لياقة القفز: فوائد التدريب بالترامبولين
إذا كنت تعتقد أن الحفاظ على لياقتك أمر ممل ، فإن هذا التمرين سيثبت أنك مخطئ. هناك المزيد والمزيد من الخيارات الممتعة لتكريس نفسك لرفاهية جسمك والقفز للياقة البدنية هو أحدها ، كما سنرى قريبًا.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تفضل نشاطًا أكثر نعومة ولكن ليس أقل فاعلية ، فيمكنك اختيار أنشطة مثل البيلاتيس أو اليوجا ، كما هو موضح في الفيديو التالي.
ما هو وكيف تتدرب على لياقة القفز؟
هل تتذكر مقدار المتعة التي حظيت بها عندما كنت طفلاً يقفز على الترامبولين؟ هنا ، يمكن أن تتحول متعة الطفولة إلى تمرين مثالي للعودة إلى الشكل وحرق السعرات الحرارية.في الواقع ، تعد لياقة القفز نشاطًا رياضيًا ديناميكيًا للغاية يتكون أساسًا من القفز على الترامبولين المصمم خصيصًا.
أنظر أيضا
ما هي مدة الجلسة وكم مرة في الأسبوع للقيام بها؟
تدوم جلسات اللياقة البدنية للقفز حوالي 45 دقيقة وتتضمن كل جلسة من 10 إلى 12 تصميم رقصات.
لأدائها ، يتم استخدام ترامبولين فردي ، والذي يتضمن أحيانًا أيضًا دعمًا للتشبث به ، وهو أمر ضروري لأداء أنواع معينة من التمارين.
العدد الكبير من القفزات التي يتم إجراؤها خلال كل جلسة هو المسؤول عن استهلاك الطاقة العالي ، وهو أمر مثالي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. أما التردد الأسبوعي فيوصى بالحضور بين مرتين وأربع مرات.
فوائد قفز اللياقة البدنية
هناك العديد من المزايا التي يمكن أن تمنحها هذه الرياضة لجسمنا ، بالإضافة بالطبع إلى المتعة وإمكانية إطلاق العنان للحيوية وإعادة الشحن من وجهة نظر ذهنية.
فيما يلي الفوائد الرئيسية التي يجلبها قفز اللياقة البدنية لجسمنا:
- يسمح لك بحرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في جلسة واحدة.
- تعمل عدة عضلات في الجسم في نفس الوقت ، وخاصة عضلات الساقين والبطن ، مما يؤدي إلى تمرين كامل.
- بفضل تنوع الحركات ، تساعد هذه الرياضة في تحسين مهارات التنسيق والتوازن واستقبال الحس العميق.
- إنه يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل وينتج آثارًا إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام: هذا الانضباط قادر في الواقع على المساهمة في تحسين وظائف القلب ، تمامًا كما يحدث في الجري أو تمارين القلب الأخرى ، دون التأثير بشكل مفرط على الجهاز العضلي الهيكلي. من لا يعاني من صدمة أو ضغوط كبيرة.
- نظرًا لعدم وجود تأثير على الأرض أو الأرضية ، فبفضل استخدام الترامبولين ، لا توجد مخاطر أو مخاطر على المفاصل ، وهو وضع يمكن العثور عليه بدلاً من ذلك في العديد من الرياضات الأخرى ، بما في ذلك الجري.يمكن أن يساهم في تقوية العظام والعضلات.
- تعد القفزات المستمرة مفيدة جدًا لمواجهة الظواهر المتعلقة بسوء تصريف السوائل واحتباس الماء: تسمح الحركة التي يتكون منها هذا التدريب في الواقع بتحفيز عمل الجهاز اللمفاوي ، وتحسين إعادة امتصاص الماء والسوائل والذهاب إلى يعمل ضد العيوب الموضعية وقشر البرتقال والسيلوليت.
- يساعد في تقليل التوتر وتجديد العقل والجسم.