احتباس الماء في الساقين: علاجات للقضاء على الثقل والتورم

احتباس الماء في الساقين والأرداف من أكثر المشاكل القبيحة المزعجة التي تؤثر على الجنس الأنثوي. في الواقع ، إنها ليست مجرد مسألة جمالية ، بل تتعلق بالصحة نفسها. في الواقع ، يسبب احتباس الماء تورمًا وثقلًا في الساقين ويمكن أن يؤدي إلى تراكم ركود السائل الذي يؤدي إلى السيلوليت المكروه. قبل المتابعة ، نحثك على الفور على الأخبار السارة: يمكنك التدخل بشكل طبيعي في احتباس الماء ، و من بين أكثر الطرق فاعلية ، هناك نشاط بدني صحي ومستمر ، حتى لو كان هدفًا لهذه المشكلة. هنا مثال ممتاز في الفيديو أدناه!

احتباس الماء في الساقين: ما هو وما هي الأسباب

إن احتباس الماء ليس أكثر من تراكم وركود السوائل في الفراغات بين خلية وأخرى في أجسامنا ، وأسبابه الرئيسية عدم التوازن بين الجهازين الوريدي واللمفاوي وضعف الدورة الدموية ، وهي تغيرات في وظائف هذه نظامان ، في الواقع ، يمكن أن يحدث ركود سائل ، مما يسبب الأعراض التالية: تورم ووذمة - خاصة في الساقين والفخذين والأرداف - السيلوليت والبقع الجلدية.

تخضع المرأة لها بشكل خاص بالقرب من الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية أو في لحظات معينة مثل الحمل وانقطاع الطمث ، بسبب التغيرات الهرمونية المهمة. كما تقول الدكتورة مارتينا بيليجريني ، "التوازن الصحيح للهرمونات الأنثوية ضروري أيضًا لتنظيم السوائل في الجسم. المرأة التي تعاني من مشاكل التبويض مع زيادة هرمون الاستروجين في مواجهة مستويات منخفضة جدًا من البروجسترون ستكون أكثر عرضة للحصول على احتباس الماء ".

هناك أيضًا احتباس الماء من حبوب منع الحمل ، والذي يحدث دائمًا بسبب الاختلالات الهرمونية وليس بالجرعات المثلى التي تؤثر سلبًا على الترطيب والاحتفاظ بالسوائل وتسبب انتفاخًا في البطن وثقلًا في البطن والساقين على وجه الخصوص. بالإضافة إلى نمط الحياة غير الصحية ، ترطيب غير كاف واتباع نظام غذائي خاطئ ، فإن الظروف الهرمونية وما يترتب عليها من اختلالات لها التأثير الأكبر على وجود احتباس الماء والسيلوليت.

بمجرد أن نفهم ما هو بالضبط احتباس الماء وما هي الأسباب والأعراض ، دعونا نحاول فهم ما يجب القيام به لمكافحته وما هي أكثر العلاجات فعالية لمنعه.

أنظر أيضا

تورم الكاحلين وثقل الساقين؟ فيما يلي 9 علاجات طبيعية لجمالك

3 علاجات فعالة ضد تورم ما قبل الدورة الشهرية

لدغات البعوض: علاجات فعالة لتقليل التورم والحكة

هل أعاني من احتباس الماء في الساقين؟ أعراض لفهمه

هناك طريقة بسيطة للتحقق مما إذا كان لديك بالفعل احتباس الماء في ساقيك وهي الضغط بإبهامك بقوة على مقدمة فخذك لبضع ثوان. إذا بقيت بصمة الإصبع مرئية بوضوح بعد إزالة الإصبع ، فغالبًا ما نكون في وجود احتباس الماء. وهناك علامة أخرى مرئية إلى حد ما ، كما قلنا من قبل ، هي وجود السيلوليت ، خاصة على الفخذين ، بشكل عام نتيجة لنمط حياة مستقر . ، نقص الماء وعادات الأكل السيئة.

التدليك المضاد للسيلوليت بأيديهم: إليك كيفية القيام بذلك!

