كيفية تجديد شباب بشرة الوجه: 6 خطوات للقيام بذلك!
زيادة التجاعيد ، ظهور البقع ، يرتاح الجلد ويفقد لونه.هذه هي العلامات الرئيسية التي تظهر على الوجه مع تقدمنا في العمر ، وللأسف ، يشيخ الوجه قبل مناطق الجلد الأخرى. من المغري أن نتصرف ونفعل شيئًا لتجديد شباب بشرة الوجه ، لكن ماذا؟
فيما يلي ست خطوات يومية يمكننا اتخاذها لإبطاء هذه العملية ونلاحظ على الفور تحسينات ملموسة على بشرتنا.
1. احصل على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة
تعتمد صحة البشرة وجمالها أيضًا على النوم المنتظم وغير المضطرب. في الواقع ، تدفع ليالي الأرق الجسم لإنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر. هذا لا يفعل شيئًا سوى تثبيط إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يجعل بشرتنا ناعمة وثابتة ، وبالتالي يفضل ظهور التجاعيد الدقيقة والهالات السوداء.
إذا كانت الأفكار والمشاكل وضوضاء الخلفية المتكررة تجعل النوم كابوسًا حقيقيًا بالنسبة لك ، فجرب بعض العلاجات اللينة: شاي عشبي زهرة العاطفة ، أو بخاخ اللافندر ليتبخر في الغرفة ، أو بعض تمارين اليوجا أو عصير الكرز الجيد. أكدت دراسة أجريت في المملكة المتحدة أن هذه الفاكهة يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يجدون صعوبة في "النوم. ويعود التأثير المفيد إلى محتوى الميلاتونين - وهو أحد المواد الرئيسية التي تنظم إيقاع النوم والاستيقاظ - في الوقت الحاضر. في الكرز.
أنظر أيضا
2. اختيار كريم فعال
يجب أن تكون فعالية كريم الوجه الجيد مستهدفة وظاهرة وتقدم نتائج سريعة تمامًا مثل فعالية LIFTACTIV Collagen Specialist الجديدة من Vichy ، والتي تحفز صحة البشرة بفضل المكونات النشطة القوية ذات الأصل الطبيعي ، والتي تعمل على استعادة قوة البشرة لمحاربة الشيخوخة: فيتامين C المعروف بقدرته المضادة للأكسدة ، Dermican peptide الذي يحفز إنتاج الكولاجين والببتيد Proteasyl المستخرج من الفاصوليا الخضراء مما يساعد على مواجهة تدهور ألياف الكولاجين. مياه فيشي المعدنية غنية بـ 15 نوعًا من المعادن المختلفة.
لكن ما سبب أهمية الكولاجين؟ ضع في اعتبارك أن الكولاجين يمثل 80٪ من البروتينات الموجودة في الأدمة ويشكل أساس البشرة مما يمنحها الامتلاء والثبات.
لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، تقل قدرة الأدمة على إنتاج الكولاجين بنسبة 75٪: هذا هو السبب في أن علاجًا مثل LIFTACTIV Collagen Specialist ، بمزيج من الببتيدات المضادة للشيخوخة وفيتامين C و Vichy Mineralizing Water ، يمثل إكسيرًا حقيقيًا الشباب والصحة لبشرة الوجه.
في وقت قصير ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في بشرتك ، والتي ستكون أكثر تناغمًا ورطوبة من التطبيقات الأولى ، وفي الأسابيع التالية ، ستصبح أكثر استرخاءً وتجاعيد أقل وضوحًا.
3. تناول طعامًا صحيًا واشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا
تلعب التغذية أيضًا دورًا أساسيًا في صحة بشرتنا وجمالها. ومن ناحية أخرى ، يمثل الغذاء ، كما هو معروف جيدًا ، سلاح الوقاية الأول ضد الجذور الحرة مسؤولة على وجه التحديد عن شيخوخة الخلايا.
لإبطاء ومنع شيخوخة الجلد ، من الممكن اتباع نظام غذائي حقيقي مضاد للشيخوخة ، والذي يتضمن الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية والبقوليات والألياف الكاملة ، دون نسيان الترطيب عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا و اتباع نمط حياة صحي حيث لا يوجد نقص في النشاط البدني.
