4 أشياء رائعة يمكنك القيام بها في الداخل في وقت فراغك!
هناك الكثير من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في المنزل في وقت فراغك. في كثير من الأحيان لا نتطلع إلى إنهاء العمل حتى نتمكن أخيرًا من الاسترخاء ، لكن في تلك اللحظة لا نعرف ماذا نفعل وينتهي بنا الأمر أمام التلفاز أو الهاتف المحمول في متناول اليد لنشعر بالملل.
إذن ، إليك أربع أفكار محفزة بالتأكيد لقضاء وقت فراغك بطريقة ذكية. هذه أربعة أنشطة مختلفة تمامًا عن بعضها البعض ، ولكنها تشترك جميعها في نفس القدرة على تحقيق صحتك الجسدية أو الفكرية!
1. أشياء يجب القيام بها في وقت فراغك؟ تدريب في المنزل!
إذا كنت تريد في وقت فراغك في المنزل أن تفعل شيئًا مفيدًا لنفسك ، شيئًا يجعلك تشعر باللياقة والراحة مع جسمك ، فإن النشاط المثالي هو نشاط واحد فقط: التمرين! المال وقوة الإرادة العظيمة ، من خلال التدريب المريح في المنزل ، ستحصل على العديد من المزايا: أولاً وقبل كل شيء ، عدم إنفاق ليرة واحدة!
ثانيًا: إذا كان وقت فراغك محدودًا ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة منه. يستغرق الأمر نصف ساعة فقط للحفاظ على لياقتك - الوقت الذي يتطلبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان ... وبالنسبة لقوة الإرادة ، لا يزال ذلك يستغرق ، ولكن إذا كان الجو باردًا بالخارج ، فلا داعي لذلك. خذ السيارة وما إلى ذلك ، فإن النهوض من الأريكة ولف السجادة سيتطلب أقل من ذلك بكثير.
اختر قائمة اللعب المفضلة لديك ، واستخدم وقت فراغك للحفاظ على لياقتك! ألست متأكدًا من التمارين التي يجب البدء بها في المنزل؟ تذكر أنه من الضروري دائمًا القيام ببعض الإحماء ، فلا بأس من التمدد أو الجري قليلاً في المكان. مرة أخرى: ارفع ساقيك وجلب ركبتيك إلى صدرك ، أولاً ثم الأخرى.
بعد أن تقوم بتسخين الحرارة بشكل صحيح ، اختر أي أجزاء من جسمك تريد العمل عليها. الأفضل هو أن تتدرب قليلاً كل يوم والمضي قدمًا في التناوب ، وفقًا لوقت الفراغ المتاح لديك ، حتى لا تهمل أي عضلة في جسمك.
يمكنك تدريب عضلات المؤخرة ونغماتها من خلال الطعنات الأمامية ، مع أداء 4 مجموعات على الأقل من 10 ممثلين. يمكنك بعد ذلك الاستمرار في تمرين القرفصاء الذي لا مفر منه ، وهو التمرين الأنسب ليس فقط للمؤخرة ، ولكن أيضًا للفخذين: حتى في هذه الحالة ، ستكون 4 مجموعات من 10 مجموعات على ما يرام!
مرة أخرى بالنسبة للساقين ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بحزام البطن ، يمكنك تجربة المتسلق ، والذي يتكون من الاستراحة على ذراعيك مع رفع ورفع ساقيك ، ثم رفع ساق واحدة في كل مرة نحو صدرك والمضي قدمًا كما لو كنت " تسلق الجبل. 30 ثانية هو الحد الأدنى من الوقت للبدء!
للحصول على معدة مسطحة ، لا يمكنك تجاهل التمرين ، وهو أبسط تمرين لتدريب عضلات البطن. يجب أن تكون السلسلة في هذه الحالة 8 على الأقل من 5 مرات: ستزيدهم بمرور الوقت!
وإذا كنت تشعر حقًا بالكسل الشديد ، فإليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها من خلال البقاء بهدوء على الأريكة:
أنظر أيضا
2. استمع إلى بودكاست ، الوسائط الشائعة الجديدة
نشاط آخر مثير للاهتمام ومحفز بالتأكيد يمكنك القيام به في وقت فراغك (في المنزل أو حتى في الخارج ، في هذه الحالة!) هو الاستماع إلى بودكاست. ما هو؟ البودكاست هي ملفات صوتية تم إنشاؤها خصيصًا للاستماع إليها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أو على أجهزة الكمبيوتر ، من الهواتف الذكية إلى مشغلات mp3. يمكنك الاستماع إليها عبر الإنترنت أو تنزيلها على جهازك. يمكن أن تغطي هذه الملفات ، ذات الطبيعة الإعلامية بشكل عام ، الموضوعات الأكثر تباينًا ، من المسلسلات التلفزيونية إلى الطهي ، ومن الموضة إلى السياسة ، من المقابلات إلى الماكياج!
