10 أطعمة مثالية لحب الشباب والبثور!
إن إظهار البشرة المثالية ليس فقط نتيجة علم الوراثة والكثير من الحظ ، ولكن أيضًا نتيجة الالتزام والمثابرة. بالإضافة إلى روتين جمال لا تشوبه شائبة ونمط حياة صحي ومنتظم ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن له أيضًا تأثير كبير على مظهر بشرتنا ؛ لهذا السبب يجب أن ننتبه لما نأكله ، بدءًا من هذه الأطعمة الصحية والمفيدة ، والتي لا ينبغي أبدًا أن تكون مفقودة على مائدتنا:
أكثر 10 أطعمة فعالة لمكافحة حب الشباب
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا على إظهار بشرة متوهجة وصحية. يمكن أن يسمح لنا دمجها باستمرار في نظامنا الغذائي بضمان ترطيب وتغذية أكبر للبشرة ، ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة بشكل أكثر فعالية وجعلها أكثر جمالًا ونعومة وبشرة متساوية.
ليس ذلك فحسب ، تلعب التغذية أيضًا دورًا أساسيًا ضد حب الشباب والبثور ؛ على وجه التحديد ، هناك 10 أطعمة أكثر فاعلية يمكن أن تساعدنا في محاربة حب الشباب والوقاية منه ، مما يسمح لنا بإظهار بشرة ناعمة ومتناسقة المظهر. قائمة من 10 مضادات- أغذية حب الشباب الخارقة والخصائص النسبية لكل منها.
أنظر أيضا
1. الشاي الأخضر
أثبتت مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أنها مفيدة جدًا في الوقاية من حب الشباب ، لأنها تسمح للجسم بمكافحة الجذور الحرة ، وهي جزيئات ينتجها الجسم بشكل طبيعي والتي ، إذا كانت موجودة بكميات زائدة ، يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة ، لتصبح المسؤول الأول لشيخوخة الجلد وظهور البثور والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
لذلك تلعب مضادات الأكسدة دورًا حاسمًا في الدفاع عن بشرتنا ، لأنها تسمح لنا بتحييد الجذور الحرة الزائدة ، والحد من تأثيرها الغازي ، وتعزيز عملية تجديد الخلايا ، وهو أمر ضروري لمكافحة حب الشباب وإعطاء البشرة مظهرًا صحيًا للوجه.
2. جوز برازيلي
هذه الفاكهة غنية بالسيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للالتهابات والذي يبدو أن له تأثير وقائي فعال إلى حد ما على حب الشباب ، لأنه يحمي الخلايا من الآفات الالتهابية ويحافظ على مرونة الجلد.
3. السمك
الأسماك ، وخاصة الأسماك الزرقاء ، غذاء غني بأوميغا 3. تلعب هذه الأحماض الدهنية المفيدة دورًا رئيسيًا في الحد من تكوين الجزيئات المؤيدة للالتهابات التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب أو تفاقمه. يعتبر السلمون والسلمون المرقط والرنجة والسردين على وجه الخصوص من أكثر الأطعمة فعالية وفعالية في مكافحة حب الشباب.
4. الحبوب الكاملة
تظهر العديد من الدراسات وجود علاقة بين استهلاك منتجات الحبوب المكررة وظهور حب الشباب. يمكن أن يساهم الخبز والبسكويت والمعكرونة والأرز الأبيض ، إذا تم تناولهما بكميات كبيرة ، في تكوين البثور. هذا هو السبب في أنه من الجيد تضمين الحبوب الكاملة مثل النخالة والجاودار والكينوا والأرز البني في نظامك الغذائي. هذا الأخير على وجه الخصوص غني بالمغنيسيوم ، وهو معدن ثمين يساعد على إعادة توازن الهرمونات ، وهو من أوائل المسؤولين عن ظهور حب الشباب.
5. البطاطا الحلوة
مثل جميع الخضروات ذات اللون البرتقالي ، تحتوي البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، والذي يتحول بواسطة الجسم إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين ضروري لصحة بشرتنا.
هذا ، من بين وظائف أخرى ، يساعد على التحكم في الإنتاج المفرط للدهون ، وهو أحد الأسباب الأولى لحب الشباب والرؤوس السوداء.
6. الفول
الفاصوليا غنية بالزنك. يساعد هذا المعدن في الحد من إفراز الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب بكميات كبيرة ، والمحار والدواجن والأسماك من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على تركيز عالٍ من الزنك.
7. ثمار الحمضيات
البرتقال والجريب فروت والليمون مناجم قليلة لفيتامين سي. هذه لن تعالج الطفح الجلدي ، ولكن لأنها تقوي أغشية الخلايا ، يمكن أن تساعد في منع ندبات حب الشباب.
8. الخضار الورقية الخضراء
تزودنا الخضراوات الورقية "بوفرة من الفيتامينات والمعادن والألياف. فيتامين E على وجه الخصوص ، يعمل كمضاد أكسدة قوي قادر على تسريع التئام آفات حب الشباب.
9. الكاكاو
قد يبدو الأمر سخيفًا ولكنه كذلك! نحن لا نتحدث عن ألواح شوكولاتة الحليب الكلاسيكية ، ولكن عن مسحوق الكاكاو النقي. مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية والدهون وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، يساعد الكاكاو على تحسين الدورة الدموية وضمان ترطيب البشرة ، مما يساعد على منع ظهور حب الشباب.
10. الماء
الماء هو أحد العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لعلاج حب الشباب. في الواقع ، فهو يضمن لبشرتنا الترطيب والتغذية التي تحتاجها ، مما يحد من ظهور البثور وحب الشباب والخطوط الدقيقة.
إن "الترطيب الكافي للكائن الحي والجلد يساعد بشكل عام على حمايته من الالتهابات بأنواعه المختلفة ، لأنه يخلصه من السموم والشوائب ويحافظ على صحته. لذلك ، ستستفيد منه الأعضاء والأنسجة وحتى بشرتنا ، والتي ستبدو أكثر إشراقًا ونعومة ومظهرًا موحدًا.
لمزيد من المعلومات حول أنسب الأطعمة لمكافحة حب الشباب ، يمكنك الرجوع إلى الموقع الإلكتروني لمؤسسة Veronesi
