تورم القدمين: أسباب وعلاجات تورم وتقرح القدمين
تعتبر القدم المتورمة مشكلة شائعة بالنسبة للكثيرين منا ، خاصة في الحر. من لم يسبق له أن وجد نفسه في المساء وأقدامه منتفخة مثل الكرة والتقرح ، دون أن يعرف ماذا يفعل لإعادتهم إلى طبيعتهم؟ غالبًا ما تكون القدم المتورمة مرادفًا لاحتباس الماء أو ضعف الدورة الدموية أو الموقف السيئ. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يكون الخطأ هو فقط زوج من الأحذية غير المريحة ...
ومع ذلك ، فإن سبب تورم القدمين هو تراكم السوائل داخل الأنسجة الدهنية المحيطية (وهي مشكلة تعرفها النساء الحوامل ...). لذلك دعونا نتعرف معًا على الأسباب الأكثر شيوعًا التي تولد هذا التأثير ، ثم ننتقل إلى دراسة العلاجات الأكثر فاعلية.
تورم القدمين: أسبابها وعلاقتها بالقلب والكبد
تورم القدمين ، كما قلنا ، ناتج عن تراكم السوائل في الأنسجة تحت الجلد. من الأسباب الأولى (ربما الأكثر وضوحًا) التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة ، خاصة إذا كانت القدم مؤلمة أيضًا ، ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو بكعب عالٍ جدًا. الحل في هذه الحالة بسيط: تغيير الحذاء وإتباع النصائح في هذا الفيديو لارتداء أفضل أحذية عالية وخالية من الألم:
أنظر أيضا
يمكن أن تؤدي المشكلات المتعلقة بالوضعية أيضًا إلى زيادة تراكم السوائل وبالتالي تورم القدمين: إذا بقيت في وضع مستقيم لفترة طويلة جدًا ، على سبيل المثال ، فمن السهل أن تنتفخ قدميك ، خاصة في الطقس الحار. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون السبب المثير هو مشكلة الوزن.
لا ينبغي الاستهانة أيضًا بالتدخين والنظام الغذائي الذي يشتمل على الإفراط في استخدام الملح وقلة النشاط البدني: فكل العادات الضارة بالتأكيد ليست جيدة للاحتفاظ وتؤدي إلى ركود السوائل.
يمكن أن تكون القدم المتورمة نتيجة لإصابة في القدم أو الكاحل: الحركة الخاطئة تكفي لتمدد أربطة الكاحل وتؤدي إلى الالتهاب ، وفي هذه الحالة من الجيد وضع الثلج عليها في أسرع وقت ممكن!
مرة أخرى: يمكن أن تكون القدم المتورمة والمؤلمة من الأعراض المبكرة للقصور الوريدي: في هذه الحالة ، سيكون من الجيد استشارة الطبيب. يخلق القصور الوريدي صعوبات في دوران الدم من القدمين والساقين إلى القلب ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل جلدية خطيرة أخرى.
يمكن أن تحدث صعوبات الدورة الدموية أيضًا بسبب تكوين جلطات دموية في الأوردة. يجب إيلاء اهتمام خاص إذا لم تتشكل هذه الجلطات على السطح ، ولكن في العمق ، مما تسبب في حدوث تجلط حقيقي: إذا كان لديك أيضًا تغيير في لون الساق وقليل من الحمى ، بالإضافة إلى التهاب القدمين ، اتصل بطبيبك. علاج محدد.
يمكن أن يكون تورم القدمين أيضًا علامة على وجود عدوى ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.ومرة أخرى ، إذا لم يزول التورم ، فمن الأفضل الاتصال بطبيبك. مشاكل في الأوعية اللمفاوية ، أو لديك إزالة الغدد الليمفاوية ، قد يكون لديك تورم في القدمين بسبب انسداد حركة السائل اللمفاوي: إنها وذمة لمفية وهي شائعة جدًا بين أولئك الذين خضعوا للعلاج الإشعاعي أو إزالة العقد الليمفاوية.
في أوقات أخرى ، يمكن أن تخفي القدم المتورمة المشاكل المتعلقة بالقلب أو الكبد أو الكلى. إذا كان هناك قصور في القلب ، فمن المحتمل جدًا حدوث تورم في القدمين والكاحلين. حتى في حالة وجود مرض في الكلى ، يمكن أن تتراكم السوائل بسهولة أكبر. أخيرًا ، يمكن أن تتسبب الأمراض المرتبطة بالكبد في تلف الألبومين ، وهو البروتين الذي يسمح للدم بعدم الهروب من الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وتراكمها.
يمكن أن يحدث التورم أيضًا بسبب بعض الأدوية: استشر طبيبك لتقرير ما إذا كنت ستوقف العلاج أم لا.
أفضل العلاجات لتورم وتقرح القدمين
العلاج الأكثر كلاسيكية هو حمام قدم لطيف. جهز حوضًا به ماء ساخن بداخله ، ولكن ليس الغليان: حوالي 37 درجة ستكون مثالية (إنها درجة حرارة أجسامنا). ضعي حفنة من الملح الخشن ، الذي يفيد في تصريف السوائل الزائدة ، وبضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، وهو مثالي لإرخاء الجلد. اغمر قدميك واتركهما ينقعان لمدة عشر دقائق. ثم انتهي من ذلك بنفث من الماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.
