ماذا يحدث إذا لم تنم
النوم ثماني ساعات يوميًا مهم جدًا لصحتنا النفسية الجسدية. في الواقع ، قلة النوم يمكن أن تسبب الإجهاد وضعف التركيز والعدوانية والعصبية والهلوسة وغيرها من الأضرار الأكثر خطورة.
دعونا نتعرف معًا على عواقب قلة النوم ونحاول الهروب من أجل التغطية! إذا كان طفلك غير قادر على النوم ، شاهد هذا الفيديو بدلاً من ذلك:
ماذا يحدث إذا لم تنم: يتعب الدماغ ويتلف
إذا لم ننام ، فإن أدمغتنا ستواجه صعوبة في العمل بكفاءة. يحتاج الدماغ إلى الطاقة من أجل أن يكون أدائيًا إلى أقصى حد ، وإذا حرم من الراحة اللازمة ، فسيتعين عليه تعويضها بجهد مفرط.
قلة النوم ، على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي إلى أضرار جسيمة في نفس الخلايا العصبية التي تحتاج على الأقل 8 ساعات من النوم يوميًا لتعمل بشكل صحيح. قد يفشل تجديد الخلايا في حد ذاته بدون الطاقة اللازمة ، مما يؤدي إلى تسريع موت خلايا الدماغ وإبطاء عملية استبدالها.
أنظر أيضا
عدم النوم يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة
تتأثر كل من الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى إذا لم تنم. لم يعد عدم الراحة يجعلنا قادرين على تخزين المعلومات ، حتى لفترة مؤقتة ومعالجة أولى. نتيجة لذلك ، لن نتذكر الأشياء التي قيلت لنا للتو ، وسوف تتباطأ ردود أفعالنا وسيعاني تركيزنا من انخفاض حاد.
ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يمنع قلة النوم الدماغ من توحيد المعلومات المكتسبة ، وبالتالي يمنعنا من تذكر الأشياء الجديدة أو التي تم تعلمها حديثًا.
ماذا يحدث إذا لم تنم؟ انخفاض حاد في الانتباه
التعب هو العدو الأول للتركيز. من المستحيل التفكير في أنه يمكنك الحفاظ على انتباهك نشطًا إذا لم تنم بشكل كافٍ. قلة النوم تمنعنا من تقبل المؤثرات الخارجية. يكاد يكون العمل مستحيلًا ، مثل إجراء محادثة دون الحاجة إلى مطالبة الآخر بتكرارها مرارًا وتكرارًا!
بدون نوم ، تضيع القدرة على التخطيط
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تكون قادرًا على التخطيط لأي شيء. سيكون دماغنا في مشكلة خطيرة ولن يكون قادرًا بعد الآن على إعطاء نفسه جداول زمنية وأولويات ، ويتوقف باستمرار دون أن يكون قادرًا على الوصول إلى قرار.
لذلك ينتهي بنا المطاف بالتصرف بشكل تلقائي. بدأ الطيار الآلي وانطلق! لذلك نحن هنا غير قادرين على إعادة البرمجة ، والتحلي بالمرونة ، وفهم ما هو الأفضل لنا في وقت معين أو في موقف معين ... من الأفضل بالتأكيد ألا تكون في وضع مماثل أبدًا!
إذا لم تنم ، يقل إدراكك للمخاطر
قد يكون عدم النوم أمرًا خطيرًا جدًا على أنفسنا ومن حولنا. في الواقع ، قلة النوم تقلل بشكل كبير من إدراكنا للمخاطر.
هناك العديد من الحوادث التي تسببها اضطرابات الانتباه نتيجة قلة النوم خاصة إذا كنت تقود السيارة ، فعدم الانتباه الناتج عن الإرهاق قد يعرض السائق ومن يقابله في طريقه لخطر كبير ...
ماذا يحدث إذا لم تنم: الهلوسة والعدوانية
نتيجة لقلة النوم هناك حالة من العدوانية والعصبية والقلق التي يمكن أن تؤدي إلى الكرب والارتباك والبارانويا وحتى الهلوسة! من الأفضل أن تحاول فورًا التماس الغطاء إذا كنت تعاني من الأرق ...
إنتانو ، إليك أنسب الأطعمة ضد التعب:
