5 عادات جيدة تساعد على إبعاد الأطفال عن الأمراض الموسمية
البرد والسعال والأنفلونزا والتهاب الحلق وما إلى ذلك: موسم العلل على وشك أن يبدأ! من المعروف أن الانتقال من الصيف إلى الخريف أمر حساس إلى حد ما ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمرضون بسهولة أكبر.
لذا ابدأ على الفور ببعض الحركات الصغيرة لتضمينها في حياتك اليومية والتي يمكن أن تساعد أطفالك على التأقلم بشكل أفضل مع قدوم موسم البرد.
قبل اكتشاف الخطوات الصغيرة لمساعدة أطفالك على مواجهة قدوم الشتاء بأفضل طريقة ممكنة ، نوصي في هذا الفيديو بالحيل اليومية الصغيرة لحمايتهم من الجراثيم.
أنظر أيضا
الأسيتون عند الأطفال: ما هو وكيف يتم منعه
1. لا تغطيه كثيرًا على الفور
تنخفض درجات الحرارة بضع درجات ، وخوفًا من فكرة أن طفلك قد يصاب بالبرد ، هل تلبسه خزانة ملابسك الشتوية بأكملها؟ لا شيء أكثر خطأ! الأطفال لديهم نفس درجة حرارة الجسم مثل البالغين ، لا داعي لتغطيتهم بشكل مفرط في الأيام الأولى من البرد. في الواقع ، يكفي تغطيتهم أكثر قليلاً دون المبالغة ، وتكييف الملابس حسب نوع اليوم الجاري . ، في ظل مناخ لا يمكن التنبؤ به مثل مناخ تغير الموسم ، فأنت دائمًا تخشى أنه من خلال ارتداء ملابس كثيرة جدًا ، يمكن أن يتعرقوا ومن خلال ارتداء ملابس قليلة جدًا يمكن أن يمرضوا ...
الحل في هذه الحالات هو ملابس "البصل" الكلاسيكية ، أي في طبقات: ضع دائمًا قميصًا قطنيًا ، ثم قميصًا ، وسترة - ثقيلًا إلى حد ما ، حسب اليوم - ثم سترة (أفضل إذا مقاوم للماء في حالة وجود خطر من المطر أو الرياح) ، مع وشاح خفيف (احتفظي بالصوف لفصل الشتاء!) ، وبهذه الطريقة سيتجنب طفلك التعرق كثيرًا ، وإذا شعر بالحرارة ، فيمكنه بسهولة خلع طبقات قليلة دون مشاكل كثيرة.
2. تذكر أن تقوم بتهوية الغرف لتجنب الهواء الذي لا معنى له
يمكن أن تساعدك هذه العادة البسيطة كثيرًا في الوقاية من الأمراض الموسمية ليس فقط لطفلك ، ولكن لجميع سكان المنزل ، بمن فيهم أنت! يعد تغيير الهواء في الغرف المختلفة أمرًا ضروريًا للسماح بإطلاق الكائنات الحية الدقيقة الضارة. تذكر أن تترك النوافذ مفتوحة لمدة عشرين دقيقة على الأقل ، حتى يكتمل الاستبدال.
انتبه لدرجة حرارة الغرفة: حتى لو كان الجو باردًا بالخارج ، يجب ألا يزيد عن 22 درجة ، لأن الحرارة الزائدة تساعد على تكاثر الفيروسات والبكتيريا.ضع طبقة إضافية على طفلك وخفض درجة الحرارة قليلاً. كما أنه سيساعده على عدم بذل الجهد عندما يتعين عليه الخروج. تذكر أيضًا ، إذا كنت مدخنًا ، فلا تدخن أبدًا في المنزل: فالتدخين يؤذي الطفل ويجعل مجرى الهواء أكثر هشاشة ويعرضه أكثر للأمراض.
3. ابدأ في استخدام منبه مناعي لطفلك مبكرًا
تمثل الدفاعات المناعية درعًا حقيقيًا ضد العدوان من العوامل الخارجية. لذلك فإن دعم دفاعات طفلك المناعية له أهمية قصوى.
العب مسبقًا على الأمراض الموسمية ثم ابدأ في إعطاء طفلك منبهات مناعية في أسرع وقت ممكن. اختر مكملًا غذائيًا يعتمد على فيتامينات C و D و E والزنك أيضًا ، وجميعها عناصر أساسية للتشغيل الطبيعي لجهاز المناعة.
4. احترم إيقاعاته
إن تغيير الموسم ليس سهلاً على أي شخص ، ولا حتى للأطفال. كوني حريصة على احترام إيقاعات تكيفه مع روتين الخريف الجديد ، دون إجباره كثيرًا ، خاصةً عندما تدرك أنه متعب جدًا.
في الواقع ، يؤدي التعب والإجهاد إلى خفض دفاعات الجسم المناعية ويعرضه بسهولة أكبر لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا. تأكد من أن لحظة الاستيقاظ ليست مؤلمة جدًا لطفلك: اسمح له بالقيام بالأشياء بهدوء في الصباح - على سبيل المثال ، تناول وجبة فطور هادئة للاستمتاع بصحبة طفلك - بحيث يكون لديه الوقت اللازم للاستيقاظ تمامًا ، بدون في الروتين اليومي بشكل مفاجئ للغاية. في بعض الأحيان ، ضبط المنبه قبل ذلك بقليل ، لتتمكن من القيام بكل شيء دون تسرع مفرط ، يسمح لك بالمغادرة بأفضل طريقة ، نعم حتى لو كنت تنام أقل بعشر دقائق! ثم حاول ، إذا كان ذلك ممكنًا ، وإذا كان طفلك لا يزال صغيرًا ، لإعطائه قيلولة دائمًا في فترة ما بعد الظهر ، وحتى إذا كان أكبر سنًا ، فلا تجعله يذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا ، مما يضمن له ما لا يقل عن 9-10 ساعات في الليلة. اعتادوا على الإيقاعات الجديدة التي تتطلب فصل الخريف.
5. اجعله عصير برتقال جميل كل صباح
تعوّد على عادة عصر البرتقال الطازج كل صباح لطفلك (ولماذا لا ، أنت أيضًا!). عصير البرتقال هو في الواقع علاج حقيقي لجميع الأمراض الموسمية. سيساعد طفلك على تخزين فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي يتمتع أكثر من أي عنصر آخر بالقدرة على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.
يحتوي عصير البرتقال أيضًا على الأملاح المعدنية والفيتامينات B1 و B2 التي تساعد في تقليل التعب والإرهاق. اكتشف على الفور ما هي الأطعمة الأخرى التي تقوي دفاعات المناعة ليتم دمجها في نظامك الغذائي:
