حبوب منع الحمل: النصيحة الصحيحة التي يجب اتباعها حسب العمر!
وفقًا للإحصاءات ، تستخدم 24.3٪ من النساء حبوب منع الحمل في إيطاليا ، وتأتي في المرتبة الثانية - كوسيلة لمنع الحمل - بعد الواقي الذكري. على الرغم من ذلك ، تعد إيطاليا في آخر الأماكن بين الدول الأوروبية الصناعية ، حيث ينتشر استخدام حبوب منع الحمل على نطاق واسع.
ما الذي يبعد معظمنا عن حبوب منع الحمل؟ أولا وقبل كل شيء ، نقص المعلومات والتحيز ، ولكن أيضا المشاكل الأخلاقية وعدم كفاية التثقيف الجنسي. تستمر الآثار الجانبية للحبوب في تخويفنا ، على الرغم من أن الجيل الأحدث قد تمت صياغته خصيصًا لتقليلها.
هل أنت قلق من أنك قد تعاني من مشاكل مثل احتباس الماء وزيادة الوزن والصداع النصفي والتعب وتغيرات الجلد والأظافر والشعر بسبب حبوب منع الحمل؟ لا تقلق: إليك نصائحنا لمن هم دون سن الثلاثين وما فوق والتي يمكن أن تساعدك في تقليل أي آثار جانبية لحبوب منع الحمل.
حبوب منع الحمل: نصيحة لكل من تقل أعمارهم عن 30 عامًا!
من بين المشاكل الأكثر شيوعًا لمن هم أقل من 30 عامًا ممن يستخدمون حبوب منع الحمل كوسيلة لمنع الحمل ، هناك بالتأكيد احتباس الماء مع ظهور السيلوليت.قد يكون هناك أيضًا ضعف في الأظافر ومشاكل في الشعر أو الجلد ، بالإضافة إلى حالات التعب. أكثر أو أقل من المزمن والتعب.
لتقليل جميع التأثيرات المحتملة المذكورة ، قد يكون من المفيد جدًا تناول مكملات معينة مثل Zyxelle®. متوفر بسهولة في الصيدليات ، وهو مكمل غذائي يعتمد على الفيتامينات (حمض الفوليك ، وفيتامين C ، E ، B2-B6-B12) ، والمعادن (المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم) وكينتيللا أسياتيكا ، مفيد لمكافحة السيلوليت ، وتحسين البشرة والأظافر. والشعر وتقليل التعب.
ضد احتباس الماء ، السبب الرئيسي لبشرة قشر البرتقال ، حل صالح (بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا!) هو ممارسة تدليك DIY لطيف مضاد للسيلوليت ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع. بقليل من الجهد ، ستتمكن من تعلم المناورات والإيماءات الأكثر فائدة حتى يؤتي هذا التدليك ، الذي يستمر لمدة عشرين دقيقة على الأقل ، ثماره.
ابدأ بالتدليك من الأسفل ، بدءًا من نعل القدم ، وحركات دائرية ثم اصعد نحو الكاحل. ثم تحرك إلى الساق ، ولفها بيديك ، واستمر في الصعود لممارسة ضغط متزايد باستمرار. ركز على ربلة الساق بقرص كل العضلات بقرصات صغيرة ثم مداعبتها بكامل طولها. بالنسبة للفخذ الداخلي والخارجي ، تابع العمل بالإبهام ، من الركبة إلى الأرداف ثم من الركبة إلى الفخذ. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك بزيت التدليك.
ومع ذلك ، لتحسين صحة الشعر ، قد يكون من المفيد جدًا تحضير قناع مغذي ، مصنوع في المنزل بدقة وعضوية 100٪. في الفيديو أدناه نقدم لك وصفة طبيعية سهلة التحضير. ما عليك سوى خلط ملعقة كبيرة من الطين الأبيض مع القليل من خل التفاح في وعاء ، ثم إضافة بضع قطرات من زيت بذر الكتان وزيت القرفة العطري.
بعد خلط المزيج جيدًا ، ضعيه على الشعر المبلل بطول كامل. يجب عمل القناع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحصول على نتيجة جيدة.
لحماية وتغذية أظافرك ، من ناحية أخرى ، يمكن إيجاد حل ممتاز مباشرة في مطبخك! لنتحدث عن زيت الزيتون ، وهو مكون ذو خصائص ترطيب وتقوية لا تصدق ، وهو مثالي لإعطاء حيوية جديدة للأظافر التي أضعفتها استخدامات. حبوب منع الحمل.
حضري عصير برتقال طازج في كوب مع القليل من الثوم المبشور واغمسي أظافرك في الخليط لمدة عشر دقائق ثم في وعاء آخر بزيت الزيتون لمدة ربع ساعة. يجب تكرار العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع.
أكثر من 30: نصائح لتقليل الآثار الجانبية للحبوب
بالإضافة إلى المشاكل التي سبق ذكرها لمن هم أقل من 30 عامًا ، بالنسبة للنساء فوق سن 30 عامًا ، هناك أيضًا تباطؤ محتمل في عملية التمثيل الغذائي (مع ما يترتب على ذلك من زيادة الوزن) وظهور مشاكل العظام.
أيضًا في هذه الحالة ، لتقليل مخاطر حدوث هذه التأثيرات ، تأتي المساعدة المثالية من استخدام مكمل معين. Lo.Li. ابتكرت شركة فارما "حبوب منع الحمل" لأكثر من 30 عامًا ، Zyxelle Plus. هذا المكمل الغذائي يعتمد على الفيتامينات (حمض الفوليك ، فيتامين C ، E ، B2-B6-B12 ، فيتامين د ، البيوتين) ، المعادن (المغنيسيوم ، الزنك والسيلينيوم) وكينتيللا اسياتيكا (Centella Asiatica) مصمم خصيصًا للفتيات فوق سن الثلاثين اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل. يساعد تناوله على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) ويساعد على تحسين صحة العظام.
لا تنس أن التغذية السليمة ضرورية لتجنب إبطاء عملية التمثيل الغذائي. ثم اختر الأطعمة المناسبة التي يمكن أن تساعدك على تسريع وتجنب زيادة الوزن.
أولاً ، تذكر أن تحصل على المزيد من البروتين عالي الجودة ، مثل ما تجده في اللحوم البيضاء أو الأسماك. قلل من الكربوهيدرات: قلل من استهلاك المعكرونة وخبز البطاطس ، لكن دون التخلص منها تمامًا. التوازن هو مفتاح النظام الغذائي الصحيح!
من بين أنسب الأطعمة التي تساعدك على تسريع عملية الأيض ، البيض (الغني بالبروتينات والدهون المفيدة) ، والأسماك الزيتية (الغنية بالأوميغا 3) ، والتوابل مثل الزنجبيل والقرفة (حارقات حقيقية للدهون) ، والفواكه المجففة والبذور (تمثلها) وجبة خفيفة صحية وليست ذات سعرات حرارية مفرطة) والبقوليات والحمص (مثالي للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة). اكتشف هنا الأطعمة الأخرى الموصى بها:
النشاط البدني المنتظم ضروري أيضًا للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي. ثم اغتنم الفرصة لاختيار رياضة يمكن أن تساعدك أيضًا على تقوية العظام والوقاية من المشاكل مثل هشاشة العظام.
لذلك ، يوصى بممارسة الجري (أو المشي السريع): التأثير على القدم والساق يعزز كثافة العظام.الضوء الأخضر أيضًا للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. كما أنه سيكون له تأثير إيجابي على العظام وكذلك الممارسات الشرقية مثل Tai تشي (الذي يسمح بالعمل على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي) واليوغا.
لمعرفة المزيد حول حبوب منع الحمل ، يمكنك زيارة موقع Humanitas Health على الويب.
بالتعاون مع Zyxelle®