نحن في مكتب التحرير أحببنا بشكل خاص البودكاست L'Olimpia الذي أنشأته سارة ستيفاناتو (هنا يمكنك مشاهدة ملف تعريف Instagram) ، وهو أحد أكثر الحقائق الإيطالية إثارة للاهتمام ، والذي يقدم مقابلات مع الشخصيات الإيطالية الذين اختاروا أن يعيشوا حياة غير نمطية ، بما في ذلك الفنانين والصحفيين والممثلين ورجال الأعمال والمخرجين. من بين الأشخاص الذين تمت مقابلتهم يمكنك الاستماع إلى Alice Agnelli من A Gipsy in the Kitchen ، و Petra Loreggian ، ومؤسسي Gnambox ، و Annamaria Bernardini de Pace ، و Silvia Grilli ، و Emilie Fouilloux. تقول سارة: "لقد أنشأت L'Olimpia" ، "لأنني فضولي وأحب إجراء مقابلة. لقد استمعت إلى حلقات صوتية من هذا النوع في الخارج وقلت لنفسي إنه من المؤسف أنهم لم يكونوا في إيطاليا أيضًا. أنا فقط مقابلة الأشخاص الذين يلهمونني والذين أحترمهم. أسألهم عن كل ما أسأله لنفسي في تلك اللحظة بالذات ، للحصول على إجابات حول معنى الحياة وكيفية مواجهتها بشكل أفضل (خاصة فيما يتعلق بالاختيارات المهنية). أعتقد ذلك كيف يمكن أن يساعدني والعديد من الأشخاص الآخرين ، وخاصة الشباب ، الذين يبحثون عن إجابات. "يمكنك العثور على جميع الحلقات على www.lolimpia.it أو يمكنك البحث عنها على تطبيق Apple Podcast أو iTunes.
يعد البودكاست من وسائل الإعلام المعروفة في أمريكا ، ولكنه ينتشر أكثر فأكثر فينا أيضًا. سبب هذا النجاح؟ "يسمح لنا بالهروب من الواقع"تشرح سارة ،"لنغمر أنفسنا في موضوع نحبه ، وننسى آلاف التشتيت على وسائل التواصل الاجتماعي وأن نعيد اكتشاف قيمة الاهتمام ، التي نكافح الآن من أجل الحصول عليها. حتى عندما نشاهد فيلمًا ، فإننا نميل إلى مشاهدة Instagram أو Facebook! بفضل البودكاست نكتشف ونعمق المحتويات التي تهمنا والتي لا يتم التعامل معها بشكل سطحي. علاوة على ذلك ، يمكننا الاستماع إليها دون الحاجة إلى تخصيص وقت مخصص لهذا فقط وهو أمر رائع ، لأنه يمكنك القيام بذلك أثناء الجري ، في الرحلات الطويلة بالقطار ، بالسيارة ، بالطائرة. شركة حرة وممتعة تجعلك مدمنا!'.
عليك فقط أن تجرب: لم يكن وقت الفراغ ممتعًا ومثريًا من قبل!
3. مزرعة الجمال في المنزل: عندما يجعلك وقت الفراغ جميلاً!
وقت الفراغ هو أفضل وقت للاسترخاء والاعتناء بنفسك. فلماذا لا تستغلها لتمنح نفسك طقوس جمال لطيفة ، وترتجل مزرعة تجميل في المنزل؟ من خلال منح نفسك بعض العلاجات اللطيفة التي تقوم بها بنفسك ، لن تشعر فقط بمزيد من الإشراق والتألق ، بل ستختبر أيضًا إحساسًا رائعًا بالرفاهية النفسية.
يمكنك أن تبدأ بالاعتناء بجسمك بحوض تصريف لطيف ، وهو مثالي إذا كنت تشعر بالتعب الشديد وتريد التخلص من التعب. املأ الحوض بالماء الساخن وأضف المزيج التالي الذي حرصت على تحضيره بشكل منفصل ، واخلط المكونات في وعاء: 5 قطرات من زيت السرو العطري ، 5 من زيت الليمون الأساسي ، 5 من زيت اللافندر الأساسي ، 5 من الزيت العطري من البرتقال المر و 5 زيت أساسي من إكليل الجبل. اغمر نفسك في حوض الاستحمام وابق هناك لمدة ربع ساعة على الأقل!
