حمية التخلص من السموم: ما هي حمية التخلص من السموم وكيف تعمل
غالبًا ما يتم التشكيك في حمية التخلص من السموم عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية القصيرة ، إن لم تكن البرق ، أي الأنظمة الغذائية التي يجب القيام بها في ثلاثة أيام ، أو أسبوع ، لاحتياجات مختلفة. في الواقع ، في كثير من الحالات ، تكون حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي محدد يجب اتباعه لإزالة السموم من الكبد ، أو تحسين صحة الجلد. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون نظام الديتوكس الغذائي هو النظام المستخدم ، على أمل أن يكون فعالًا ، عندما تريد التنقية والتفتيح بعد فترات طويلة من الاحتفال واتباع نظام غذائي غني جدًا بالدهون والسكريات ، مثل عيد الميلاد. ، أو عيد الفصح. لذلك يمكن القول أن حمية التخلص من السموم أكثر تخصيصًا لإزالة السموم ، على الرغم من الحصول على تأثير تنحيف معين في كثير من الأحيان. السبب؟ الأطعمة النموذجية لهذا النظام الغذائي ، حتى لو كانت قصيرة ، تؤدي إلى تقليل كتلة الدهون حيث يتم التخلص تمامًا من عناصر مثل اللحوم والحلويات والأطعمة المقلية.
قبل المتابعة ، نود أن نحذرك من بعض الأطعمة التي تبدو صحية والتي تخفي كمية كبيرة من السكريات. اكتشف في الفيديو أدناه ...
أنظر أيضا
ماذا تتكون حمية التخلص من السموم؟
إذا نظرنا بشكل أكثر تحديدًا ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء إزالة بعض الشكوك: لا يتكون نظام التخلص من السموم من المشروبات الغازية والطرد المركزي فقط ، حتى لو كانت إحدى طرق اتباع هذا النظام الغذائي ولو لفترة وجيزة هي تجميع العناصر المختلفة التي يتكون منها. في عصير. التخلص من السموم هو إجراء يبدأ من مقدمة أساسية: التخلص من السموم من الجسم ، خاصة بعد فترات معينة. الهدف إذن هو تنقية الجسم من السموم الخارجية ، التي تأتي من الخارج ، الناتجة عن الإجهاد والتلوث والعلاجات الدوائية والأنظمة الغذائية الخاطئة ، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي تساعد على إزالة السموم من الجسم والقيام بـ "التنظيف". افعل ذلك ، لذا تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وشيخوخة الخلايا والألياف التي تساعد على الهضم والمعادن والفيتامينات.
الاطعمة لتجنب
ومع ذلك ، لتجنب ، على الأقل في الفترة الأولى من إزالة السموم ، الدهون والدهون المهدرجة والسكريات المكررة ، والتي تعد العناصر المعادية لرفاهية الجسم. لذلك فإن حمية التخلص من السموم تستبعد تمامًا اللحوم والأطعمة المقلية والمعكرونة والخبز والجبن. ومن أجل هذا الخلل أيضًا ، فإن حمية التخلص من السموم ليست حمية موصى بها على المدى الطويل ، بل هي بالأحرى علاج سريع ، أو مؤشر على عادات الأكل الجيدة التي يجب اتباعها حتى عند تناول الطعام بشكل طبيعي ، دون التخلي عن أي شيء. إذا كنت مهتمًا بنظام غذائي يعتمد في الغالب على الفواكه والخضروات ، فقد يكون النظام الغذائي القلوي مناسبًا لك.
لذلك دعونا نرى على وجه التحديد الأطعمة الأكثر ملاءمة لإزالة السموم ، وما هي مزاياها ، لذلك ستعرف ما الذي يجب أن تقدمه في نظامك الغذائي اليومي حتى لو لم تتبع أي نظام غذائي معين.
