الأطفال والنوم: كل النصائح المفيدة لجعل طفلك ينام ليلاً
"كيف أجعل ابني ينام؟" إنه بالتأكيد أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها العديد من الآباء على أنفسهم خلال السنوات الأولى من حياة أطفالهم. لسوء الحظ ، ما هي إلا شائعة أن مشاكل النوم تتوقف بعد الأشهر القليلة الأولى ، لأنه في بعض الحالات يكون هذا صحيحًا ، وفي حالات أخرى ... لا.
حتى الأطفال الذين تجاوزوا العامين الأولين من العمر ، وربما ذهبوا بالفعل إلى روضة الأطفال أو روضة الأطفال ، ما زالوا يواجهون صعوبة في النوم ، فهم لا يجلسون بجانبهم.
ويؤدي هذا الوضع إلى تفاقم حالة كلا الوالدين اللذين يحرمان من النوم المنتظم. على عكس أطفالهم ، يصبحون أكثر إرهاقًا ويريدون تغيير هذه الحالة بشكل عاجل. لسوء الحظ ، لا توجد إجابة قياسية على السؤال "كيف أجعل طفلي ينام؟" ، ولكن هناك العديد من النصائح والطرق المفيدة للاختيار من بينها لتكتشف بنفسك ما يمكن أن يساعدك أنت وطفلك.
أنظر أيضا
كيف أجعل طفلي ينام باستمرار؟
خلال الأشهر الستة الأولى ، يحتاج الطفل إلى 15 ساعة من النوم يوميًا. من هذا الإطار الزمني ، ينام حوالي 10 ساعات ليلاً ، بينما ينام الساعات المتبقية أثناء النهار. يبدو الأمر كثيرًا ، لكن الأطفال لا ينامون طوال ساعات متتالية. خاصة في الليل ، وعادة ما يستيقظون كل أربع ساعات على الأقل لأنهم جائعون.
نصائح لجعل طفلك ينام بسرعة في الليل:
- قم بتشغيل أقل عدد ممكن من الأضواء.
- كن هادئًا وتحدث إلى طفلك بهدوء.
- لا تلعب معه.
لتسهيل الذهاب إلى الفراش ليلاً ، يمكنك بدء الطقوس مبكرًا. قم دائمًا بإطعام طفلك في نفس الأوقات تقريبًا ، وقم بتغيير حفاضته ثم ارتد بيجاما. ثم يمكنك غناء تهويدة. قل ليلة سعيدة أو دعه النوم مع صوت صندوق الموسيقى.
بالمناسبة: يعاني العديد من الأطفال من صعوبة في النوم لأنهم متعبون للغاية. انتبه إلى العلامات وتأكد من أن طفلك لا يبقى مستيقظًا لفترة طويلة ، ولكن يتم احترام أوقات النوم هذه - حتى أثناء النهار.
نصائح لمساعدة طفلك على النوم بمفرده
ينام بعض الأطفال فقط عندما تكون الأم أو الأب جالسين بجوار السرير. يمكن أن يكون متعبًا جدًا على المدى الطويل. هناك أسباب عديدة لهذا السلوك. في الواقع ، يخاف بعض الأطفال من الظلام ، ويخشى آخرون الانفصال. حاول معرفة سبب عدم رغبة طفلك في النوم بمفرده. إذا كان هناك سبب محدد ، فحاول علاجه.
على سبيل المثال ، تشغيل مصباح ليلي أو إزالة أشياء من الجدران تلقي بظلال مخيفة. بمجرد حل جميع المشاكل ، هناك عدة طرق لجعل الطفل ينام بمفرده. لا يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت. هام: يجب أن تكون متسقًا ولا تخرق القواعد.
طريقة المنبه:
عندما يذهب طفلك إلى الفراش ، أخبره أنك ستعود في غضون خمس دقائق. إذا لزم الأمر ، اضبط منبهًا وتحقق بعد الوقت الذي وعدت به. إذا لم ينم ، قل أنك ستعود بعد عشر دقائق. إذا بكى ، يمكنك تهدئته لفترة وجيزة ، لكن لا تحجم عنه كثيرًا ، وإلا فقد يأخذ البكاء كطريقة لإجبارك على البقاء معه.