لمعرفة الأطعمة الأكثر فائدة لبشرتنا ، تصفح المعرض أدناه.
4. تجنب التدخين والكحول
بشكل عام ، الكحول والتدخين مضرّان ، خصوصًا للجهاز الدوري والجهاز التنفسي ، وإذا كانا يتلفان الكبد ، تظهر التأثيرات أيضًا على جلد الوجه.
بدايةً ، يتسبب الكحول في تمدد الأوردة وتقليل مرونة الجلد أيضًا ، وهذان العاملان يتسببان في ظهور احمرار وانتفاخ وبقع جلدية. على عكس معظم السوائل ، تسبب المشروبات الكحولية الجفاف ، مما يؤدي إلى فقدان الفيتامينات A و E ، وهما من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على إبطاء شيخوخة خلايا الجلد ، مما يعزز ظهور التجاعيد.
والأضرار التي يسببها التدخين لا تقل مدعاة للقلق ... أما بالنسبة للبشرة على وجه التحديد ، ستلاحظ بشرة باهتة ، وشيخوخة الجلد المبكرة ، والبقع وغيرها من العيوب مثل الرؤوس السوداء ومشاكل الشعيرات الدموية ، بالإضافة إلى زيادة التجاعيد في الجلد. المنطقة المحيطة بالشفاه.
يمكن أن يكون التخلص من السموم من هذه السموم خيارًا ممتازًا فقط ، لصحتك أولاً وقبل كل شيء ، ولكن أيضًا لجمالك!
5. القيام ببعض الجمباز على الوجه
يوجد في الوجه حوالي 70 عضلة: إبقائهم في التدريب يعني الحفاظ على بشرة متناسقة ومضغوطة وناعمة. هناك العديد من دروس الفيديو على الإنترنت التي تشرح كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
بعض الأمثلة لتجربتها الآن؟ بالنسبة للجبهة ، عبوس ، محاولة شد جميع عضلات هذا الجزء من الوجه ، بما في ذلك الحاجبين. ثم شد العضلة عن طريق فتح عينيك وتوسيع قوس الحاجب بأصابعك. كرر الحركة حوالي عشرين مرة
بينما إذا كانت مشكلتك الرئيسية هي التجاعيد حول الفم - ما يسمى بالباركود - تضغط على عضلات الشفاه كما لو كنت تفجر قبلة ، ضع أصابعك على شفتيك تقاوم. أغلق شفتيك مرة أخرى ، كأنك ترسل قبلة ، ثم افتحها كما لو كنت تصرخ. قم بالتبديل بين كلا التمرينين بسرعة وكررهما 10 مرات لكل منهما.
إذا تم القيام بهذه التمارين بانتظام وبشكل منتظم ، فستؤتي ثمارها ، تمامًا مثل التمارين التي تمارسها عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
6. تجنب التعرض البري للشمس
الشمس ضارة بالجلد. أو بالأحرى ، يكون مؤلمًا إذا تم تناوله دون حسيب ولا رقيب ، وبدون حماية وبطريقة غير منظمة على الإطلاق.
يتراوح طول موجة أشعة الشمس التي تضرب بشرتنا بين 280-400 نانومتر. وعن طريق ضرب خلايا الجلد يولدون الجذور الحرة المسؤولة عن الإجهاد التأكسدي. في الأساس ، كلما عرّضت نفسك لأشعة الشمس دون حماية وفي الساعات الخطأ ، كلما زاد إنتاج الجذور الحرة وزادت فرص ظهور التجاعيد وعيوب الوجه والأمراض مثل سرطان الجلد.
للحصول على أفضل ما في الشمس فقط (إنتاج فيتامين د ، والميلاتونين ، وتنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ والحفاظ على درجة حرارة الجسم) ، هناك مجموعتان رئيسيتان: الاعتدال والحماية.
إذا اتبعت هذه النصائح الست بانتظام وبدقة ، فلن تتعرض شيخوخة الجلد لتباطؤ شديد فحسب ، بل ستستفيد أيضًا من تلك العلامات الصغيرة ولكن المزعجة التي ظهرت بالفعل والتي يمكن تحسينها بإيماءات يومية صغيرة.
بالتعاون مع Vichy
