تجنب هذه الأخطاء الخمسة إذا كنت لا تريد أن يصبح الحجر الصحي كابوسًا
بمجرد إثبات أنه سيتعين علينا قضاء وقت غير محدد في الحجر الصحي ، حاولنا على الفور اتخاذ موقف إيجابي ، محاولين التركيز على المزايا التي سيوفرها لنا هذا الوضع الشاذ: الاستيقاظ في وقت لاحق في الصباح ، وتجنب وسائل النقل العام و نسيم العرق المعتاد الذي يمكنك أن تتنفسه ، لديك المزيد من الوقت لتكريسه لأنفسنا وهواياتنا ومنزلنا الصغير. لكن هل نحن على يقين من أن كل هذه "الحريات" هي فعلاً إيجابيات على المدى الطويل؟ من المهم ، في الواقع ، الحفاظ على صرامة معينة حتى في المنزل لمنع هذه "الامتيازات" من تحويل العزلة المنزلية إلى كابوس حقيقي. هنا ، إذن ، هي الأخطاء الخمسة (الأكثر شيوعًا) التي يجب تجنبها لضمان عدم حدوث ذلك. ر يحدث!
# 1: ليس لديك روتين
على الرغم من أن الالتزامات ، التي غمرنا بها حتى أسابيع قليلة مضت ، كانت مصدرًا كبيرًا للتوتر بالنسبة لنا ، فقد ساعدتنا في الحصول على روتين لتنظيم أيامنا. والآن بعد أن اضطررنا إلى البقاء في المنزل ، مع استبعاد صارم المخارج الضرورية ، نحن نخاطر بتحويل الحرية إلى كسل ، وبالتالي إضاعة قدر غير متناسب من الوقت أثناء التسكع على الأريكة. بالطبع ، يُسمح لنا جميعًا بأخذ استراحة من الحياة المضطربة التي اعتدنا عليها ، ولكن احذر لأن الملل خلف الزاوية. لذلك دعونا نحاول فهم أيامنا ، والتخطيط لسلسلة من الأنشطة التي نستغل بها الوقت المتاح لنا بطريقة بناءة. دعونا نستفيد من ذلك للقيام بكل تلك الأشياء التي عادة ما نماطل فيها ، والأفضل من ذلك أن نعلقها على "جدول الأعمال الذي يعطينا هذا الإحساس بالانضباط الذي اضطررنا إليه ، والآن ، بشكل لا يصدق ، نفتقده قليلاً." لنبدأ ، على سبيل المثال ، بترتيب السرير كل صباح ، الإيماءات البسيطة تكفي لاستعادة ما يشبه الحياة الطبيعية!
أنظر أيضا
# 2: التخلي عن نظام غذائي صحي
يطلق الطعام الذي نحبه هزة من السيروتونين فينا والتي بدورها تمنحنا لحظات صغيرة من السعادة ، والتي - الآن أكثر من أي وقت مضى - نشعر بالحاجة. لكن احذر من الوقوع في الإغراء كثيرًا ، وينتهي بك الأمر بتناول الآيس كريم وألواح الشوكولاتة والبيتزا بشكل منتظم. بالإضافة إلى التوتر النفسي الذي يتعين علينا التعامل معه بشكل يومي ، فإننا نخاطر بالوصول إلى نهاية الحجر الصحي بمشاكل ذات طبيعة معدية ، دون التفكير في الانهيار المحتمل لاحترام الذات إذا لم نعد قادرين على ربط الجينز لدينا - غير مستقر ، لذا الآن بما أننا لم نعد قادرين على التحرك كما نريد وبقدر ما نريد ، أصبح حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة.
# 3: اقضِ طوال اليوم بملابس النوم
على الرغم من أن هذا كان حلم الكثيرين ، إلا أن البقاء طوال اليوم في البيجامة طوال فترة الحجر الصحي أمر غير محبذ للغاية.هذه العادة المشكوك فيها ، على الرغم من كونها مغرية بلا شك ، يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاجنا على المدى الطويل ، مما يجعلنا نشعر بالإهمال وحتى أكثر كسولًا. .. لتغيير يومنا ، لنبدأ بالاعتناء بأنفسنا. لنغسل أنفسنا ، فلنقم بتمشيط شعرنا ، فقط نضع القليل من المكياج على وجوهنا ، ولكن قبل كل شيء ، دعنا نرتدي ملابس. هناك ، في الواقع ، الكثير بدائل عن استخدام البيجامات - كاجوال و مريحة. في موقف استثنائي مثل هذا ، نفتقر إلى الأشياء الصغيرة التي كانت جزءًا من حياتنا اليومية ، فلماذا لا نلزم أنفسنا بالحفاظ على الأقل على تلك العادات التي يمكن أيضًا اتباعها في المنزل؟ الرفاهية التي سنستمدها منها عندما ننظر في المرآة ستكافئنا على الجهد المبذول!
# 4: وجود ساعات غير منتظمة
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ ، وتناول الغداء ، وتناول العشاء ، باختصار ، لتعيش يومك وفقًا لأوقات محددة وثابتة ، فتجنب إزعاجهم تمامًا الآن بعد أن أصبحت في الحجر الصحي. بالطبع ، لا نقول إنها بسيطة ، لكننا ندعوك لتجربتها. خلاف ذلك ، من السهل الوقوع في نوع من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المحلي ، حيث يؤدي عدم تطابق الجداول الزمنية إلى اضطراب في الوجبات ، وفي النهاية ، ضعف تحسين الأوقات. خطأ شائع ، في الواقع ، هو أن نعيش العزلة كما لو كانت إجازة طويلة ، لأنه كما يقول المثل: "اللعبة جميلة عندما لا تدوم طويلاً" ، عند نقطة معينة سيتأثر استقرارنا العقلي. بالعودة إلى النقطة 1 ، فإننا ندير يومنا بمسؤولية ، وبهذه الطريقة فقط سنتمكن من جعله مثمرًا بطريقة مثمرة ، دون الشعور بالملل أبدًا!
# 5: ابق متصلاً دائمًا
منذ أن تم فصلنا في المنزل ، فإن الأجهزة التكنولوجية هي الوسيلة الوحيدة المتاحة لنا للبقاء على اتصال مع بقية العالم. إذا كان هذا ، من ناحية ، هو عامل إيجابي لأنه يسمح لنا بعدم الشعور بالعزلة الكاملة ، d "من ناحية أخرى ، فإن الخطر يتمثل في البقاء على اتصال على مدار 24 ساعة في اليوم. سواء كان ذلك للعمل أو الدراسة أو الدردشة أو البقاء على اطلاع ، فإن الاتصال المستمر بالإنترنت ليس بالتأكيد صحيًا ، لا جسديًا ولا عقليًا. في نهاية اليوم ، سنجد أنفسنا مضطرين للتعامل مع "كمية زائدة من البيانات ، مصدر لمزيد من القلق والمخاوف. إذن ، كل يوم ، نتوقف لحظة لإيقاف كل شيء وتكريس أنفسنا لقضاء وقت ممتع: نحن الرقص ، والتمرين ، والاستماع إلى قائمة التشغيل المفضلة لدينا ، ونحن نطبخ ، باختصار ، الأنشطة التي يمكن القيام بها في المنزل لا حصر لها ، والشيء المهم هو أنها تجعلنا نشعر بالرضا!
هنا أيضًا ، ندرج 5 حيل بسيطة لتكون سعيدًا حتى في المنزل!