كيف تستيقظ مستريحًا: 6 حيل لإلقاء نظرة جديدة في الصباح الباكر!
الاستيقاظ منتعشًا ومريحًا ، إذا لم تكن عطلة نهاية الأسبوع ، فمن المستحيل عمليًا - ستفكر. بعد كل شيء ، الهالات السوداء والحقائب والمظهر الباهت والنعاس هي أول الأشياء التي نراها في الصباح عندما ننظر إلى أنفسنا. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ منتعشًا والنظر إلى أنه لا يمكن استرداده تمامًا هو أكثر من ممكن. مع بعض الحيل الصغيرة والعادات الصحية والفاضلة ، يمكنك جعل لحظة الاستيقاظ أقل صدمة لك ولجسمك ، مما يمنح وجهك مظهرًا أكثر جمالًا وإشراقًا.
ولكن بعد ذلك ، كيف تستيقظ منتعشًا وتبدأ بشكل جيد في الصباح الباكر؟ نقترح أدناه 6 حيل فعالة للغاية للحصول على مظهر جديد ومريح من لحظة استيقاظك.
1. احصل على قسط كافٍ من النوم وحافظ على إيقاع نوم مستيقظ منتظمًا قدر الإمكان
قد تبدو نصيحة واضحة ، ولكن نظرًا لأهميتها الأساسية على وجه التحديد ، نود أن نكررها. النوم الهادئ والمطول ، لمدة 7 ساعات على الأقل في الليلة ، هو أحد التفاصيل التي لا غنى عنها للاستيقاظ منتعشًا ومرتاحًا. ليس ذلك فحسب ، فحتى الحياة التي تتميز بإيقاعات منتظمة وأوقات متشابهة دائمًا تساعد على عيش أيام أقل نشاطًا واضطرابًا. بهذه الطريقة ، يتم إنشاء نوع من الروتين يسمح لجسمك وعقلك بالاستمتاع بتناغم أكبر واحترام إيقاعاتهم وتوازنهم بشكل طبيعي.
لذا حاول قدر الإمكان الذهاب إلى الفراش أكثر أو أقل دائمًا في نفس الوقت للحفاظ على إيقاع النوم والاستيقاظ بشكل منتظم قدر الإمكان ، وتجنب العثور على نفسك مبكرًا مما يكلفك التعب أو على العكس من ذلك ، قادر على النوم بسهولة لأنك تأخرت الليلة السابقة. سيكون لهذه الآلية فوائد كبيرة في أيامك وأدائك وأيضًا على مظهرك الجسدي ، مما يمنحك وجهًا أكثر راحة ومظهرًا أكثر انتباهاً وإشراقًا.
أنظر أيضا
2. الابتعاد عن جميع أنواع الأجهزة قبل النوم
لتغفو بسهولة أكبر وتجنب النوم متأخرًا ، هناك قاعدة أساسية أخرى يجب اتباعها: الابتعاد عن الأدوات والأجهزة التكنولوجية التي تبقيك مستيقظًا ، وتأخير لحظة النوم ولها تأثير كبير على جودتها. مما يمنحك إيقاظًا سيئًا. .
لذا تجنب النظر إلى هاتفك الخلوي أو جهاز الكمبيوتر الشخصي أو جهاز iPad قبل النوم مباشرة ، فهذا نشاط يبدو غير ضار يحفزك ، ويجعلك أكثر نشاطًا ونشاطًا كما تستعد للنوم. لذلك ، كرس نفسك لأنشطة الاسترخاء الفائقة التي تساعدك على الدخول في حالة التركيز الصحيحة ومرافقتك بلطف في لحظة النوم ، والتوفيق بينها. اختر كتبًا قديمة جيدة بدلاً من ذلك. غالبًا ما يؤدي البدء في القراءة إلى التوفيق بين النوم بشكل طبيعي ، مما يساعدك على الانزلاق إلى ذراعي مورفيوس دون بذل الكثير من الجهد.
3. اختر محيط عين فعال
إذا كان النوم المريح ذا أهمية مركزية لمظهرنا عند الاستيقاظ ، فإن محيط العين هو بلا شك أحد أفضل حلفائها. في هذه الحالات يصبح من الضروري الاعتماد على محيط عين فعال قادر على إلقاء الضوء على نظرتنا وتقليل التجاعيد الصغيرة والحد الأقصى. علامات التعب حول العينين.
بعد كل شيء ، الجلد حول العين أرق من 3 إلى 5 مرات من بشرة الوجه ، وبالتالي فهو أكثر تأثراً بفقدان اللون والمرونة ، ويظهر بسهولة علامات التعب والجفاف والخطوط الدقيقة والتجاعيد. في الواقع ، على مر السنين ، يفقد الجلد مكونه الرئيسي ، الكولاجين ، وهو جانب يعد أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد والاسترخاء وتقليل لون البشرة. على وجه التحديد ، مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين بنسبة 75٪ ، بينما يتسارع تدهور الكولاجين. حمض الهيالورونيك هو أنسب عنصر لتصحيح ومواجهة علامات فقدان الكولاجين.
يتواجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في أجسامنا ، ولكنه يخضع أيضًا لتخفيض كبير بمرور الوقت ، فهو الجزيء الأكثر أهمية للبشرة المرنة والمرطبة. لهذا السبب اختارت Vichy علاجًا مكثفًا يستخدم حمض الهيالورونيك النقي 100٪ لتحويل محيط العين في ليلة واحدة في نظام حاصل على براءة اختراع.
تتكون لاصقات Liftactiv Micro Hyalu Patchs من 160 مخروطًا دقيقًا يعتمد على حمض الهيالورونيك من أصل طبيعي والذي يتغلغل في الجلد ويذوب داخله أثناء الليل.
إنها مجموعة طوارئ حقيقية تعمل على التحول الليلي لمحيط العين. في الواقع ، في ليلة واحدة فقط ، يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة ، ويمحو علامات التعب حول العينين ، وينعش النظرة ، ويعيد ترطيبها ويجعلها مشرقة ومتجددة. لذلك فهو مثالي كعلاج بالصدمة قبل حدث مهم. ولكن ليس فقط: يمكن استخدامه مرة واحدة أو أكثر مرة في الأسبوع ، بالتناوب مع محيط العين الكريمي ، لاستعادة اللون والحجم والحفاظ على مظهر شاب دائمًا و مضيئة.
4. انتبه أيضًا إلى نوعية النوم ، وليس الكمية فقط!
للحصول على إيقاظ لطيف ومظهر منعش ومريح ، ليس من المهم فقط أن تنام على الأقل 7-8 ساعات في الليلة ، ولكن أيضًا أن تنام جيدًا. انتبه أولاً وقبل كل شيء إلى درجة حرارة الغرفة: تأكد من أنها ليست شديدة الحرارة ولا تغطي نفسك كثيرًا ؛ بهذه الطريقة ستضمن راحة أكثر هدوءًا ، دون الاستيقاظ لتكتشف نفسك من طبقات كثيرة جدًا أو منزعجًا من الحرارة والعرق.
لا تأخذ هاتفك المحمول إلى الفراش ، واستخدم منبهًا حقيقيًا لمنبه الصباح وتجنب الكثير من مصادر الضوء والضوضاء ، فالنوم المطول والمستمر ضروري في الواقع إذا كنت تريد أن تبدو منتعشًا وتستريح في الصباح.
5. احذر من الإسراف ...
احترس أيضًا من بعض الإسراف في المساء الذي قد يكون له تأثير كبير على جودة نومك وعلى المظهر الذي لا تشوبه شائبة تمامًا عند الاستيقاظ.
لا تفرط في تناول الأطعمة الثقيلة أو الأطعمة التي يمكن أن تسبب حموضة المعدة وإجهاد المعدة ، خاصة إذا تناولت عشاء متأخر. في الوقت نفسه ، حاول الامتناع قدر الإمكان عن الكحول والتدخين: فقد يكون لهما تأثير ملحوظ على النوم المتقطع والمتقطع ، "مما يمنحك" مظهرًا غير مريح تمامًا في الصباح. بدلاً من ذلك ، تذكر أن تحافظ على رطوبتك بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، واختيار "نظام غذائي صحي ومتوازن ، غني بالألياف والفواكه والخضروات".
6. العب مبكرًا: جهز كل شيء في الليلة السابقة!
لا تنحصر في القيام بأنشطتك المعتادة قبل النوم مباشرة. بمجرد عودتك إلى المنزل في المساء ، كرس نفسك لجميع الأعمال الروتينية الكلاسيكية في المساء: إصلاح المنزل ، والاستحمام بالماء الساخن ، وغسل شعرك وارتداء البيجاما. ثم اسمح لنفسك بالذهاب إلى أمسية للتخلص من السموم والاسترخاء تسمح لك بالتعافي التام واستعادة قوتك ، وببطء مرافقتك للنوم.
والأهم من ذلك ، فكر أيضًا فيما سترتديه في اليوم التالي أو ضع قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى تذكرها في الصباح: ستساعدك هذه الحركات الإستراتيجية الصغيرة على أن تكون أكثر هدوءًا وتنظيمًا ، مما يتيح لك إضاعة وقت أقل في الاستيقاظ والاستيقاظ. يغادر بالقدم اليمنى وإطلالة أكثر هدوءًا وراحة.
بالتعاون مع Vichy
