِ تحاولين الحمل أو إذا كنتِ تعانين من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 9!
