متلازمة ما قبل الحيض: الأعراض والعلاجات و .. كم يومًا قبلها؟
متلازمة ما قبل الحيض (PMS أو PMS =متلازمة ما قبل الضجيج) عبارة عن مجموعة غير متجانسة من "الاضطرابات" الجسدية والنفسية التي تظهر في فترة محددة من الدورة الشهرية. مما يشير إلى ظهور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو تكرار ظهور أعراض معينة ، في نفس الفترة ، لمدة 3 أشهر على الأقل. المظاهر أو التغييرات المتفرقة لا تمثل بالضرورة بداية الدورة الشهرية. حوالي 80٪ من النساء يشكون من أعراض تشبه أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- اشتر كتابًا كاملًا جدًا عن PMS على Amazon مقابل 10.11 يورو.
ولكن ما هي الأعراض الرئيسية لمتلازمة ما قبل الجرح؟
أعراض الدورة الشهرية
والآن لنكن أكثر تحديدًا: تختلف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تكون:
- حنان الثدي
- غثيان
- انتفاخ البطن
- تورم في الساقين
- القلق
- الحزن
- التهيج
- عدم الاستقرار السلوكي
عامل مهم للغاية في تقييم أعراض الدورة الشهرية هو شدة مظاهرها / شدتها. في بعض المرضى ، تتفاقم أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ببطء بينما تكون غير مستقرة بالنسبة للآخرين وتنتقل من فترات الذروة الشديدة إلى لحظات الغياب التام. يمكن أن يظهر في أي وقت في الحياة الإنجابية للمرأة: من بداية المراهقة وما بعدها في الحياة ، وهو الاحتمال الأكثر شيوعًا. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يكون لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أيضًا تداعيات على المستوى الاجتماعي ، مما يمنع الأداء الطبيعي للأنشطة اليومية ويؤدي ، في حالات نادرة ، إلى الاكتئاب الحاد. في بعض الحالات ، حتى لو لم يتم اختبارها علميًا بعد ، تبدأ أعراض الدورة الشهرية بالاختفاء مع اقتراب سن اليأس.
الاسباب
على الرغم من أن العوامل التي تحدد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لا تزال غير مؤكدة ، فقد تم وضع بعض الفرضيات حول الأسباب المحتملة:
- الهرمونية ، مع انخفاض هرمون البروجسترون في المرحلة الأصفرية
- حالة سكر الدم ، والتي تشترك معها في بعض الأعراض
- نقص فيتامين ب 6 ، فيما يتعلق بوظائف الغدد الصماء
- قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة الدرقية ، مع تحسن نسبي مع إعطاء الأدوية المخصصة
- يرتبط أيضًا بالاضطرابات النفسية
- الإجهاد ، وهذا هو السبب في أنه يميل إلى الظهور بشكل أكبر بين سن 30 و 40.
أنظر أيضا
كم عدد الأيام التي تسبق الفترة التي تبدأ فيها الدورة الشهرية؟
تبدأ الدورة الشهرية قبل 10 إلى 5 أيام من تدفق الدورة الشهرية ثم تختفي تمامًا عند بدء الدورة. تظهر أعراض المتلازمة السابقة للحيض عند بعض النساء منذ الأيام الأولى من الإباضة (حوالي اليوم الرابع عشر) وتستمر حتى وصول الدورة الشهرية. وفي الواقع ، للتأكد من وجود متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، من الضروري أيضًا تقييم لحظات الغياب والرفاهية ، والتي يجب أن تتزامن مع المرحلة الجرابية (في بداية الدورة ، عندما يحدث التدفق).
توضح الدكتورة أليساندرا جرازيوتين: "إن هذه الدورية المحددة هي التي تميز متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عن اضطرابات المزاج ، والتي لها اتجاه ثابت بمرور الوقت ، وبين الأشكال ثنائية القطب ، والتي لها دورية لا ترتبط بالضرورة بالدورة".
