كيفية محاربة السيلوليت دون الذهاب إلى التجميل
الصيف قادم واختبار ملابس السباحة يقترب منا. لم يعد بإمكاننا المماطلة: يجب أن يذهب السيلوليت المكروه! بالطبع ، القول أسهل من الفعل ، ولكن لا يزال الأمر غير مستحيل كمهمة.
ما تحتاج إلى معرفته للنجاح - والذي تتجاهله العديد من النساء - هو أن السيلوليت مرض تقدمي ، إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، فإنه يميل إلى التفاقم بمرور الوقت حتى يصبح لا رجعة فيه: لهذا السبب من المهم عدم إهماله.
لكن لا تقلق ، يمكنك العثور أدناه على القواعد الصحيحة التي يجب وضعها موضع التنفيذ لمحاربة السيلوليت بالطريقة الصحيحة وإظهار صورة ظلية تحسد عليها.
هل أنت جاهز لتدوين الملاحظات؟
ما الذي يسبب السيلوليت؟ الخرافات والأساطير لتبديد!
غالبًا ما يتم الخلط بين السيلوليت ويرتبط بدهون الجسم الزائدة ولذلك يُعتقد أنه يمكن تقليلها باتباع نظام غذائي. في الواقع ، السيلوليت ليس دهونًا زائدة ولكنه التهاب في الأنسجة الدهنية (وبالتالي الخلايا الدهنية) ناتج عن مشكلة في دوران الأوعية الدقيقة تؤثر على كل من الفتيات النحيفات والبدينات على حد سواء.
من سن 18 وما بعده ، بسبب انخفاض هرمون الاستروجين ، تميل الدورة الدموية الدقيقة لدينا إلى فقدان فعاليتها - خاصة في الأطراف السفلية - ولم تعد قادرة على "تنظيف" الخلايا من النفايات الأيضية. وبالتالي فإن هذه الخلايا تميل إلى أن تصبح ملتهبة و "منتفخة" أكثر فأكثر حتى "تضغط" على النسيج الضام مما يشكل تأثير قشر البرتقال المخيف. إن معرفة أن السبب الحقيقي للسيلوليت هو قصور الدورة الدموية يسمح لك بتصميم خطة عمل بزاوية 360 درجة تهدف إلى استعادة - والحفاظ على - وظائف دوران الأوعية الدقيقة.
نعرض لك أدناه الخطوات الرئيسية التي يجب اتباعها لنقول وداعًا للسيلوليت دون الحاجة بالضرورة إلى اللجوء إلى علاجات باهظة الثمن.
أنظر أيضا
1. اختر الأطعمة المناسبة لدورتك الدموية
إذا كان صحيحًا أنه لا يمكن تقليل السيلوليت باتباع نظام غذائي ، فمن الصحيح أيضًا أن هناك أطعمة يمكن أن تؤثر سلبًا على دوران الأوعية الدقيقة وبالتالي تفضل تكوينها.
يجب تقليل الملح قدر الإمكان ، وخاصة ملح الطهي المكرر الشائع ، ويفضل في حالة ملح البحر الكامل الذي يمكن العثور عليه في كل سوبر ماركت. يعتبر اللون الوردي من جبال الهيمالايا ذا قيمة كبيرة لأنه يحتوي على جميع العناصر النزرة الـ 84 الموجودة في الطبيعة ، بينما يحتوي العنصر المكرر على 2 فقط: الكلور والصوديوم - ومن هنا جاء اسم كلوريد الصوديوم. المواد الأخرى التي يجب تجنبها قدر الإمكان هي السكر والكحول ، وخاصة المشروبات الروحية.
من ناحية أخرى ، هناك أطعمة يمكن أن تعزز إزالة السموم من الخلايا وبالتالي تحسين أداء الدورة الدموية الدقيقة. يشار بالتأكيد إلى الزنجبيل والليمون لخصائصهما المضادة للالتهابات: يمكنك الجمع بينهما لصنع شاي عشبي طازج ولذيذ لشربه كل يوم.
2. قم بالنشاط البدني الصحيح (لكن احذر من الأخطاء!)
بالإضافة إلى التغذية ، نحن ندرك جيدًا الدور الأساسي الذي يلعبه النشاط البدني في إبقائنا متناغمًا ومرنًا وشكلًا. ومع ذلك ، لا تجلب جميع الرياضات نفس الفوائد وبعضها فقط مناسب بشكل خاص إذا كان هدفنا الأساسي هو محاربة السيلوليت.
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الجري ، على عكس ما يعتقده الكثيرون ، ليس بالتأكيد تمرينًا جيدًا للسيلوليت. إنه ممتاز لفقدان الوزن ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم السيلوليت حيث تتسبب التأثيرات المتكررة مع التربة في حدوث تآلات دقيقة لأغشية الخلايا الدهنية والتي يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى التهاب الأنسجة الدهنية.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الجري إلى تكوين حمض اللاكتيك ، وهو مستقلب يساهم في تكوين السموم (والتي إذا كنت تتذكر أنها أحد أسباب السيلوليت) ، مع تأثيرات سلبية على الأوكسجين والدورة الدموية.
في الواقع ، يجب أن يهدف التدريب على السيلوليت إلى تحفيز العودة اللمفاوية ودوران الأوعية الدقيقة في الساقين ، وبالتالي فإن التمرينين الأساسيين لكل روتين هما القرفصاء والاندفاع (في جميع المتغيرات).