يمكن أن يكون التدليك اللطيف مفيدًا أيضًا. إذا كان الجو حارًا جدًا ، فالأفضل هو استخدام هلام منعش قمت بتخزينه بعناية في الثلاجة ، وينصح باستخدام المنثول أو الأوكالبتوس لقوتهما المتجددة ، أو الرمان أو الكرمة الحمراء لتأثيرهما على الدورة الدموية.
مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ضعي مقشرًا أو مقشرًا على المناطق الأكثر سمكًا مثل الكعب أو أسفل أصابع القدم. وأخيرًا ، لا تنسَ إكمال التدليك بمرطب لطيف! في هذه الحالة ، تعتبر الزيوت الأساسية المرطبة جيدة أيضًا. اعثر على منتج العناية بالقدم المناسب لك هنا:
قدم من (ق) الرقص
يمكن أن تكون التمارين المستهدفة مفيدة أيضًا في منع المشكلة. ضع نعل القدم على كرة التنس واتركها تنزلق للخلف وللأمام ، من أصابع القدم إلى الكعب: ستؤدي تدليكًا حقيقيًا للتجفيف ، مفيد لتقوية العضلات ، ومساعدة الدورة الدموية ومنع ركود السوائل. ثم استمر في التمدد ، وشد القدم وثنيها بمطرقة ، وذلك لشد عضلة الربلة إلى أقصى حد.
إذا كان تورم القدمين يمثل مشكلة مستمرة ، يمكنك تناول مكملات معينة ، طبيعية 100٪ ومناسبة لتعزيز الدورة الدموية: غوتو كولا ، العنبية ، اللبلاب ، الكرمة الحمراء ... اطلب المشورة من الصيدلية أو أخصائي الأعشاب الموثوق به!
من بين العلاجات طويلة المدى لـ c "بالتأكيد تغيير بعض عاداتنا الغذائية وأنماط حياتنا. أولاً وقبل كل شيء ، كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن نحاول تناول أقل قدر ممكن من الملح لتجنب احتباس الماء ، وزيادة تناوله بدلاً من ذلك. من الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والألياف مثل الفواكه والخضروات. اشرب واشرب واشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا! تمرن باستمرار: سيساعدك أيضًا في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة وتعزيز الدورة الدموية ، خاصةً إذا كنت تقوم بعمل مستقر ...
أخيرًا وليس آخرًا: الأحذية! اخترها مريحة ومرنة ، تتكيف مع شكل قدمك ، من أجل استيعاب جميع الحركات. يفضل استخدام النماذج القابلة للتنفس وارتداء الكعب بأقل قدر ممكن وليس مرتفعًا بشكل مفرط ، حتى لا تدفع القدم إلى وضع غير طبيعي (والذي يؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى الإضرار بالظهر).
تورم القدمين أثناء الحمل: ماذا أفعل؟
تعتبر مشكلة تورم القدمين طبيعية تمامًا أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. السبب الجذري للمشكلة دائمًا هو احتباس الماء المرتبط بالتغيرات الهرمونية والفسيولوجية الطبيعية للحمل. في كثير من الأحيان ، لا تنتفخ القدمين فحسب ، بل تنتفخ أيضًا الكاحلين والساقين واليدين!
أثناء الحمل ، يغير الدم تركيبته: يزداد الجزء السائل ، أي جزء البلازما ، مما يسبب ركودًا في الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، في النساء الحوامل ، يرتفع مستوى الهرمون المسمى البروجسترون ، مما يبطئ الدورة الدموية ويعزز الاحتفاظ.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يتضخم الرحم أيضًا ويضغط الأوعية الدموية التي تنقل الدم من الأطراف السفلية إلى القلب ، مما يجعل الدورة الدموية أكثر صعوبة.
بعد الولادة مباشرة ، نعود إلى طبيعتها بشكل عام: لذلك لا داعي للقلق كثيرًا. ولكن في هذه الأثناء ، إذا كنت ترغب في تخفيف أعراض تورم القدمين ، يمكنك مساعدة نفسك من خلال محاولة إراحة ساقيك. قدر الإمكان مع تثبيت القدمين بالقرب من أعلى الفخذين لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم: هذا الوضع يساعد على عودة الدم إلى القلب.
خذ تمشيًا للحفاظ على لياقتك ، وارتد دائمًا أحذية مريحة لا تشد ، دون المبالغة في ممارسة الرياضة البدنية ودون تعريض نفسك لأشعة الشمس عندما يكون الجو شديد الحرارة.
حتى العلاجات الطبيعية يمكن أن تنقذك: من التدليك بالكريمات المنعشة إلى الوخز بالإبر ، ومن العلاج بالنباتات إلى العلاج بالروائح. إذا كانت مشكلة القدم المتورمة تعيقك بشدة ، فاطلب النصيحة من طبيبك.
لمزيد من المعلومات حول القدم المتورمة ، يمكنك زيارة موقع Humanitas Health على الويب.
