7 نصائح للوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد
سواء كنت معرضًا لهذا النوع من الأمراض الموسمية أم لا ، من البرد البسيط إلى الأنفلونزا الحقيقية مع ارتفاع في درجة الحرارة ، فكن على دراية ببعض الحيل الصغيرة لمنع هذه الإزعاجات الموسمية أبدًا. بفضل الدكتورة لورا ريموندو ، طبيبة الأسرة وخبير في المعالجة المثلية ، إليك بعض النصائح التي بالرغم من أنها ليست جديدة ، فمن الجيد دائمًا مراجعتها و ... متابعتها!
1. احمِ نفسك جيدًا من درجات الحرارة التي تنخفض خارج المنزل وداخله ، بداية من شهر سبتمبر
تحميل ... أنظر أيضا
7 حيل بسيطة للتغلب على آلام الدورة الشهرية
2. تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة عند الانتقال من بيئة دافئة إلى بيئة باردة والعكس صحيح
3. اغسل يديك كثيرًا وبشكل جيد بالماء والصابون ، واشطفهما لمدة عشرين ثانية متتالية على الأقل للحد من انتشار البكتيريا والفيروسات
تحميل ...4. غطي فمك بكل سعال أو عطس
تحميل ...5. استخدام المناديل الورقية
6. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا ينقصه الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة والخضروات الموسمية (خاصة الحمضيات والكيوي واللوز)
تحميل ...7. ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق
التواجد في الهواء الطلق ، في الواقع ، يقلل من احتمالية العدوى ويحفز الحركة الجسم وجهاز المناعة.
تحميل ... <
