الماء ، أصح مشروب لجسمك
الماء حياة ، كل الوجود مرتبط بهذا السائل الحيوي. في الواقع ، ما يقرب من 70٪ من أجسامنا تتكون من الماء ، والتي بدونها لن تكون الحياة ممكنة. علاوة على ذلك ، يحتاج جسمنا إلى ترطيب مستمر لمواصلة العمل ، وهو ضروري لعملية الهضم ، وتسهيل التخلص من السموم ، والعمل كمنظم لدرجة الحرارة ونقل العناصر الغذائية. باختصار ، الماء حليف للصحة والرفاهية والجمال!
يوصي خبراء التغذية بشرب حوالي لتر أو 2 لتر من الماء يوميًا. لا تنتظر أبدًا حتى تشعر بالعطش. هذه المشكلة شائعة جدًا وتحدث في كل من البالغين والأطفال ، وبالتالي يتم تقليل استهلاك المياه. على الرغم من أن العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الماء ، نبتلع معظمه عن طريق شرب العنصر السائل نفسه. وبالتالي ، تفتح لك خيارات متعددة عندما يتعلق الأمر بشيء بسيط مثل شرب "مصدر" الحياة. أنواع لا حصر لها من المياه ، مستويات مختلفة من التمعدن ... كيف نختار النوع الذي يناسب احتياجاتنا؟ إذا كان صحيحًا أن "الماء عديم الرائحة واللون والمذاق ... كيف يمكن ألا تكون كل المياه متماثلة؟"
أنظر أيضا
خصائص الماء
الماء عبارة عن مادة تتكون من ذرتين: الهيدروجين والأكسجين ، وعلى الرغم من وجوده بشكل عام في حالة سائلة ، إلا أنه يمكن العثور عليه أيضًا في الحالة الغازية أو الصلبة ، والماء ليس له رائحة أو طعم وهو ضروري للحياة.
فوائد الماء
يعتبر الماء أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الماء ضروريًا لجسمنا ، ولكنه يحتوي أيضًا على خصائص مهمة أخرى تساعدنا على توفير نمط حياة صحي.
1. يخفف التعب.
2. يمنع الصداع والصداع النصفي.
3. يمنع الإمساك ويعزز العبور الصحيح للمواد في الجسم.
4. يساعد في الحفاظ على جمال البشرة بإبقائها رطبة.
5. ينظم درجة حرارة الجسم
6. تقوية جهاز المناعة.
7. يقلل من رائحة الفم الكريهة.
8. يساعد على إنقاص الوزن.
9. يحسن الدورة الدموية في الكلى.
10. يمنع العديد من الأمراض.
ماء الصنبور
ليس من الممكن دائمًا شرب ماء الصنبور في العديد من البلدان الأوروبية. على سبيل المثال ، لا يمكن استهلاكه في جميع مناطق إسبانيا نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحجر الجيري. ومع ذلك ، في إيطاليا ، لا تظهر هذه المشكلة ولا يُسمح بها. شرب صنبور المياه في كل منطقة من شبه الجزيرة. عندما نتحدث عن مياه الشرب فإننا نعني أن الماء ينبثق من الأرض بشكل عفوي ومناسب للاستهلاك الآدمي ، وأصل هذه المياه يكمن في تنقية مياه الأمطار. أحد أكثر أنواع المياه طبيعية وصحية هناك. نعتقد إنه أصح أنواع المياه ، لأنه لا يحتوي على معادن مضافة وهو أنقى نسخة من العنصر السائل.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم استهلاكها بانتظام لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالنباتات المعوية ، ولكن هناك مناطق ومدن تكون جودتها استثنائية. تأكد من أن المياه في منطقتك هي واحدة منها ، وإذا كان الأمر كذلك ، فافعل ليس لديهم مشاكل في شرب الماء من الحنفية في المنزل كل يوم وإلا يفضل استخدام المياه المعبأة ويفضل أن تكون مصنوعة من الزجاج احتراماً للبيئة.
مياه معدنية طبيعية
يحتوي هذا النوع من الماء على معادن مذابة تغير نكهته ولكنها تزود الجسم بمغذيات إضافية. لاختيار المياه المعدنية التي تريدها ، يجب أن تكون على دراية جيدة بما يوفره كل معدن وما سيكون مفيدًا ، فكل نوع من التمعدن مخصص لاحتياجات معينة لجسمنا وكائننا. يمكن أن تكون كل هذه المعلومات مفيدة للغاية للحصول على نتيجة إضافية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتعتني بنفسك بشكل عام.
لتبسيط الأمور قليلاً ، نقدم لك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك في اختيار المياه المعدنية. خذ وقتك في السوبر ماركت لإلقاء نظرة على ملصقات الزجاجة واختيار أفضل ما يناسب احتياجاتك:
قلة التمعدن: وهي الأنسب لتحضير أغذية الأطفال ولعلاج مشاكل الكلى. نظرًا لاحتوائه على كمية أقل من المعادن ، سيكون من الأسهل على كليتيك تصفيتها. ومع ذلك ، فإنه لا يوفر الكثير من المعادن ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لجسمك.
نسبة عالية من التمعدن: فهي توفر كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم. سيساعدك هذا النوع من الماء على تلبية احتياجات جسمك ويمكن اعتباره مكملًا رائعًا إذا شعرت أن نظامك الغذائي لا يحتوي على جميع المعادن التي يجب عليك تناولها.
حديدي: يساعد المصابين بفقر الدم وهو جيد بشكل عام لأنه يمد الجسم بالحديد.
لجعلها أكثر اكتمالا ، نريد أن نخبرك أن هناك العديد من الأنواع الأخرى من المياه المعدنية ، المناسبة لكل احتياجات غذائية.هناك ، على سبيل المثال ، المياه المعدنية البيكربونات ، وهي مياه هضمية للغاية وتساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. يعتبر معدن مدر للبول الصوديوم ، أي منخفض الصوديوم ، مثاليًا لمنع احتباس السوائل. أخيرًا ، المياه المعدنية الفوارة التي تتمثل وظيفتها الرئيسية في تحفيز أحماض الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مياه معدنية مفلورة ، موصى بها للوقاية من تسوس الأسنان ؛ مياه كبريتات مفيدة للجهاز الهضمي وللحساسية وأيضاً لأمراض الجلد وأخيرًا هناك مياه غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم لمنع الإمساك أو بالصوديوم مثالية لتثبيت مستويات الكوليسترول. ماء حسب الطلب!
وصفات للمشروبات بالماء والفاكهة
كثير من الناس ، بغض النظر عن مدى فائدة الماء ، ما زالوا يشربون القليل جدًا خلال اليوم ، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل للجسم ، لذلك ينصح أن تبدأ في حمل زجاجة في حقيبتك أو الاحتفاظ بكوب على الطاولة عند العمل. هذه العادات ستغير حياتك ولكن أيضًا صحتك.لذا ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لم يعتادوا على الري حتى الآن ، يجب أن تجرب هذه المياه مع الفاكهة:
- ماء مع شمام
- ماء بالفراولة
- ماء بالليمون
- ماء بالفواكه الحمراء
- ماء بالجريب فروت
لمزيد من المعلومات حول خصائص وفوائد المياه ، قم بزيارة موقع Humanitas الإلكتروني.
