الدفاعات المناعية عند الأطفال: 6 طرق فعالة لتقويتها!
إن تقوية دفاعات الأطفال المناعية طريقة رائعة لمحاولة منعهم من قضاء أشهر البرد تحت رحمة الأنفلونزا والتهاب الحلق والسعال والحمى والبرد.
لحماية طفلك من الأمراض الموسمية وتقليل مخاطرها بشكل كبير (والتي تزداد أعلى فأكثر بين المدرسة ورياض الأطفال) ، من الضروري تقوية دفاعاتهم المناعية. كيف افعلها؟ فيما يلي 6 طرق فعالة حقًا ، يجب وضعها جميعًا موضع التنفيذ.
قبل الشروع في قراءة المقال ، شاهد هذا الفيديو الذي يمكنك من خلاله الحصول على بعض النصائح المفيدة للعناية بنفسك وتشعر بالرضا عن نفسك!
أنظر أيضا
الحركة النفسية للأطفال من 0 إلى 6 سنوات: كل ما تحتاج إلى معرفته
1. تقوية دفاعات طفلك المناعية من خلال العناية بتغذيته
النظام الغذائي الصحي ضروري لتقوية دفاعات طفلك المناعية.
علم طفلك أن يستهلك حصصًا أكثر من الفاكهة والخضروات يوميًا ، بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات ، وهو الدواء الشافي الحقيقي! ابقيه بعيدًا عن المشروبات الغازية والحلويات المعبأة وعصائر الفاكهة الصناعية قدر الإمكان ، في محاولة لجعله عصائر طازجة وكعك محلي الصنع. في نظامها الغذائي تزخر بمصادر فيتامين ج ، وهي مفيدة جدًا في تقوية جهاز المناعة (يمكنك العثور عليها بكميات وفيرة في الحمضيات والكيوي والفراولة وكذلك السبانخ والبروكلي). إليك ألبوم الأطعمة التي يجب ألا تفوتها:
2. ابدأ في استخدام منبه مناعي على الفور لدعم دفاعاتك
لدعم دفاعات طفلك المناعية ، من المفيد جدًا البدء في استخدام منبه المناعة في أسرع وقت ممكن. اختر مكملًا غذائيًا مصممًا خصيصًا للأطفال ويسهل إدارته والذي من المحتمل أن يحتوي على فيتامينات C و D و E وحتى الزنك ، وكلها ضرورية لضمان الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.
سيكون طفلك مستعدًا لمواجهة العودة إلى المدرسة وموسم البرد بأفضل طريقة ممكنة!
3. اجعله ينام جيدا ويكفي
نوعية وكمية النوم مهمة أيضًا لمنع طفلك من الإصابة بالمرض بسهولة. قلة النوم في الواقع تجعله أضعف ، ويعرضه أكثر للجراثيم والبكتيريا.
يجب أن ينام الطفل الذي يتراوح عمره بين 1 و 3 سنوات ما بين 12 و 14 ساعة في اليوم ؛ واحد بين 3 و 5 بين 11 و 13 ؛ الأطفال ما بين 5 و 12 سنة ما بين 10 و 11 ساعة. إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم ، فلن تنخفض دفاعاته المناعية فحسب ، بل ستنخفض أيضًا قدرته على التركيز ، مما يجعله أكثر قلقًا. لذا احرصي على عدم الذهاب إلى الفراش بعد فوات الأوان وتأكدي من تناوله العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد نومه.
4. اجعله يأخذ حمام شمس حتى في الأشهر الباردة
من أخبرك أنه في الأشهر الباردة لا يمكنك البقاء في الهواء الطلق؟ بالطبع ، عليك اتباع الاحتياطات الصحيحة ، لكن القليل من الشمس يمكن أن يكون مفيدًا لطفلك فقط.
في الواقع ، تساعد أشعة الشمس في إصلاح فيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا جدًا في منع الأمراض الموسمية. يمكن أن يكون المشي في الشمس يوم الأحد مفيدًا للطفل فقط ، حتى مع وجود وشاح ومعطف.
5. علم طفلك أن يغسل يديه دائمًا
وها نحن مع القاعدة الأولى للنظافة: اغسل يديك دائمًا بمجرد عودتك إلى المنزل ، فهذه عادة أساسية حقًا لإبعاد الجراثيم والأمراض.
علم طفلك أن يبلل يديه ، ووزع الصابون على ظهره ، وراحة اليد ، والمسافات بين الأصابع ، وفركه جيدًا ، وشطفه ، دون أي اندفاع. اختاري دائمًا منظفًا لطيفًا ليديها الصغيرتين.
6. لا تفرط في الالتزامات
أطفال اليوم ، في أغلب الأحيان ، لديهم التزامات أكثر من الكبار! المدرسة والواجبات المنزلية والرياضة ودورة اللغة الإنجليزية وما إلى ذلك. يكمن الخطر في زيادة الحمل عليهم وخلق إجهاد نفسي فيزيائي معين ، مما يؤدي حتماً إلى إضعاف الكائن الحي والدفاعات المناعية.
امنح طفلك بعض الوقت للعب فقط ، أخبره بقصة ، واطبخ معه ، ودعه يرتاح كما يحلو له. ستختفي التوترات ، وسيقل مرضه وسيزداد أدائه أيضًا في كل مجال!