تساعد في مكافحة التورم والثقل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بشكل صحيح. هذا صحيح ، مع الكريمات المناسبة والتنفيذ الصحيح للتدليك ، يمكنك الحصول على نتائج جيدة ، حتى مع DIY. على وجه التحديد ، إليك جميع الحركات والإيماءات التي يجب القيام بها لإنشاء تدليك مثالي مضاد للسيلوليت.

احتباس الماء في الساق والأرداف: علاجات محاربته

لمنع أو القضاء على مشكلة احتباس الماء في الساقين والأرداف - وما يترتب على ذلك من مشكلة السيلوليت - هناك سلسلة من الاحتياطات والعادات الصحية التي يجب اتباعها والتي يمكن أن تساعد كثيرًا. بالإضافة إلى أهم التوصيات ، مثل تجنب نمط الحياة الخاملة ، والقيام بحركة مستمرة ، وشرب الكثير من الماء وتناول الطعام الصحي ، هناك في الواقع قواعد سلوكية أخرى يجب اتباعها إذا كنت ترغب في القضاء على خطر احتباس الماء ، وخاصة في الساقين والفخذين والأرداف. ها هم أدناه.

  • قلل أو ، الأفضل من ذلك ، تخلص من السجائر
  • تجنب قضاء ساعات وساعات في الوقوف أو الجلوس دون تغيير وضعيتك مطلقًا
  • نم مع رفع ساقيك قليلاً عن باقي جسمك. لمساعدتك ، يمكنك وضع وسادة أسفل المرتبة عند قدميك
  • لا للكعوب العالية جدا. ولكن لا حتى الأحذية ذات الأرضية المنخفضة (انظر أحذية الباليه المسطحة)
  • كن أقل خمولًا وانخرط في نشاط بدني منتظم: المشي أو الجري أو السباحة أو ببساطة تمشية الكلب

القضاء على احتباس الماء في الساقين: النظام الغذائي الموصى به لهزيمته

يعتمد علاج احتباس الماء على تصحيح الأسباب التي أدت إلى حدوث الاضطراب.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، من الضروري أيضًا تصحيح بعض الأخطاء في الجدول. النظام الغذائي الغني بالنفايات (الألياف الغذائية) يزيد من حركة الأمعاء ويزيل خطر الإمساك ، وهو اضطراب يعيق التدفق الوريدي في منطقة البطن. إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المزيلة للسموم وقليل الكربوهيدرات هو الخطوة الأولى لمنع مشكلة احتباس الماء أو تصحيحها ، حيث توجد بالفعل.

لذلك من المهم تناول الكثير من الفاكهة والخضروات وخاصة تلك الغنية بحمض الأسكوربيك أو فيتامين سي الذي يحمي الشعيرات الدموية. لذلك ضوء أخضر للحمضيات والأناناس والكيوي والفراولة والكرز والخس والفلفل الحار والسبانخ والبروكلي والقرنبيط والملفوف والقرنبيط والطماطم والفلفل والبطاطس خاصة إذا كانت جديدة.

كوب من الماء والليمون في الصباح يساعد بشكل ممتاز على التصريف والتفريغ ، وهو علاج حقيقي لخط الأمعاء وانتظامها. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الزنجبيل ، بشكل عام غذاء مثالي لإنقاص الوزن وتجنب الانتفاخ والثقل.هناك في الواقع العديد من الوصفات الحلوة والمالحة المبنية على هذا الطعام للتخلص من السموم ، وهي غير معروفة جيدًا وتستخدم للأسف ، وهي مساعدة حقيقية .للذين يعانون من احتباس السوائل والسيلوليت.

شرب الماء هو أفضل طريقة لتصحيح أو منع مشكلة احتباس الماء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين يوميًا ، محاولًا تجنب المشروبات الغازية والحد من المشروبات السكرية أو الكحولية بشكل مفرط. يتكون جسم الإنسان من 90٪ من الماء وعندما لا يكون رطبًا بدرجة كافية ، باعتباره "آلية دفاعية" ، فإنه يحتفظ بالمياه التي تتراكم في الفراغات خارج الخلية مسببة التورم ، خاصة في أطراف الجسم.
لإعطاء دفعة للصرف ، أضف مكملًا للصرف إلى زجاجة المياه الخاصة بك مثل Drenax Forte.

