الحمل الآمن: كتيب النصائح العملية لمنع المخاطر أثناء التوقع
أثناء الحمل ، كما تعلمين ، يجب أن يكون كل عمل بسيط تحت السيطرة لتجنب التصرف بتهور وإلحاق الضرر بالطفل في الطريق. لا يمكن أن يكون أسلوب الحياة المنتظم والصحي سوى نقطة البداية لمحاولة عيش واحدة من أجمل فترات الحياة وأكثرها حساسية بأفضل طريقة ممكنة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، خلال لحظة التوقع الرائعة ، من الصعب فقدان العادات والملذات الصغيرة أننا عادة نسمح لأنفسنا ، والتخلي الذي يبدو تافهاً يمكن أن يكلفنا بعض الجهد. ولهذا السبب قررنا معالجة موضوع الكحول أثناء الحمل ، بهدف توضيح مدى أهمية إيقافه ، على الأقل في تسعة أشهر طويلة وجميلة من توقعاتك الحلوة.
بلا خطاب ، نحن نعترف بذلك: الابتعاد عن جميع المشروبات الكحولية ، خاصة إذا كنت معجبًا حقيقيًا ، ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، لكننا على يقين من أنه من خلال قراءة هذا الإهداء البسيط ، يمكنك إقناع نفسك بسرعة بالمقدار الذي يستحق قوله لا لموهيتو من أجل مصلحتك وصالح طفلك المستقبلي. لكن الكحول ليس هو العادة الوحيدة التي يجب عليك الانتباه منها ، فهناك رذائل صغيرة أخرى يجب تجنبها أثناء انتظارك. لمساعدتك على عيش هذه الفترة بهدوء وأمان أكبر ، قمنا بإعداد كتيب عملي النصيحة لمنع أي خطر للكحول أثناء الحمل. ها هو أدناه ...
1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
"النظام الغذائي المنتظم ونمط الحياة الصحي هما نقطة البداية لحمل هادئ. تجنب الأطعمة النيئة واختر النقانق بعناية. تجنب البيض النيئ والمايونيز محلي الصنع. نعم ، المايونيز الصناعي. لا أيضًا. مع الجبن الطري وشبه الطري. كما هو الحال دائمًا ، تكثر أيضًا بالفواكه والخضروات.
اللهاية: نصائح عملية للأمهات (والآباء)
2. احذر من المخدرات
انتبه دائمًا للأدوية التي تتناولها. اقرأ نشرة العبوة بعناية ، حتى بالنسبة لمعظم الأدوية العادية ، وإذا كنت في شك ، فلا تتردد في الاتصال بطبيب أمراض النساء.
3. لا دخان!
ننسى الدخان. وحاول أن تتنفس أقل قدر ممكن من الدخان غير المباشر ، مما يضر بصحتك وصحة الجنين. وغني عن القول إن هذه القاعدة السلوكية يجب أن تستمر حتى بعد ولادة مولودك الجديد ...
4. اهتم بالنظافة أكثر
من غير المجدي إخبارك بمدى أهمية العناية بالنظافة في هذه الفترة التي يكون فيها جسمك حساسًا بشكل خاص.
5. إيلاء المزيد من الاهتمام في المطبخ
احرص دائمًا على غسل جميع الأطعمة جيدًا ، وخاصة الفواكه والخضروات. من الضروري أن يكون أي شيء تتناوله آمنًا من الناحية الصحية.
6. الامتناع عن استهلاك الكحول
كما ذكرنا سابقًا ، تجنب استهلاك الكحول بجميع أشكاله ، والنبيذ ، والبيرة ، والمشروبات الروحية ، لأنها مسؤولة عن التغيرات في نمو الجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
7. احذر من السفر والسفر
من الجيد تجنب الرحلات الطويلة والمتعبة أثناء الحمل ، وعلى أي حال احرصي على السفر بأمان. لهذا السبب ، نوصي بالسفر مع المركبات التي توفر إمكانية التوقف عند الحاجة. القطارات والسيارات ، على سبيل المثال ، مناسبة إذا قمت برحلات قصيرة نوعًا ما. فصل منفصل للطائرة: يجب تجنبه في الثلث الثالث من الحمل ، ويمكن استخدام وسيلة النقل هذه في الفترة المتبقية من الحمل ، على الرغم من أنه لا يزال من المستحسن استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.
لا للسكوتر ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا بسبب الاضطرابات المحتملة على الطريق.
8. كن حذرا بشأن العيش مع الحيوانات
عند توقع طفل ، يجب إيلاء بعض الاهتمام للقطط والقطط بشكل عام ، والتي ، كما تعلم ، يمكن أن تسبب داء المقوسات ، إذا كانت تأكل لحومًا نيئة أو غير مطبوخة جيدًا والتي قد تنقبض بها المرأة الحامل عند ملامستها للبراز. قط. لذلك من الأفضل الابتعاد عن صندوق فضلات حيوانك الأليف وغسل يديك جيدًا إذا كنت تتعامل مع اللحوم النيئة المخصصة لحيواناتك الأليفة.
9. النشاط البدني
يُسمح أيضًا بالنشاط البدني الخفيف ، طالما أنه قصير ولا يتعبك بشكل مفرط. الألعاب الرياضية المحظورة تمامًا التي تنطوي على عنف أو المعرضة لصدمات ، بما في ذلك الدراجات. أفضل نشاط هو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق.
10. تجنب التعرض الطويل للشمس
تجنب التعرض الطويل للشمس وحاول اختيار أفضل الأوقات ، حتى لو كنت دائمًا "سحالي" حقيقية. من الأفضل تجنب الساعات المركزية: الصباح الباكر وبعد الظهر هما اللحظات المثالية للاستحمام الشمسي دون المخاطرة. ودائما مع حماية عالية.