3 خطوات لتحقيق أقصى استفادة من تدريبك
الرغبة في الرفاه النفسي الجسدي والصيف: مزيج ينشط جميع خلايانا!
وصل الصيف أخيرًا ، ويمكن أن تجعلنا فكرة التمكن من التدريب في الهواء الطلق وفكرة العطلات في مزاج جيد. حتمًا ، يجعلنا الشتاء جميعًا أكثر كسلاً قليلاً ، ولكن في الصيف ، تتمتع الشمس بالقدرة على إشعال الرغبة في التدريب وإعادة اكتشاف رفاهيتنا النفسية الجسدية. باختصار ، كل موسم جميل يشبه بداية جديدة ، نريد أن نعتني بجسمنا ونفعل ما هو أفضل وأكثر. من خلال الاستمرار في القراءة ، سوف تكتشف ثلاث خطوات بسيطة لتدمجها في جلسات التدريب الخاصة بك ، لتحقيق أقصى استفادة من روتين التمرين يوميًا.
الخطوة الأولى: أهمية العناية بالتغذية
لتحقيق أقصى استفادة من تدريبك ، من الضروري الانتباه إلى التغذية ، يعتقد الكثيرون أن تناول الطعام قبل التدريب يأتي بنتائج عكسية ، ومع ذلك لا يوجد شيء خاطئ أكثر من ممارسة الرياضة دون تناول الطعام! هذا لأن أجسامنا تحتاج إلى الطاقة لحرق السعرات الحرارية الزائدة. عندما نتحدث عن الطاقة ، فإننا نعني بالطبع "الطاقة الصحيحة والصحية. الأطعمة البروتينية المخصصة لأولئك الذين يهتمون بما يأكلونه ويسعون إلى الرفاهية والطبيعية حتى على المائدة. مثل خط Sojasun على الطراز اليوناني: الجديد BIO خط بديل نباتي للزبادي اليوناني بثلاث نكهات طبيعية والبندق والفانيليا!
يحتوي خط Sojasun على النمط اليوناني على بروتين أكثر بنسبة 20٪ من الوصفة الكلاسيكية. النكهات الثلاث ، الطبيعية بدون إضافة سكر ، والفانيليا والبندق ، مكثفة ولذيذة ، تسمح لك باستخدام بديل نباتي للزبادي اليوناني لوصفاتك الحلوة أو المالحة. وجبتي الغداء والعشاء ، في الصباح لتناول الإفطار ، أو ببساطة لتقسيم اليوم بوجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين.
الخطوة 2: الملابس التي تختار تدريبها ضرورية
إذا كنت تتدرب كثيرًا بالتأكيد ستدرك أن ما ترتديه أثناء التدريب والرياضة مهم حقًا ويمكن أن يؤثر على أدائك. أثناء الإحماء ، يرتدي التدريب الفعلي وجلسات اللياقة البدنية دائمًا ملابس مناسبة للنشاط الرياضي الذي يمكن دعم عضلاتك والسماح لك بتقديم أفضل ما لديك أثناء النشاط الحركي. لذا لا لارتداء الملابس الفضفاضة ، فالملابس الفضفاضة لا تسمح لك بالحصول على تصور صحيح لجسمك وحركاتك ، بالإضافة إلى أنها لا تدعم عضلاتك بشكل كافٍ. من الأفضل استخدام الملابس الفضفاضة للحظات من الاسترخاء!
الخطوة 3: تأكد من أن لديك العقلية الصحيحة
قد تبدو هذه النقطة الأخيرة ، حول القراءة السطحية ، تافهة ، ولكن إذا فكرت فيها للحظة فسوف تفهم أنها ليست كذلك على الإطلاق. يؤثر اتخاذ الموقف الصحيح أثناء ممارسة الرياضة بشكل طبيعي على أدائك ونتائج تدريبك.
لا تنظر أبدًا إلى التدريب كعقوبة أو ببساطة الطريقة الوحيدة المتبقية لك لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن: التدريب ليس كذلك! بدلاً من ذلك ، عشها كلحظة خاصة تقطع فيها كل شيء لنفسك ، لتشعر بالراحة وتنسجم مع عقلك وجسمك.
بالتعاون مع Sojasun
