الإقلاع عن التدخين: فوائد فورية يومية وطويلة الأمد!
للإقلاع عن التدخين فوائد لا حصر لها ، بعضها فوري ويومي وبعضها الآخر طويل الأمد. هذه فوائد تؤثر بشكل أساسي على صحة الجسم ، ولكنها تؤثر أيضًا على الصحة النفسية والجمالية (هل لديك أي فكرة عن مدى فائدة البشرة للإقلاع عن التدخين)؟
لسوء الحظ ، لا يزال التدخين هو السبب الأول للوفاة الذي يمكن تجنبه تمامًا في إيطاليا ، حيث يسجل أكثر من 70 ألف ضحية كل عام. إنها واحدة من أكبر مشاكل الصحة العامة في جميع أنحاء العالم وأحد عوامل الخطر الرئيسية في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والأورام.
كل ست ثوانٍ يموت شخص في العالم بسبب التدخين ، ووفقًا للإحصاءات ، بحلول عام 2030 يمكن أن يكون هناك حوالي 8 ملايين حالة وفاة سنويًا بسبب هذه العادة السيئة! التدخين ... ولكن دعونا نتعامل معها بمزيد من التفصيل: معلومات عن هذا الموضوع لا يكفي أبدا! فيما يلي جميع فوائد الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين: فوائد فورية يومية وطويلة المدى
قد لا تصدق ذلك ، لكن بعض فوائد الإقلاع عن التدخين فورية تمامًا! ومع ذلك ، يصل آخرون يومًا بعد يوم. على مر السنين تتحسن حالتك الصحية بشكل واضح وواضح ، ومن العلم أن يثبت ذلك!
وبحسب ما ذكرت منظمة الصحة العالمية ، في الواقع ، بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، تتباطأ ضربات القلب وينخفض ضغط الدم. بعد 12 ساعة ، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المستويات الطبيعية.
من 2 إلى 12 أسبوعًا بعد الإقلاع عن التدخين ، هناك تحسن ملحوظ في الدورة الدموية ، مما يترتب على ذلك من زيادة في وظائف الرئة. من 1 إلى 9 أشهر ، يتحسن أيضًا السعال وضيق التنفس ... ستلاحظ أنه حتى مجرد صعود الدرج!
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف مقارنة بالمدخن ، ومن 5 إلى 15 عامًا ، يتم تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، والتي تصبح مساوية لمخاطر غير المدخن.
بعد 10 سنوات ، حتى خطر الإصابة بسرطان الرئة ينخفض إلى النصف مقارنة بالمدخنين ، كما أن فرص الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة وعنق الرحم والبنكرياس تنخفض بشكل ملحوظ. مساوٍ لمن لم يدخن قط.
فوائد الإقلاع عن التدخين حسب العمر
الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين هو دائمًا واحد: الآن! كلما توقفت مبكرًا ، كان ذلك أفضل ، لكن الأمر يستحق القيام به في أي عمر. في الواقع ، لا يزال بإمكان كل عمر الاستفادة من الإقلاع عن التدخين ، ودائمًا ما تخبرنا منظمة الصحة العالمية!
إذا أقلعت عن التدخين في سن الثلاثين ، يمكنك أن تكسب حوالي 10 سنوات من متوسط العمر المتوقع. إذا استقالت في سن الأربعين ، فإنك تكسب حوالي 9. إذا تركت العمل في سن الخمسين ، من ناحية أخرى ، يمكنك أن تكسب 6 مرات أكثر ، 3 وتقلع عند 60. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من أمراض خطيرة ، فمن خلال التوقف عن التدخين لديك فرصة أفضل للشفاء: أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية وتوقفوا عن التدخين يقللون من فرص الإصابة بنوبة جديدة بنسبة 50٪.
فوائد الإقلاع عن التدخين إذا كنت أماً أو تريد أن تصبح كذلك
يجلب الإقلاع عن التدخين فوائد ليس لك فقط ، ولكن أيضًا لمن حولك ، وقبل كل شيء - إذا كنت أماً - لأطفالك. في الواقع ، يمكن للتدخين السلبي أن يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والتهابات الأذن.
أطفال المدخنين هم أنفسهم أكثر عرضة مرتين لأن يصبحوا مدخنين من أطفال غير المدخنين. هم أيضا أكثر تأثرا بمشاكل الجهاز التنفسي ، من الربو إلى السعال المزمن.وأخيرا ، فإن خطر الموت المبكر لحديثي الولادة يكون أكبر إذا كان الوالدان يدخنان.
لا تنسى إذن أن التدخين يمكن أن يسبب صعوبات خطيرة في الحمل والولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة ، ولكن - حتى قبل ذلك - يمكن أن يكون سببًا لعقم النساء (وكذلك عجز الذكور).
الإقلاع عن التدخين: فوائده الجمالية بدءاً من الجلد
فوائد الإقلاع عن التدخين جمالية أيضًا وتؤثر على بشرتنا بشكل خاص. يعلم الجميع الآثار الضارة للتدخين على الجلد. يؤدي التدخين إلى تجفيف البشرة وإيقافها ، وتتسبب السموم في تضيق الأوعية الدموية في الشعيرات الدموية للجلد ، مما يزيد من آثار أول أكسيد الكربون على الجلد. ويصبح الجلد أكثر تهيجًا ، وينخفض مستوى الريتينول ، وتزيد الجذور الحرة ( السبب الأول لشيخوخة الجلد المبكرة) ، مع ظهور التجاعيد الحتمية.
ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: إذا توقفت عن التدخين على الفور ، فإن شيخوخة بشرتك ستكون قابلة للعكس! إن إحدى فوائد الإقلاع عن التدخين ، في الواقع ، هي على وجه التحديد فوائد إيقاف عملية الشيخوخة. بشرتك ، إذا توقفت ، في غضون سنوات قليلة ستكتسب في السطوع والمرونة ، مع تحسين حالة الأوعية الدموية ، من الاتساق العام لـ البشرة وتصبغها. سبب آخر للتوقف على الفور!
الفوائد النفسية للإقلاع عن التدخين
أخيرًا ، فوائد الإقلاع عن التدخين نفسية أيضًا. في الواقع ، الإقلاع عن التدخين لا يحسن صحة الجسم فحسب ، بل صحة العقل أيضًا! يظهر العلم أن الإقلاع عن التدخين يقلل من حالات التوتر والاكتئاب والقلق ، ويعمل بشكل إيجابي على الحالة المزاجية العامة.
أولئك الذين يدخنون يعيشون في حالة من التذبذب المستمر بين الامتناع عن ممارسة الجنس والرضا ، وهي آلية غير صحية على الإطلاق بسبب النيكوتين ، الذي يعمل مباشرة على المستقبلات العصبية. إذا توقفت عن التدخين ، فسيكون دماغك بعد 3 أسابيع قادرًا على تطبيع وظائفه العصبية ، واستعادة التوازن في حياتك النفسية.
علاوة على ذلك ، يؤدي التدخين إلى فقدان التركيز ومدة الانتباه بسبب سميته. إذا توقفت عن التدخين ، ستجد أن مهاراتك التنظيمية والإدارية ستتحسن أيضًا! باختصار ، عليك فقط التوقف في أسرع وقت ممكن.
حملة AIRC ضد التبغ والنيكوتين
تعود مؤسسة AIRC كل عام لرفع مستوى الوعي بين المواطنين حول مخاطر التدخين ، من خلال صوت باحثيها وشهادة بطل العالم في الوثب العالي جيانماركو تامبيري.
بطل العالم في الوثب العالي وسفير المؤسسة منذ عام 2017 ، يلتزم جيانماركو بالحملة ، ويطلق تحديًا على Instagram ويدعو الرياضيين الآخرين والمؤثرين والجمهور بأكمله لتجربة أيديهم في تحدٍ "مذهل". "بصفتي رياضي ، أعرف مدى أهمية اتباع أنماط الحياة الصحيحة لتكون دائمًا في القمة. يبقى جسمنا بصحة جيدة إذا اعتنينا به: القيام بنشاط بدني منتظم واتباع نظام غذائي صحي يساعدنا على البقاء في حالة جيدة. الشيء الذي لا يساعدنا بالتأكيد ويؤلمنا دائمًا هو التدخين ، حتى سيجارة واحدة في اليوم محفوفة بالمخاطر لأنها مسببة للسرطان. تحتوي السجائر على مواد كيميائية لها تداعيات على مرونة الجلد وصحة الأسنان وتساقط الشعر ... وبعد ذلك سأكون صادقًا معكم أيها الرجال ، فالتدخين ليس رائعًا كما يريدون أن تصدقوه ، في الواقع مع ذلك الرجل السيئ. شم ذلك تلتصق بالملابس ، فأنت تلعب دورًا جيدًا من الفتيات والفتيان الذين لا يستطيعون تحمل ذلك ". هذه كلمات الرياضي والتي تهدف قبل كل شيء إلى جذب انتباه الصغار.
في الواقع ، في إيطاليا ، بين 13 و 15 عامًا ، يدخن واحد من كل خمسة أطفال السجائر التقليدية يوميًا ، بينما يستخدم 18٪ السجائر الإلكترونية. "أقول دائمًا إنه إذا لم يكن هناك دخان فسأعالج مرضًا نادرًا" - تقول مارينا كيارا جاراسينو ، باحثة AIRC ورئيسة الهيكل البسيط لعلم الأورام الطبي الرئوية Thoraco في المعهد الوطني للسرطان في ميلان التابع لمؤسسة IRCCS ، والذي يواصل: "10٪ فقط من مرضى سرطان الرئة لم يدخنوا قط. من المرجح جدًا أن يستمر أولئك الذين بدأوا التدخين في الصغر كشخص بالغ. لذلك لا يمكننا قبول أن الأطفال يدخنون لأنهم يخاطرون بأن يصبحوا مدمنين على التدخين اليوم ومرضى المستقبل غدًا. وهذه حقيقة تثير القلق أكثر إذا تحدثنا عن شابات يقتربن من التدخين بنسبة 24٪ أعلى مما كانت عليه في الماضي ".
دعم البحث
لدعم البحث ، يمكن التبرع بإحدى الطرق التالية:
- مع جميع بطاقات الائتمان على airc.it أو عن طريق الاتصال بمشغل AIRC على الرقم المجاني 800350350 (نشط من الاثنين إلى السبت من 8.30 إلى 19.30) ؛
- عن طريق الاتصال بـ 4 5 5 2 1 من خط أرضي للتبرع بـ 5 أو 10 يورو أو عن طريق إرسال رسالة نصية واحدة أو أكثر بقيمة 2 يورو إلى 4 5 5 2 1 (حتى 31 أغسطس تبرع 2 يورو برسالة نصية قصيرة إلى 45521 من هاتفك المحمول الشخصي Wind Tre و TIM و Vodafone و Iliad و PosteMobile و Coop Voce و Tiscali أو اتصل بـ 45521 للتبرع بـ 5 يورو من هاتف أرضي مع TWT و Convergenze و PosteMobile أو 5 أو 10 يورو مع TIM و Vodafone و Wind Tre و Fastweb و Tiscali).
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول الفوائد التي يمكن أن يعززها الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الرجوع إلى موقع عيادة Humanitas.