متلازمة ما قبل الحيض: العلاجات (بما في ذلك العلاجات الطبيعية)
للتعامل مع متلازمة ما قبل الحيض ، تمت تجربة العديد من العلاجات ، من أكثرها تقليدية إلى طبيعية ، اعتمادًا على نوع الاضطراب الذي يظهر في معظمه. دعونا نرى ، إذن ، بعض العلاجات المرتبطة بمشاكلهم:
العلاجات التقليدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تعتبر بعض الأدوية مناسبة لعلاج أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، خاصة في تلك الحالات التي تؤثر فيها بشكل كبير على نوعية حياتنا. لذلك قد يوصي طبيبك أيضًا ببعض الأدوية ، مثل تلك القادرة على تنظيم النشاط الهرموني (مثل حبوب منع الحمل).
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن إعطاء فيتامين ب 6 فعال في تنظيم النشاط الهرموني وتقوية جهاز المناعة ، ويمكننا العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة المختلفة من أصل نباتي أو
حيواني ولكن في هذه المرحلة المحددة من دورة القياس ، هناك مكملات في السوق تجمع بين فيتامين ب 6 وفيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم ، والمعروف بالفعل بفوائده العظيمة على رفاهيتنا من الناحية النفسية والنفسية. من وجهة نظر من المادية.
العلاجات الطبيعية التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية
تتنوع العلاجات البديلة لمكافحة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتتعلق بجوانب مختلفة. من خلال تحديد المشكلة الأكثر صلة التي تواجهها المرأة في هذه الفترة ، من الممكن اختيار أنسبها. تتنوع العلاجات الطبيعية من نظام غذائي متوازن إلى رياضة ، وصولاً إلى تناول مواد طبيعية حسب الأعراض ، مثل:
- البابونج والويزة لحالات القلق
- نبات الهندباء والزنجبيل للتورم
- شجرة العفة وآذريون لتورم الثدي والاختلالات الهرمونية.
- يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا بشكل كبير في تقليل التعب (قم بشرائه من Amazon مقابل 12.80 يورو (خصم 17٪)
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتقليل الأعراض
الجوع والدورة مزيج راسخ. لكن العديد من النساء يشعرن بشعور قوي بالجوع حتى في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. هذا لأنه ، قبل أسبوع بالفعل ، بدأت مستويات السكر في الدم في الانخفاض ، وكذلك السيروتونين ، وهو انخفاض يجعلنا نتوق إلى الشوكولاتة والحلويات والمعكرونة. لعلاج هذا الشعور المستمر بالجوع ، ما عليك سوى موازنة نظامك الغذائي بالألياف والفاكهة والحبوب والقليل من الملح. نرحب بالأسماك ونقول وداعا ، على الأقل لبعض الوقت ، للمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
في لحظة الحساسية العاطفية هذه ، حيث نتبادل النشوة مع لحظات الحزن ، يمكننا أيضًا التركيز على الأطعمة التي نعرف أنها مناسبة لنا ، مثل هذه:
مارس الرياضة لتقليل التوتر والقلق والتهيج
سيستغرق الأمر 15 دقيقة يوميًا لمدة 3-4 أيام في الأسبوع ويمكنك اختيار رياضتك المفضلة. نوصي بالجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، والتي تفضل إنتاج الإندورفين ، والذي ينخفض خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية ودورة الطمث.
متلازمة ما قبل الحيض أم الحمل؟
هناك أعراض شائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وعلامات اقتراب الحمل. يحدث هذا لأنه ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون لكليهما علاقة بالتغيرات الهرمونية ، ولهذا السبب يتفاعل الجسم بطريقة "مماثلة". قد تحدث أعراض مثل الغثيان ، والصداع ، وألم الثدي ، وآلام البطن ، ولكن أيضًا تقلبات المزاج ، والبكاء الهستيري ، والمشاعر المتغيرة بسرعة في الأشهر 2-3 الأولى من الحمل. ويمكن أن ينشأ الارتباك لأن العديد من النساء تستمر في الدورة الشهرية أو الإفرازات حتى أثناء الأشهر الأولى من الحمل ولماذا تحدث هذه الانزعاج في الأيام التي لا يكون فيها تدفق الطمث الحل: قم بإجراء اختبار الحمل على الفور واستشر الطبيب.
لمزيد من المعلومات المفيدة حول متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يمكنك زيارة موقع Humanitas على الويب.