الأمسيات التالية تفعل الشيء نفسه ، لكن الفواصل الزمنية تزداد.
طريقة الكرسي:
في الليلة الأولى ، اجلس في السرير مع طفلك أو كما تفعل عادةً. في المساء التالي ، اجلس على كرسي بعيدًا قليلاً عن السرير. في الليلة الثالثة ، اجلس بالقرب من الباب. لاحقًا ، اعتمادًا على رد فعل طفلك ، اترك الباب مفتوحًا ، وطمأنه أنك في الغرفة الأخرى.
نصائح لمساعدة الأطفال على النوم في فراشهم
بعض الأطفال لا ينامون في فراشهم ، بينما يفضل البعض الآخر الوصول "فجأة" إلى سرير والديهم ليلاً: يجب تغيير كلتا هاتين العادات. بعد كل شيء ، يريد أي والد بعض العلاقة الحميمة مع شريكه بعد الأشهر القليلة الأولى !
ومع ذلك ، يصعب على العديد من الأطفال النوم والنوم طوال الليل في فراشهم. اجعل الأمور أسهل بالنسبة لهم بالحديث عنها. لتسهيل نومهم "المستقل" ، يمكنك وضع مرتبة لطفلك بجوار سريرك في الليالي القليلة الأولى. بعد ذلك يمكنك إجراء الاختبار الأول لجعله ينام في غرفته وفي سريره ، وإزالة وجودك شيئًا فشيئًا ، ربما باستخدام طريقة الكرسي.
إذا جاء إليك في الليل ، فمن الأفضل أن تعيده إلى غرفته. نحن نعلم أنه أمر صعب وأنه سيكون من الأسهل الاستلقاء مع الاستمرار في الراحة ، ولكن عند القيام بذلك قد لا يفقد الطفل الصغير هذه العادة قريبًا جدًا.
كيف أجعل طفلي ينام؟
يحتاج الطفل إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة. إذا كان سيستيقظ في السابعة صباحًا ، فسيتعين عليه النوم حوالي الساعة الثامنة. لمساعدته على النوم بسهولة أكبر ، يجب تقديم الطقوس في المساء. اجعل الساعة الأخيرة قبل النوم أكثر هدوءًا ، فلا يجب أن تضيع أو تشاهد التلفاز بعد الآن ، وبدلاً من ذلك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة قصة أو إخبار شيء ما.
بالمناسبة: تنطبق هذه النصائح أيضًا على الأطفال الأكبر سنًا.
نصائح للنوم طوال الليل
ينام بعض الأطفال بسرعة في المساء ، لكنهم يستيقظون كثيرًا في الليل ثم يجدون صعوبة في النوم مرة أخرى. بالنصيحة الصحيحة يمكنك التأكد من أن الصحوة الليلية لا تنتهي بساعة من اللعب ، بل بالعودة للنوم:
- انتظر وانظر ، أحيانًا لا يستيقظ الطفل بشكل صحيح ويعود للنوم من تلقاء نفسه.
- ما عليك سوى تشغيل القليل من الضوء ، وتهدئة الطفل بالكثير من الهدوء والحساسية. إذا لزم الأمر ، اصطحبه لفترة وجيزة.
- أعده إلى الفراش في أسرع وقت ممكن ، وقم بتغطيته جيدًا ، وقل مرحباً.
- أعطه حيوانه المحشو المفضل في السرير.
- إذا كان طفلك يشعر بالعطش في كثير من الأحيان في الليل ، فتناول بعض الماء في متناول اليد.
- اترك ضوء الليل مضاء.
ملاحظة مهمة: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للأغراض الإعلامية فقط وليس الغرض منها أن تحل محل التشخيص الذي أجراه الطبيب. إذا كان لديك أي شكوك أو أسئلة عاجلة أو شكاوى ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.