© بينتيريست

التغذية الصحية: الخطوة الأولى لتلافي مشكلة احتباس الماء

انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم

© iStock أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم

احتباس الماء في الساقين: أكثر العلاجات الطبيعية فعالية

العلاجات الطبيعية ، مثل المكملات الغذائية وشاي الأعشاب ، هي مساعدة ممتازة ضد احتباس الماء والسيلوليت. حتى العلاجات المثلية التي تساعد على تصريف وتفريغ الساقين والفخذين والأرداف هي بلا شك مساعِدة في عملية التخلص من السوائل والسموم. يمكنك اختيار نوع المكمل الذي تفضله أو شاي الأعشاب مع المذاق الذي يناسبك: الشيء المهم هو أن لها تأثير مزيل للاحتقان ومزيل للسموم.هذه علاجات طبيعية فعالة يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن وعادات صحيحة .تذكر أنه إذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل ، يمكنك شرب كل أنواع شاي الأعشاب التي تريدها ، لكن المشكلة ستظل قائمة. -40 دقيقة.

أنسب الرياضات لمكافحة احتباس الماء في الساقين والفخذين والأرداف

كما قلنا ، تلعب الحركة والنشاط البدني دورًا أساسيًا في مكافحة احتباس الماء والسيلوليت. أفضل الرياضات هي بلا شك تلك الموجودة في الماء: السباحة والتمارين الرياضية المائية وأي نشاط يتضمن ملامسة الماء هي في الواقع علاج حقيقي للجميع لتصريف ونحت الساقين والفخذين والأرداف ، حيث تساعد على التخلص بشكل أسرع وتنعيم الصورة الظلية بلطف ، وتقوية العضلات ولكن ترققها في نفس الوقت. يعد الجري والدوران أيضًا من الرياضات الممتازة لمنع ومكافحة احتباس الماء في الساقين ، وكلاهما تمارين تستهدف منطقة الساقين والفخذين والأرداف التي يمكن أن تساعد في تناسق وتعزيز المرونة وتناغم العضلات.

© Thinkstock

العلاج بالضغط وتدليك التصريف: علاج شامل لاحتباس الماء في الساقين والأرداف

التدليك والعلاجات الموضعية مفيدة أيضًا في القضاء على مشكلة احتباس الماء في الساقين والفخذين والأرداف أو منعها. تعتبر رسائل الصرف والعلاج بالضغط ، على سبيل المثال ، طريقتين فعالتين وبعيدا عن التدخل الجراحي ، والأفضل من ذلك هو عمل دورة قريبة إلى حد ما من أجل إحداث تأثير والعمل على حل المشكلة. المبدأ هو تحفيز الدورة الدموية من خلال تدليك ضغط محفز واستنزاف يساعد في عملية التخلص من السموم والسوائل الزائدة. يمكنك أيضًا اختيار رسالة "افعلها بنفسك" لمكافحة السيلوليت: بسيطة وفعالة ، إذا تم إجراؤها بعناية ودمجها مع نظام غذائي صحي ونشاط بدني مستمر ، يمكن أن تكون علاجًا مفيدًا للتخلص من ثقل وتورم الساقين.
حاول أيضًا استخدام فرشاة الجسم ، فهي مثالية لتنشيط دوران الأوعية الدقيقة وبالتالي تقليل التورم ، ولكن أيضًا للقضاء على الخلايا الميتة والحصول على بشرة مثالية ومشرقة.
يمكنك أيضًا اختيار الجمع بين هذا النوع من العلاجات - بالإضافة إلى نمط الحياة الصحي والرياضة - مع استخدام الكريمات الفعالة المضادة للسيلوليت ، وحتى افعلها بنفسك ، والتي ، إذا تم استخدامها باستمرار ، يمكن أن تؤدي إلى نتائج ممتازة !
> شاهد أفضل كريمات السيلوليت في أمازون.

لمزيد من المعلومات المفيدة حول احتباس الماء ، يمكنك زيارة موقع Humanitas.

كذا:  الفاخرة القديمة نجمة في الشكل