أسرار النجوم: اكتشف حيل الجمال للمغنية الخالدة مارلين مونرو
في عام 1952 ، عندما انطلقت مسيرتها المهنية وكانت بالفعل نجمة محبوبة ومعجبة ، كانت مارلين مونرو تعترف على صفحات مجلة Pageant. كشفت الممثلة عن أسرارها الشخصية عن اللياقة والتغذية. "بصراحة ، لم أفكر أبدًا في أن لياقتي البدنية استثنائية ، وحتى وقت قريب ، نادرًا ما كنت أفكر في ذلك."، أسرّت إلى المحاور. "قلقي الحقيقي الوحيد دائمًا هو عدم تناول ما يكفي من الطعام. الآن عليّ أن أقلق بشأن عدم تناول الكثير من الطعام. لم يكن لدي أبدًا" عادة نفاد التمارين. "ضحكت الشابة.
الشمس؟ لا شكرا
على الرغم من أن مارلين مونرو عاشت في لوس أنجلوس ، لا يمكن القول إنها غالبًا ما كانت تتعرض للشمس. "لا أعتقد أن البشرة المدبوغة أكثر جاذبية من البشرة البيضاء ، ولا أنها أكثر صحة (...) أحب أن أشعر بالشقراء في كل مكان"قالت الممثلة.
رأينا: كانت مارلين ستكون سفيرة مثالية لحملات مكافحة سرطان الجلد. ومع ذلك ، فمن الصحيح أننا نحتاج إلى قدر معين من ضوء الشمس كل يوم حتى تظل ساعتنا البيولوجية متزامنة. حماية نفسك من الشمس أمر جيد ، وتجنبها ليس كذلك!
أنظر أيضا
الموقف البطيء
كررتها الالهية ، هي "كرهت الشعور بالقمعولم يستطع تحمله الأجواء المتوترة. "يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لي النهوض من السرير في الصباح"، واصلت مارلين مونرو ، التي لم تكن في الواقع تتمتع بسمعة كونها فتى الصباح. على الرغم من ذلك ، تباينت ساعات نومه بشكل كبير: ما بين 5 إلى 10 ساعات في الليلة. توضيح صغير آخر: جمالنا لا يطيق البيجامة ، وينام في الشتاء كما في الصيف تحت لحاف كثيف.
رأينا: كان لدى مارلين ما يسمى بـ "موقف زن". كانت جيدة ، لأن الإجهاد يلعب دورًا مهمًا جدًا في عملية الأكسدة ، وبالتالي في شيخوخة الجلد.ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا تفضيل فترة نوم منتظمة ، لا تقل عن 7 أو 8 ساعات ، للسماح لجسمنا للتجديد. دون زعزعة الاستقرار.
الرياضة ... نعم ، لكن ليس كثيرًا
على الرغم من كل شيء ، أوضحت مارلين مونرو أنها تقضي 10 دقائق كل صباح في رفع أوزان صغيرة يبلغ وزنها 2.25 كيلوغرام ، للحفاظ على بعض العضلات متناغمة. "كل صباح ، بعد غسل أسناني وتنظيف وجهي (...) أستلقي على الأرض بجوار السرير ، وأبدأ تماريني (...) لا أحسب أبدًا كيف يسمع الرياضيون في الراديو." ممارسة إذا بدا لي نوعًا من القيود"، هو أكمل.
رأينا: الرياضة هي وقت الفراغ المثالي للحفاظ على لياقتك ولكن أيضًا لمحاربة الإجهاد الذي يؤدي إلى الأكسدة. ولكن احذر ، "تؤدي ممارسة الرياضة المفرطة إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة ، تلك الخلايا التي تسبب" شيخوخة بشرتنا. لذلك ، فإن الرياضة حليف فقط إلى حد معين ، يمكننا المساعدة في استخدام مضادات الأكسدة الجيدة.
عادات الأكل الفضولية
"قالوا لي إن عاداتي في الأكل غريبة ، لكنني لا أصدق ذلك"، صرحت. ولكن لا يمكن إنكار أن نظامها الغذائي الغني بالبروتين كان غير جذاب ومتوازن ... بدأت مارلين يومها بكوب من الحليب مع بيضتين نيئتين وحبوب فيتامينات متعددة. لتناول العشاء: قطعة من لحم الضأن أو كبدة مخبوزة ، 4 أو 5 جزر نيء ، وهذا كل شيء ".يجب أن أكون أرنبًا قليلاً ، لأنني لم أتعب من الجزر"، كانت تحب أن تقول. اعترفت أيضًا بخطيئة صغيرة من الشراهة: مثلجات في طريقها إلى المنزل في نهاية اليوم."إذا لم أتناول الكثير من البروتين ، فلن أتمكن من الانغماس في هذه النزوة"، هو اتمم.
رأينا: لسنا متأكدين مما إذا كان أخصائيو التغذية يتفقون كثيرًا ، فمن الأفضل أن نحافظ على وجباتنا الثلاث في اليوم ، ومتوازنة ، و 5 حصص من الفاكهة والخضروات.