الخوف من الأماكن المغلقة: الأعراض والأسباب والعلاج
الخوف من الأماكن المغلقة هو أحد أكثر أنواع الرهاب انتشارًا وهو الخوف من الأماكن المغلقة والمحصورة مثل المصاعد وأنفاق الأنفاق ومترو الأنفاق وجميع تلك الأماكن الضيقة التي يشعر فيها الشخص بأنه محاط وحرمان من الحرية المكانية من حوله. تمتع تمامًا بهذا الشعور بالحرية الذي لا يسمح له إلا "بحرية التنفس".
المخاوف الأكثر شيوعًا والمتعلقة برهاب الأماكن المغلقة هي الخوف من إغلاق السقف والأرضية وسحق الأشخاص الموجودين في الغرفة ، والخوف من نفاد إمدادات الهواء والموت مختنقًا ، والخوف من الإغماء بسبب عدم وجود الهواء والضوء. في أشد أشكاله ، يمتد رهاب الأماكن المغلقة إلى المواقف التي تتجاوز المساحة المغلقة. يحدث ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين يعانون منه لا يستطيعون حتى ارتداء قميص بياقة بأزرار.
على الرغم من أن الخوف من الأماكن المغلقة يمثل مشكلة واسعة الانتشار ، إلا أنه غالبًا ما يتم التغاضي عنها من قبل أولئك الذين يعانون منها: فهم يحاولون عدم الإعلان عنها من خلال اختراع أي عذر لشرح التنازلات "الغريبة" وسلوكيات التسوية ، ويُعتقد أنه ربما في يوم من الأيام سيمر رهاب الأماكن المغلقة في حد ذاته أو على العكس من ذلك ، لا يوجد شيء يمكن القيام به ، وهو خطأ لأنه بمرور الوقت يتم تنظيم رهاب الأماكن المغلقة كعادة للحياة ، كتوازن نفسي يومي ؛ لذلك يجب مواجهتها ومعالجتها.
الخوف من الأماكن المغلقة: السبب
يمكن أن يكون التعرف على الأسباب الكامنة وراء الخوف من الأماكن المغلقة بداية جيدة بالفعل لاتخاذ المسار الصحيح للتعافي.
يمكننا تلخيص الأسباب الرئيسية في 5 مفاهيم رئيسية:
- خطر: أنت تمر بحالة وجودية أو عاطفية أو مهنية يبدو أنه لا يوجد مخرج منها.
- الضغط: منذ فترة طويلة نتعرض لضغوط شديدة وطلبات وتوقعات وأحكام لا يمكننا تجنبها أو عدم الرد عليها.
- الصدمة: لقد مررت مؤخرًا بحدث صادم عرض حياتك أو حياة أحد أفراد أسرتك للخطر.
- التحول: تعيش حياة لم تعد تشعر بها على أنها حياتك ، لكنك غير قادر على إحداث تغييرات.
- العقل: حيويته حُبست بخيوط عنكبوت العقلانية التي تريد السيطرة على كل شيء. ينقص عمل القلب والغريزة والروح.
الخوف من الأماكن المغلقة: الأعراض
عادة ما تظهر أعراض رهاب الأماكن المغلقة فقط عندما يكون الشخص في موقف معين ، على سبيل المثال عندما يكون في مصعد أو أثناء الاضطرار إلى المرور عبر نفق.
الأعراض الأكثر شيوعًا - والتي تميل إلى التوقف عندما يتمكن الفرد من الخروج من المساحة المغلقة - هي:
- عدم انتظام دقات القلب ،
- صعوبة في التنفس والشعور بالاختناق.
- التعرق
- حالة فرط تهوية،
- رعشه
- الدوخة والغثيان ،
- فقدان السيطرة،
- وخز في اليدين والذراعين ،
- القلق،
- فم جاف.
الخوف من الأماكن المغلقة: كيفية الخروج منه
إذا لم يكن المرض خطيرًا ، يمكنك القيام بذلك بنفسك ، والتنفس ببطء وبعمق قبل الدخول إلى مكان مغلق: بهذه الطريقة أنت مشتت و "تنسى" الخوف من قلة الهواء. يمكن أيضًا استخدام تقنيات التدليك والجسم التي تجعل الجسم ، بالتدريج ، ينظر إليه على أنه "منزل" آمن.
إذا كانت الأعراض أكثر شدة ، وفي حالة نوبات الهلع ، تكون دورة العلاج النفسي مفيدة ، لا سيما تلك الخاصة بالنوع السلوكي المعرفي - ربما يتم دمجه مع الأدوية المضادة للاكتئاب أو السيروتونين - والتي تكشف الحالة المخيفة تدريجيًا وتؤدي إلى التغلب عليها الخوف نفسه.
