3 علاجات فعالة ضد تورم ما قبل الدورة الشهرية
يعد التورم قبل الدورة الشهرية أحد أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعًا. من منا لا يعرف ذلك الشعور بتورم وصعوبة في المعدة قبل الدورة ولا يلاحظ زيادة في الوزن؟ الأسباب هرمونية بشكل عام ويمكن أن تسبب عدم الراحة بدرجات متفاوتة.
تؤثر متلازمة ما قبل الحيض على 85٪ من الإناث ، وأعراضها - انتفاخ البطن في المقام الأول - شائعة جدًا بحيث لا داعي للقلق. التغيرات الهرمونية التي تسبب التورم وكذلك ، في بعض الحالات ، الإسهال ، الإمساك ، تقلب المزاج ، آلام الثدي. فيما يلي العلامات الرئيسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في الفيديو أدناه.
ولكن الآن دعنا نكتشف معًا 3 علاجات فعالة لتقليل التورم قبل الدورة الدموية بشكل خاص!
أنظر أيضا
1. العلاج الأكثر فعالية لتورم ما قبل الدورة الشهرية؟ اشرب الكثير من الماء
قد يبدو تافهاً ، لكنه ليس كذلك. دائمًا ما يكون العلاج الأكثر فاعلية للتورم هو: اشرب ، اشرب ، اشرب! في الواقع ، احتباس الماء هو أحد الأسباب الأولى لتورم البطن ، وفي فترة ما قبل الحيض ، قد تلاحظ زيادة في أعراضه.
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا على مدار اليوم وستساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تتركز في البطن مباشرة.يتورم الجسم كثيرًا: لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع!
يعتبر Fonte Essenziale من المياه المحددة التي تساعد على منع انتفاخ البطن: فهي قليلة الصوديوم ولكنها غنية بالكبريتات والمغنيسيوم ، وهي مثالية لتنقية الكبد والأمعاء وللحصول الفوري على حرية أكبر وأخف وزناً.
كوبان من Fonte Essenziale في الصباح بمجرد استيقاظك ، على معدة فارغة ، يكفيان لتحفيز الأمعاء وتسهيل الإخلاء: الإحساس بالانتفاخ والثقل سيكون مجرد ذكرى بعيدة.
تصبح مياه المصدر الأساسي حليفًا لنظامك الغذائي خاصةً إذا شربته في درجة حرارة الغرفة بشكل منتظم لمدة 15 يومًا على الأقل ، حتى تتمكن من رؤية الآثار المفيدة.
إنه "ماء مناسب للجميع ومفيد أيضًا وقبل كل شيء في حالة التورم قبل الدورة الدموية: أحد الآثار الرئيسية للاستخدام المنتظم لـ Fonte Essenziale هو الشعور على الفور بمزيد من الانكماش ، علاوة على ذلك ، فإنه يدير بسهولة مواجهة احتباس الماء لأنها فقيرة الصوديوم.
2. مكافحة الانتفاخ مع النشاط البدني
الحركة ضرورية لمحاربة البطن المنتفخة للدورة التمهيدية. إن أداء النشاط البدني المنتظم ، في الواقع ، يعيد تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على تقليل التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية وتقليل تورم البطن ، ويفضل بدلاً من ذلك أسلوب الحياة المستقرة.
لا يتعلق الأمر بأن تصبح رياضيًا ، بل يتعلق بتخصيص ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا للنشاط الرياضي. في الواقع ، يكفي 30 دقيقة من الجري أو المشي السريع يوميًا. ليس عليك بالضرورة الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية: يمكنك اغتنام الفرصة للمشي إلى العمل ، على سبيل المثال ، أو تجنب ركوب المصعد.يمكن أن تكون الأنشطة مثل اليوجا مفيدة جدًا أيضًا ، حيث تساعد ممارستها المنتظمة الجسم على تخفيف التوتر والقضاء على التورم الناجم عن أسباب هرمونية وإليك بعض التمارين لمعدة مسطحة يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك:
3. كيف لا تنتفخ قبل الدورة الشهرية؟ اعتني بتغذيتك
أخيرًا ، لتقليل التورم قبل الدورة الشهرية ، اعتني بنظامك الغذائي: النظام الغذائي الصحيح مهم جدًا لمواجهة أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، انتفاخ البطن في المقام الأول.
من الجيد اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم وغني بالألياف قبل عشرة أيام على الأقل من بداية الدورة الشهرية ، ومن المهم جدًا عدم تخطي الوجبات لتجنب الإفراط في الأكل: من الأفضل تناول ثلاث مرات في اليوم وتجنب تناول كميات كبيرة في هذه الفترة ، من السهل عليك أن تشتهي الحلويات ، لكن الحلويات - خاصةً المعبأة - لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالة التورم: اختر الوجبات الخفيفة على أساس الفاكهة الموسمية. وأخيرًا ، تذكر أن تستهلك الكثير من الخضار التي ، مع الألياف ، سوف تساعدك على تنظيم حركة الأمعاء.
فيما يلي بعض الأطعمة الموصى بها للحصول على معدة مسطحة:
لمزيد من المعلومات المفيدة حول تورم ما قبل الدورة ، يمكنك عرض موقع ACOG على الويب.