تعتبر الرياضات التي تلامس الماء ممتازة أيضًا ، مثل التمارين الرياضية المائية لأنه ، بالإضافة إلى أنها تجعلك تحرق السعرات الحرارية وتنشط في الأماكن الصحيحة ، فإنها تتيح لك الاستمتاع بفوائد التدليك اللمفاوي الفعال والممتع للغاية.
إذا كان لديك القليل من الوقت لتكريسه لممارسة الرياضة خارج المنزل ، فلا تفكر في أن الموضوع لا يمسك ... إليك سلسلة من التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل مريح داخل الجدران الأربعة تهدف على وجه التحديد إلى مكافحة السيلوليت!
3. أعد تنشيط دوران الأوعية الدقيقة من خلال العمل المشترك لهذه المنتجات الثلاثة
حتى الآن ، اقتصرت مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت (الكريمات ، والطين ، وما إلى ذلك) على التأثير على تأثيرات السيلوليت ، وتحسين مظهر الجلد ، ولكن دون أن تعود بفوائد كبيرة على دوران الأوعية الدقيقة (الطريقة الوحيدة لاستعادة الخلايا إلى صحة مثالية. والتخلص من السموم).
ومع ذلك ، على مدار عامين ، شهد سوق العلاجات المضادة للسيلوليت "افعلها بنفسك" "ثورة" من خلال الكؤوس المضادة للسيلوليت ، وذلك بفضل قدرتها على تنشيط الدورة الدموية الوريدية واللمفاوية وتزويد الأنسجة بالأكسجين ، مما يقلل الالتهاب و إذابة أكوام الشحوم عن طريق تحلل الدهون. المنتج الأول هو كأس SlimCup الذي يساعد على محاربة السيلوليت بشكل فعال بفضل تأثير شد الجلد.
دورة الساق الذهبية الجديدة عبارة عن علاج يتضمن مزيجًا من كوب مضاد للسيلوليت مع منتجين آخرين يعملان معًا للحصول على نتيجة أكثر فعالية.
على وجه التحديد ، يعتمد العلاج على مزيج من هذه الأدوات الرئيسية الثلاثة:
- SlimCup ، كوب سيليكون سهل الاستخدام ، يزيل "كتل" الدورة الدموية التي تسبب تكوين السيلوليت ، ويحرر الخلايا من النفايات الأيضية ويذوب الأكوام الدهنية على الوركين ، الأرداف والساقين
- زيت التشيلو ، زيت بتركيبة خاصة للسيلوليت على أساس مستخلص الفلفل الوردي البرازيلي الذي يعزز دوران الأوعية الدقيقة ، ولزوجته ممتازة لتعزيز الحجامة ، وتفعيل تأثير "تحلل الدهون" ؛
- CaReThea ، كريم مضاد للسيلوليت يعتمد على الكافيين والريتينول ، مع تأثير ثلاثي مضاد للسيلوليت ومضاد للتعب ومضاد للرواسب الدهنية.
يتضمن الروتين الصحيح أولاً التدليك باستخدام زيت التشيلو واستخدام كأس SlimCup ثم - ويفضل أن يكون ذلك في غضون 30 دقيقة - وضع الكريم بطريقة نشطة مع حركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى.
4. اشرب ، اشرب ، اشرب ...
للقضاء على احتباس الماء ، والسماح بالتخلص الصحيح والمنتظم من الفضلات والحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها ، فالماء دائمًا مكون أساسي - وغالبًا ما يتم تجاهله.
إذا كنت لا تستطيع حقًا الحصول على اللتر ونصف اللتر (حتى اثنين) يوميًا ، فاستخدم شاي الأعشاب (غير المحلى) ومستخلصات الفاكهة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات. تأثير التصريف مضمون وسيساعدك هذا بشكل فعال في محاربة قشر البرتقال.
النصيحة الإضافية: ابدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ وعصير الليمون على معدة فارغة: له تأثير ممتاز في التخلص من السموم ويساعد على التخلص من السوائل.
5. تجنب الملابس الضيقة والكعب العالي
هناك بعض الملابس والإكسسوارات التي تساهم في ضعف الدورة الدموية من خلال خلق بيئة مواتية للسيلوليت: الجينز الضيق أو اللباس الداخلي من بين أكبر المتهمين.
مريحة ، بالطبع ، مثالية لليوم مع زوج من الأحذية الرياضية وللمساء ، مع سترة بليزر ، ولكن للأسف أيضًا حلفاء مثاليون للسيلوليت.
عندما تكون الملابس ضيقة للغاية - ونتحدث أيضًا عن الأحزمة الضيقة - يتم إعاقة الدورة الدموية ، مما يعزز احتباس الماء والسيلوليت على الساقين والأرداف.
بديل صالح ، خاصةً خلال فصل الصيف ، هو التنانير والفساتين الواسعة والناعمة أو بنطلونات القصر الخالدة والأنيقة دائمًا ، وهي مثالية لموسم البرد ولكنها متوفرة أيضًا في الأقمشة الخفيفة للربيع والصيف.
عندما نتحدث عن الملابس لا يسعنا إلا أن نذكر الكعب العالي ، خاصة إذا تم ارتداؤه لساعات وساعات متتالية. على وجه التحديد ، يؤدي الكعب الدوار إلى عدم اتزان الموقف ، ولا يفضل الدورة الدموية للساق. الكعب المثالي للنحافة على أي حال دون تعزيز السيلوليت؟ لا يزيد عن 3 سم.
بالتعاون مع Slimcup