أنسب الأطعمة للتخلص من السموم
انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم
لتنقية الجسم وتخليصه من الفضلات والسموم ، فإن مضادات الأكسدة هي أفضل حليف لك: فهي تحارب الجذور الحرة وتجدها خاصة في الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات ، وخاصة في الرمان والتوت والأفوكادو والجريب فروت والخضروات الورقية والخضروات. مثل الشمندر والجزر والفلفل والقرع الأصفر والملفوف الأحمر.بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، عنصر مهم للغاية هو فيتامين سي الذي يساعد على تطهير الجسم: من الواضح أنه يوجد في البرتقال والليمون والبابايا. كمية من هذا الفيتامين ، وأيضا تساعد على الهضم. الأناناس غني جدًا بفيتامين C ، وله أيضًا تأثير مدر للبول يساعد في التخلص من السموم. للمساعدة في العبور المعوي ، إذن ، يوصى باستخدام الألياف الموجودة في الحبوب والخضروات والخضروات (خاصة الشمر المشار إليه) ، في الفواكه مثل الأفوكادو وحتى في بذور الكتان. هذا الأخير ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه في السلطة ، إدخال عنصر جديد يعمل أيضًا كزينة ، كما ترون ، يُشار إلى العديد من هذه الأطعمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل معتدل.
الأطعمة (التي لا تتوقعها) لاستخدامها في النظام الغذائي
بالإضافة إلى الأطعمة المقترحة أعلاه ، هناك عناصر طبيعية أخرى يمكن استخدامها بكميات كبيرة في نظام غذائي كامل وفعال للتخلص من السموم. في بعض الأحيان تكون هذه أشياء لا تتوقعها ، والبعض الآخر فضول حقيقي ، ومن الجيد معرفته. أول شيء واضح يجب القيام به لتنقية نفسك هو شرب الكثير من الماء ، مما يساعد على إدرار البول وتصريف الفضلات والسموم. ومع ذلك ، يجب أن يكون الشاي الأبيض ، أو الشاي الأخضر ، من السوائل الرئيسية الأخرى في نظامك الغذائي: فهي غنية بمضادات الأكسدة وتحافظ على انخفاض الكوليسترول. ربما يكون البنجر الأحمر هو الغذاء الرمزي للتخلص من السموم: فهو غني بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد ، ويساعد الكبد على التخلص من السموم ، كما أنه مناسب للطرد المركزي النموذجي لهذا النظام الغذائي.
ربما لا يحبها الكثير من الناس ، ولكن الثوم أيضًا كما نعلم هو غذاء ممتاز: فهو يساعد في التخلص من السموم ، ويحافظ على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو منظم ممتاز لضغط الدم. باختصار ، يؤدي العديد من الوظائف ويؤكل نيئًا ، حتى بكميات صغيرة ، ربما في السلطة ، يمكن أن يساعدك في التخلص من السموم! للمساعدة في الهضم ومحاربة الغثيان والوقاية من الالتهابات ، يعتبر الزنجبيل حليفًا رائعًا آخر. اليوم ، بفضل المأكولات العرقية ، تم اكتشاف العديد من الاستخدامات الخيالية ، على الرغم من أن الطريقة المثالية في كثير من الأحيان هي تناول قطعة نيئة ، مباشرة بعد الوجبات ، لتسهيل عملية الهضم أيضًا بفضل تأثيرها في الانكماش. لذلك فهي ليست مثالية فقط. للتخلص من السموم ، ولكن أيضًا للحصول على معدة مسطحة.
اكتشف أيضًا الأطعمة المثالية لمعدة مسطحة!
انظر أيضًا: أغذية المعدة المسطحة: 30 نوعًا من الأطعمة القيمة
أنظر أيضا:
معدة مسطحة: النظام الغذائي المثالي للتخلص من الهواء في غضون شهر
هل تريد محاربة السيلوليت؟ اكتشف الأطعمة الموصى بها وتلك التي يجب تجنبها تمامًا!
نصائح وتمارين لتنحيف الفخذين
نظام Lemme الغذائي: ما هو وكيف يعمل