إلى حوض التصريف ، يمكنك إضافة مقشر الملح ، وهو مثالي خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل السيلوليت وتريد تحسين الدورة الدموية. كل ما تحتاجه هو كوب من ملح البحر الخشن ، لتدليكه على البشرة وأنت مازلت في حوض الاستحمام ، بدءاً من القدمين وصعوداً تدريجياً. يجب أن يكون التدليك لطيفًا ودائريًا. ستشعر على الفور بالفوائد! يمكن أن يتبع المقشر استخدام زيت ترطيب جيد يغذي ويروي الجلد الذي تخلصت منه للتو من الخلايا الميتة.
يمكنك أيضًا اختيار العناية ببشرة وجهك عن طريق صنع قناع لطيف ، أفضل إذا كنت تفعل ذلك بنفسك. جرب عسلًا حلوًا ومنشطًا للغاية: فقط امزج ملعقتين كبيرتين من الزبادي الكامل وملعقة صغيرة من العسل وواحدة من عصير الليمون. بسيط ، أليس كذلك؟ بعد مزج اللوشن جيدًا ، وزعيه برفق على بشرة نظيفة واتركي القناع لمدة عشرين دقيقة تقريبًا. ثم اشطفيه بالماء الدافئ وضعي المرطب المفضل لديك.
إذا كنت تعانين من حب الشباب ، جربي هذه الوصفة الطينية بدلاً من ذلك: ستحتاجين إلى 30 جرامًا من الطين الأحمر ، وملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان ، و 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد ، وقطرة من زيت الورد العطري ، وواحدة من اللبان والبرتقال المر. امزجي على وجهك مع تجنب الشفاه ومنطقة العين ، ثم اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم قومي بإزالته بالماء الدافئ.
إذا كنت تفضل استخدام أقنعة الوجه الجاهزة ، جرب هذه الأقنعة الجميلة المصنوعة من القماش:
انظر أيضًا: أقنعة الوجه النسيجية لبشرة مثالية!
4. ماذا تفعل في وقت فراغك إذا لم تقرأ كتابًا جيدًا؟ كيفية اختيار أي واحد
إذا لم تكن قارئًا ، فأنت لا تعرف ما الذي ينقصك! قراءة كتاب جيد مثل الذهاب في رحلة: يمكن أن تفتح الأبواب لعالم آخر ، وتجعلك تعيش ألف حياة ليست لك. اترك نفسك لمتعة أحلام اليقظة ، من صفحة إلى أخرى ، ولن تكون قادرًا على الاستغناء عنها.
غالبًا ما يرغب أولئك الذين لم يعتادوا القراءة في البدء ، لكنهم يعرقلون غرائزهم لأنهم لا يعرفون أي كتاب يبدأون به وفي المكتبة ، المحاطة بالمجلدات ، يشعرون بالخوف ويشعرون ببعض الإحراج حتى بمجرد السؤال. هل هذا يحدث لك أيضا؟ لا تقلق ، إنه شائع جدًا.
هناك بالفعل العديد من الطرق لاختيار الكتاب المناسب لك. الأول هو البدء من اهتماماتك وإجراء بعض الأبحاث على الإنترنت. هل تحب الموسيقى؟ ابحث عن رواية يكون بطلها موسيقي أو تدور أحداثها في عالم الديسكغرافيا. هل تحب الطبخ؟ الطهاة ، أصحاب المطاعم المرأة المتحمسة في المطبخ!
عند تصفح الإنترنت دائمًا ، يمكنك العثور على العديد من المواقع والمدونات الأدبية التي تحتوي على مراجعات للكتب: اقرأ مؤامرات وآراء القراء الآخرين. إذا كان مصدر إلهام لك ، فحاول شرائه. عند الانتهاء من ذلك ، يمكنك إضافة تعليقك الخاص أيضًا ، وستكون طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة وتصبح جزءًا من المجتمع.
إذا كنت تفضل الاجتماع باللحم والدم على الاجتماع الافتراضي ، فتعرف على مجموعات القراءة في المنطقة المجاورة لك.هناك العديد من المكتبات المستقلة التي تنظمها ، وتختار كتابًا لقراءته معًا ثم مناقشته في الاجتماع التالي.
ولكن ربما يكون أبسط نظام هو مجرد النظر بعناية حول المنزل: ستجد بالتأكيد كتابًا ، ربما بتفانٍ ، أعطاك إياه شخص ما وكان موجودًا هناك لجمع الغبار لفترة طويلة. ربما حان الوقت لمعرفة سبب جعله يفكر فيك.